Jogos pagrindai

Ne paslaptis, kad dauguma iš mūsų laikas nuo laiko kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. Tai proto savybė – be galo viskuo abejoti, ji priveda mus iki pilno išsekimo, iki nenori iš viso kažką daryti su savimi arba savo gyvenimu. Būna, kad pas žmogų labai daug teigiamų savybių ir talentų, tačiau jis negali jų iš tiesų atverti dėl to, kad jis pastoviai abejoja savimi ir bando lyginti save su kitais. Tokio žmogaus gyvenimas pavirsta į vieną didelę kančią. Jis jaučiasi bejėgis prieš gyvenimą dėl to, kad jis negali išreikšti savęs, nemoka apsisaugoti nuo manipuliacijų iš kitų pusės.

Aplinkiniai žmonės labai greitai nuskaito tokią būseną ir elgiasi atitinkamai. Su laiku nepasitikintis savimi žmogus gali tapti piktas, netgi nachalas, tačiau viso labi tai tiko savo baimės prieš žmones kompensacija.… skaityti daugiau

Hormonai – tai biologinės medžiagos, kurias sukuria ir išskiria endokrininės sistemos organai į kraują (t. y. Vidinės sekrecijos organai). Hormonai valdo praktiškai visas žmogaus organizmo funkcijas: atsako už vystymąsi, augimą, medžiagų apykaitą, svorį, lytinę diferenciaciją, reproduktyvinę funkciją, išsaugo širdies-kraujagyslių sistemas, kaulų tvirtumą, sąnarių judėjimą ir daugelį kitų. Endokrininė sistema daro didelę įtaką psichologinei būsenai ir emocinėms žmogaus reakcijoms. Ji daro įtaką ne tik mūsų sveikatai ir nuotaikai, tačiau ir mūsų išvaizdai. Žmogus, pas kurį hormonai yra subalansuotoje būsenoje turi gerą sveikatą, yra emocionaliai subalansuotas ir džiaugsmingas gyvenime. Vieno iš hormonų per didelis kiekis arba trūkumas priveda bendrai visą organizmą prie susirgimo.

Hormonų disbalanso simptomai

Nuotaikų kaitos, gyvybinio tonuso sumažėjimas, menstruacinio ciklo sutrikimai, menopauzės ir andropauzės simptomai, galvos skausmai, problemos su oda, miego sutrikimai, chroniškas nuovargis, svorio sutrikimai, dirglumas, depresija, trapumas ir intensyvus plaukų slinkimas, lytinio įsitraukimo sumažėjimas ir daugelis kitų.… skaityti daugiau

Kaip dažnai jums norisi padaryti kažką svarbaus, tačiau niekaip nepavyksta to padaryti? Paprastas pavyzdys. Atsisėsti ir parašyti šį straipsnį, kurį jūs dabar skaitote. Atsirado noras, paskui netgi pavyko sėsti ir sukurti naują dokumentą Word, tačiau kažkas pastoviai blaško. Kas mums pastoviai trukdo? Netvarkingas srautas minčių, savo ir svetimų, idėjų ir planų, vaizdinių.

Šiuolaikinis pasaulis pilnas įvairių dalykų, kurie blaško ir neduoda susikoncentruoti. Įsivaizduokite sekundei savo miestą be ryškios reklamos, šaukiančių iškabų, ryškių afišų. Jūs jaustumėtės kitaip. Jūs būtumėte gerokai ramesni, subalansuoti ir laimingi.

Koncentracijos rūšys

Gebėjimas koncentruotis į kažką, ypač mūsų laikais, dalykas ne iš lengvųjų, tačiau dedant pastangas, galima pasiekti daug. Egzistuoja daug skirtingų dėmesio koncentracijos vystymo rūšių. Žemiau pristatyti labiausiai paplitę metodai, kuriuos pristato mums senovinis jogos mokslas.… skaityti daugiau

Pažiūrėkime iš pradžių į žodžio energija reikšmę rusų žodyne.

