Pranajama

Šiuo metu egzistuoja daugybė įvairių sąmoningumo ugdymo ir mokėjimo koncentruotis praktikų. Mums visų lengviausia priartėti prie momento „čia ir dabar“ tada, kai mes esame salėje arba praktikuojame  savarankiškai. O kas vyksta kitu laiku? O likusiu laiku „smegenys bėga“ ir mes didžiąją dalį savo veiklos atliekame  „automatu“. Gaunasi, kad vidutinis statistinis šių laikų žmogus, praktikuojantis jogą būna sąmoningu tik keletą valandų per savaitę. Svamis Šivananda paliko mums puikų instrumentą koncentracijos lavinimui, naudingą sveikatai ir nereikalaujantį papildomo laiko – Vradžana pranajamą.

Šią pranajamą galima atlikinėti bet kuriame artimiausiame parke pasivaikščiojimo metu, svarbiausia sąlyga – grynas oras. Autorius rekomenduoja praktikuoti ją kasdien rytais ir vakarais. Atlikimo technika nereikalauja specialaus pasiruošimo ar ypatingų įgūdžių. Juo labiau, praktikoje nėra sveikintinas skubėjimas, per didelės pastangos ir bet koks diskomfortas.… skaityti daugiau

Žmogus gali išgyventi be maisto ir vandens bent keletą dienų, tačiau jeigu jam sustabdyti kvėpavimą, tai vargu ar jis išsilaikys ilgiau nei keletą minučių. Iš ko savaime daroma išvada: kvėpavimas – tai gyvenimo pagrindas. Nuo to, kiek teisingai mes kvėpuojame, priklauso ilgaamžiškumas ir mūsų gyvenimo kokybė.

Teisingo kvėpavimo reikšmė

Žmogus nesuvokia, kad jis kvėpuoja, kol apie tai specialiai neprisimena. – Stivenas Kingas.

Teisingo kvėpavimo reikšmę dažnai nuvertinama. Mes priimame kvėpavimą kaip kažką, kas savaime suprantama, nustojome kreipti dėmesį šiam svarbiam ir organizmui gyvybiškam procesui, nekalbant apie tai, kad suvoktume kvėpavimą arba stengtumės analitiškai apmąstyti. Tai mums ant tiek įprasta, kad niekas sąmoningai nestebės įkvėpimo ir iškvėpimo procesą, išskyrus tuos atvejus, kai kalba eina apie dvasines praktikas.… skaityti daugiau

Šiame straipsnyje mes papasakosime apie tai, kas yra kvėpavimo sulaikymas (Kumbhaka), kokia jos paskirtis ir kokią įtaką ji turi fizinei, psichinei ir dvasinei žmogaus būsenai.

Kvėpavimo sulaikymo nauda

Kvėpavimo sulaikymas palankiai veikia organizmą todėl, kad laikino kvėpavimo sustojimo proceso metu organizmas turi galimybę paskirstyti sukauptą energiją po visus kūno organus. Čia mes kalbame apie ypatingą energijos rūšį – Praną. Ši sąvoka atkeliavo iš jogos praktikos ir dar nėra ištirta šiuolaikinės medicinos, bet tai nereiškia, kad tokia energija neegzistuoja. Reiškinio neištirtumas tik sako apie tai, kad šiame išsivystymo etape, kuriame yra mūsų dienų mokslas, mes dar nepasiekėme to lygio, kad galėtume įvertinti ir išstudijuoti sudėtingesnius fenomenus negu tie, kurie gali būti ištirti empyriniais metodais.… skaityti daugiau

Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kokį santykį pranajama turi su teisingo kvėpavimo technikomis ir kaip su meditacijos pagalba, kvėpuojant pilnu jogų kvėpavimu kvėpuojant pilvu, jūs galite padirbėti su savo kvėpavimu, kad padaryti jį natūralesnį ir laisvesnį, kad padėti organizmui gauti daugiau energijos, o taip pat bendrai funkcionuoti produktyviau.

Kaip teisingai kvėpuoti: keletas rekomendacijų

Tam, kad išmokti kvėpuoti, naudojant teisingą kvėpavimą pilvu, skaitytojui teks pasinerti į senovinės dvasinės jogos praktikų pasaulį. Teisingai kvėpuoti mokina daugelis mokyklų, tačiau kol kas žmogaus organizmui nieko neišrado natūralesnio, nei jogų kvėpavimo praktikos.

Daugelis kitų technikų, siūlančios teisingą kvėpavimą ir tvirtinančios, kad būtent jų technika padės jums įsisavinti taip vadinamą teisingą kvėpavimą, iš tiesų yra ne kas kitas, kaip jogos mokyklos sukurtas gaminys.… skaityti daugiau

Kvėpavimas… Be jo neįsivaizduojamas gyvenimas. Visos gyvos būtybės žemėje yra priversti atlikti kvėpavimo procesą, išskyrus keletą paprasčiausių organizmų. Kvėpuoja žmonės, kvėpuoja gyvūnai, kvėpuoja augalai. Su oru mes vartojame praną. Prana – tai gyvybinė energija, prasiskverbianti visoje aplinkoje. Viskas sudaryta iš pranos. Galima tikėti arba netikėti šia koncepcija, tačiau moksliniai tyrimai netiesiogiai tai patvirtina. Mikromolekuliniame lygyje viskas, ką mes matome aplinkui, sudaryta iš tuštumos ir šviesos spindulio, kuris sukasi ratu. Tai yra iš spindulio energijos.

Detaliau apie šiuos tyrimus galima pažiūrėti sovietinėje mokslinėje laidoje „Kelionė į nano pasaulį“ (Путешествие в наномир). Taigi, viskas sudaryta iš pranos, o būtent prana duoda gyvybę viskam, kas gyva. Todėl pranos kontrolė – tai savo kūno ir gyvenimo kontrolė.… skaityti daugiau