
Egzistuoja trys pagrindiniai kvėpavimo būdai: kvėpavimas pilvu arba kvėpavimas diafragma, kvėpavimas krūtine ir raktikaulinis kvėpavimas. Normalus įprasto žmogaus kvėpavimas yra pilvo ir krūtinės kvėpavimo derinys. Kvėpavimas trimis plaučių dalimis vadinamas pilnas jogų kvėpavimas. Kvėpavimas pilvu vyksta, kai diafragmos poveikis didėja ir sumažėja krūtinės ląsta, o kvėpavimas krūtine ir raktikaulinis kvėpavimas atliekamas dėl krūtinės ląstos išplėtimo ir susitraukimo.
Diafragma atskiria plaučius nuo pilvo srities ir teisingai atliekama aprūpina efektyviausią kvėpavimo tipą, kurio metu vieno ir to paties oro kiekis naudoja mažiausią kiekį pastangų.
Šį kvėpavimo būdą verta kryptingai tobulinti kasdieniame gyvenime, nes tai yra pats natūraliausias ir efektyviausias metodas. Kai atsiranda įtampa, negatyvūs įpročiai, neteisinga poza ir aptempti rūbai, prarandamas gebėjimas atlikti šį kvėpavimą ir mums tenka atsimokėti už tai.… skaityti daugiau