Energija [nuo graikiško žodžio enérgeia – veikla]

1. Viena iš pagrindinių materijos savybių – jos judėjimo matas, o taip pat gebėjimas atlikti darbą.

2. Kažkokio kūno, medžiagos gebėjimas daryti kažkokį darbą arba būti tos jėgos šaltiniu, kuris gali daryti darbą.

Jeigu pažiūrėtume dar keletą šaltinių arba apklaustume aplinkinius su prašymu atsakyti į klausimą – kas yra energija – mes greičiausiai gausime daugybę įvairių interpretacijų.

Tačiau pasistengsime prisilaikyti vieningo visuose energijos suvokimo – subjekto gebėjimo atlikti darbą arba būti jėgos šaltiniu.

Pritaikoma žmogui – jis gali atlikti darbą per savo dėmesio nukreipimą, tokiu būdu žmogaus energija – tai jo gebėjimas nukreipti savo dėmesį į kažkokio darbo atlikimą (fizinio, mentalinio, dvasinio).… skaityti daugiau

Tam, kad pakelti savo energijos lygį, iš pradžių reikia pašalinti visas priežastis, dėl ko nebelieka jėgų ir pripildyti save nauja energija su praktikų pagalba, pavyzdžiui su Jogos praktikos pagalba.

Dabar visi dažnai girdi tokią frazę: „chroniško nuovargio sindromas“. Tai šių laikų rykštė. Kad išspręsti kažkokią problemą, reikia žinoti jos atsiradimo priežastis. Taip pat svarbu žinoti, jog neįmanoma išspręsti situacijos tame pačiame sąmonės lygyje, kuriame ji buvo sukurta. Tai yra, reikia pakelti sąmonės lygį!

Beveik visi mes susidurdavome su periodais, kai nieko nesinori daryti, nėra jėgų kažką keisti, priiminėti sprendimus, tuo labiau juos įgyvendinti gyvenime. O iš kitos pusės mes galime klausyti apie žmones, kurie gyvena pilnavertį gyvenimą, viską suspėja, puikiai atrodo, pilni jėgų ir entuziazmo, juda į priekį, pasiekia išsikeltus tikslus ir pilni energijos, mes galime netgi stebėti juos savo akimis.… skaityti daugiau

Kas iš mūsų nėra patyrę nugaros skausmo nors kartą gyvenime? Skausmas nugaroje dažniausiai susijęs su stuburo problemomis. Stuburas – tai mūsų skeleto pagrindas, tai mūsų sveikatos ir geros savijautos pagrindas. Tačiau sveikas stuburas ir graži laikysena mūsų dienomis tapo retenybė. Mes daug sėdime prie kompiuterių nepatogioje pozoje, neteisingai maitinamės, mažai judame. Galima vardinti dar labai daug įvairių priežasčių ir skųstis tuo, kad neužtenka laiko sportui arba fitnesui, randame sau pasiteisinimus toliau kentėti skausmus ir nieko nedaryti.

Kodėl svarbu ištempinėti stuburą? Dalykas tame, kad žmogus gimsta su lanksčiu stuburu ir elastingais raumenimis ir sausgyslėmis. Geras pavyzdys – vaikai. Jie pastoviai juda. Tačiau su laiku dėl daugelio priežasčių – sėdimas gyvenimo būdas, ligos, ekologija, mityba – stuburas praranda savo lankstumą, surambėja.… skaityti daugiau

Mūsų laikais daug rašo, kalba ir diskutuoja apie organizmo valymą ir toksinų pašalinimą. Tam siūlomi patys įvairiausi metodai ir būdai. Tačiau toli gražu ne visada šie metodai yra veiksmingi, o kartais gali pasirodyti ir nesaugūs. Ir čia būtina laikytis Hipokrato ir visos medicinos etikos principo: „Nepakenk“.

Iš šio požiūrio taško įdomus ajurvedos medicinos priėjimas prie organizmo valymo ir bendrai žmogaus sveikatos. Jeigu trumpai, tai ajurveda iš sanskrito verčiama, kaip „mokslas apie gyvenimą“, ajus – harmoningas gyvenimas, veda – žinios.

Pagal ajurvedą, toksinai ir nepilno metabolizmo (medžiagų apykaitos) produktai yra tik šalutinis produktas, kuris atsiranda ketvirtoje ligos išsivystymo stadijoje. Iš viso šių stadijų yra šešios. Ligos vystymosi mechanizmas žmogaus organizme paleidžiamas dar ilgai iki tol, kol jis valdo skerdieną, rafinuotus angliavandenius, toksines medžiagas, konservantus ir kitas.… skaityti daugiau

Draugai, mes dažnai susimąstome apie tai, kodėl pas mus kartais nukrenta nuotaika, nėra niekam jėgų, atrodo, lyg pasaulis aplinkui tampa pilkas ir nėra jokios prasmės gyventi. Į šiuos klausimus mums padeda atsakyti joga. Studijuojant visų jogos laiptų esmę, tai veda ne tik į fiziologinių mūsų kūno ir organizmo aspektų suvokimo, tačiau ir energetinių žmogaus egzistavimo aspektų suvokimo ir sąveikavimo su aplinkiniu pasauliu. Tai jau gerokai aukštesnis supratimo ir suvokimo lygis. Čia raktinis suvokimas yra žmogaus energija. Kaip galima sukaupti energiją, išleisti arba atstatyti?

Neretai daugelis praktikų aprašo savo būseną po to, kai jie pradėjo praktikuoti jogą suaugusiai, kaip kažką, tiesiogiai susijusio su stebuklais, kurie pradėjo reikštis gyvenime. Žmonės įgauna pasitikėjimą savimi, pradeda tikrąją to žodžio prasme mylėti viską ir visus, kas juos supa, pas juos atsiranda jėgos ir įkvėpimas daryti kažką, neužklimpti sunkiose gyvenimiškose situacijose ir tiesiog džiaugtis gyvenimu.… skaityti daugiau

Dėka šiuolaikinių technologijų mūsų gyvenimas tampa labai greitas. Kam šiandieną per nugarą perbėga šaltukas išgirdus žodį „dedlainas“, „finansinis planas“, „ipoteka“? Žmonės, dirbantys tradiciniu grafiku, laukia penktadienio, kaip išsigelbėjimo, tuomet savaitgalį praleidžia būdami apsvaigę nuo alkoholio, susitikdami su draugais baruose arba vienas pas kitą svečiuose. Tačiau laimė trunka neilgai: jau sekmadienį vakare, kaip augantis gumulas, į kiekvieno galvą vėl sugrįžta mintis apie darbą ir neišpildomas užduotis. O pirmadienio rytą ir blogiau: atrodo, kad gyvenime nėra nelaimingesnio periodo. Ir visa tai pavirsta į rutiną.

Kai alkoholis savaitgaliais nustoja padedinėti, jį prideda ir trečiadieniais sakydami: „tai juk mažasis penktadienis!“ Tačiau ir tai ne panacėja – pirmadienių juk niekas neatšaukė. Ir čia ateina jie – raminančios priemonės, kurios iš pradžių netgi padeda susitvarkyti su stresu.… skaityti daugiau

Indija užaugino daugybę žinomų jogos meistrų, kurie dalinosi savo žiniomis ir patirtimi visame pasaulyje. Šiame straipsnyje mes panagrinėsime gerai žinomų jogos mokytojų gyvenimus, kurių veikla padarė jogai pozityvų poveikį visame pasaulyje.

Tirumalai Krišnamačarija: Šiuolaikinės jogos tėvas

Tirumalai Krišnamačarija (1888-1989) buvo vienas iš svarbiausių mokytojų, kuris atgaivino hatha jogą. Jo gilios jogos, ajurvedos ir sanskrito žinios padėjo pagrindą šiuolaikinės jogos atsiradimui. Jo mokymai padarė didžiulį poveikį pasaulinei jogos bendruomenei.

Tirumalai Krišnamačarija buvo išsilavinęs įvairiose srityse, įskaitant jogą, filosofiją, sanskritą, logiką ir gramatiką. Jis mokėsi pas kelis gerbiamus mokytojus, įskaitant savo tėvą, kuris buvo patyręs mokslininkas ir jogas. Būdamas jaunas Krišnamačarija ėmėsi dvasinių ieškojimų, keliavo į Himalajus, kur mokėsi pas legendinį jogą Ramamohaną Brahmačari daugiau nei septynerius metus.… skaityti daugiau