Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Skyrius:

Sąmoningumas

Joga ONLINE nuo pirmadienio

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė

Kaip pradėti medituoti

Dvasinis mokytojas - kas tai?

Jama ir Nijama. Nuo ko prasideda joga?

Kuo skiriasi Surya ir Čandra Namaskar

Vienos dienos badavimas su vandeniu: taisyklės

Jogos mokytojų kursai

Sveikas žarnynas prisideda prie širdies sveikatos

Ar esate girdėję posakį: „Kelias į žmogaus širdį eina per jo skrandį“? Na, šitame sename posakyje gali būti daugiau tiesos, nei jūs manėte. Juk sveikas žarnynas tiesiogine prasme gali išgelbėti tavo gyvybę.
Remiantis žurnale „The Journal of Physiology“ paskelbtu tyrimu – mūsų žarnyno sveikata vaidina svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, švelninimui ir gydymui.

Pastaraisiais metais atsirado daugiau tyrimų, rodančių potencialų ryšį tarp žarnyno mikrofloros ir ligų prevencijos bei ilgaamžiškumo.

Mokslininkas bakteriologas Federico Rey (Viskonsino – Madisono universitetas) tikisi, kad nauji tyrimai padės nustatyti, kurios žarnyno bakterijos yra naudingos bei sukuriančios apsauginius mechanizmus žmonėms, kuriems jų reikia.

Vis dėlto mokslininkas perspėja, kad ši aplinkybė nėra „stebuklinga piliulė“. Ir ne mažiau svarbu yra reguliariai sveikai maitintis.… skaityti daugiau


Geriausias vaistas nuo depresijos

Epidemiologinių tyrimų centro specialistai padarė išvadą, kad norint kovoti su depresija ir bloga nuotaika, būtina skatinti sveiką ir subalansuotą mitybą.

Stebėdami, kaip žmogus maitinasi, jie priėjo prie išvados, kad įsikišimas į mitybos racioną leis sumažinti žmonių depresijos simptomus. Norėdami sumažinti depresinę būseną, turite bent tris savaites valgyti didelį kiekį šviežių daržovių ir vaisių.

Mokslininkai atliko eksperimentą, kurio dalyviais tapo į depresiją linkę žmonės. 101 dalyvis sutiko „užsikabinti“ ant naujos, jiems skirtos dietos, kurią pavadino „Viduržemio jūros“. 17–35 metų žmonės maistui vartojo riebalus, cukrų, taip pat daug šviežių daržovių ir vaisių. O tada jų psichologinė būklė buvo įvertinta tam tikrą skalę.

Pasibaigus eksperimentui paaiškėjo, kad bloga mityba ir depresija eina koja kojon.… skaityti daugiau


Joga ir depresija. Naujas tyrimas

Jogos užsiėmimai (gimnastika ir kvėpavimo pratimai) padeda per trumpą laiką palengvinti depresijos ir nerimo simptomus – tokią išvadą padarė Bostono universiteto medicinos mokyklos mokslininkai. Tyrimo rezultatų aprašymas paskelbtas leidinio „MedicalXpress“ svetainėje.

Mokslininkai tris mėnesius stebėjo 30 žmonių, kenčiančių nuo klinikinės depresijos, būklę. Žmonės buvo suskirstyti į dvi grupes: intensyvioji grupė per šį laikotarpį pratyboms skyrė 123 valandas, o žemo intensyvumo – 87 valandas.

Jau po pirmo mėnesio mokslininkai užfiksavo reikšmingą abiejų grupių miego kokybės pagerėjimą. Be to, sumažėjo jų fizinio išsekimo ir nerimo simptomai. Nepranešta apie dviejų grupių rezultatų skirtumą.
Tyrimo bendraautorės, neuromokslininkės Marisa Silveri nuomone, gauti duomenys padidins jogos populiarumą, siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą kenčiantiems nuo depresijos.

Anksčiau, lapkričio 8 d., Amerikos sveikatos draudimo bendrovės Blue Cross Blue Shield Association (BSBSA) ekspertai nustatė, kad 1981–1996 metais gimusi karta (tūkstantmečio karta) labiau linkusi į psichines ligas nei ankstesnės kartos.… skaityti daugiau


Akupunktūra ir akupunktūriniai taškai žmogaus kūne

Žmogaus kūno galimybės, sukurtos pačios prigimties, praktiškai beribės. Svarbiausia – išmokti teisingai jas atverti ir panaudoti. Tradicinė rytų medicina, per daugelį amžių, sėkmingai naudoja šias galimybes gydydama daugybę negalavimų, nenaudojant farmacinių priemonių. Vienas iš veiksmingų metodų, susitvarkantis su susirgimais yra fizinis poveikis į tam tikrus taškus ir zonas, kurios stimuliuoja išgijimo procesus.

Pagal senovės gydytojų mokymą, kiekvienas organas ir sistema turi asmeninę projekciją, kuri yra kūno paviršiuje. Tinkamai darant poveikį šiai zonai, galima atstatyti teisingą organų darbą, nukreipus į tinkamas vėžes dalelių judėjimą ir energetinius srautus. Šio metodo gydomąją jėgą patikrinti labai lengva: žinant, kur ir kaip reikia veikti, galima ženkliai pagerinti sveikatos būklę, sustiprinti imunitetą, atsikratyti nuo negalavimo pojūčių ir pilnai „perkrauti“ organizmo darbą.… skaityti daugiau


Uždaras ratas: išorinė realybė atspindi vidinio pasaulio įvykius

Kodėl taip dažnai atsitinka – jūs siekiate ištaisyti jums nepalankių įvykių padėtį, bet gaunate tik trumpalaikį atokvėpį, o po to ir vėl viskas vyksta kaip įprastai. Kvailiai, apgavikai, nevykėliai. Nėra pinigų, nėra laimės, nėra meilės. Viskas šlykščiai blogai arba beprotiškai liūdna.

Viena „uždaro rato“ priežasčių yra ta, kad išorinė realybė atspindi vidinio pasaulio įvykius. Tam būtinai atsiranda objektų: žmonių ir situacijų. Savo pačių išvaizda irgi tinka. Netgi gamtos reiškiniai blogiausiu atveju tinka.

Kaip tai atrodo

„Žiema, vadinasi. Gruodžio pabaiga, o sniego kaip nebuvo, taip ir nėra“. Jaučiate nepasitenkinimą?

„Kur tu leki, dieve! Į priekį žiūrėti reikia! Įsikniaubia į telefoną – nieko aplinkui nemato!“. Pyksta žmogus, taip?

„Prisipirko mandrų automobilių, o kelių eismo taisykles išmokti pamiršo“.… skaityti daugiau


Elektroninių cigarečių žala

Apie tabako ir rūkymo žalą šiandieną žino netgi maži vaikai. Cigarečių pakuotės su pačiais siaubingiausiais užrašais apie tai, kad „rūkymas žudo“ ir, atrodo, įtikinamomis įvairiomis plaučių vėžio nuotraukomis. Tačiau kažkodėl tai nieko nesustabdo.

Iš kitos pusės, sveiko gyvenimo būdo tendencija įgauna vis didesnį pagreitį, o kartu su tuo, tabako narkomanų skaičius didėja ir negana to – jų amžius stabiliai jaunėja (šiandieną rūkantys 13-14-mečiai jau nieko nebestebina), tačiau taip pat auga procentas tų, kurie rūpinasi savo sveikata. Būtent todėl tabako korporacijos sugalvojo naujus spąstus – elektronines cigaretes, kurios atseit visiškai nekenksmingos. Pabandykime išsiaiškinti su šiuo klausimu.

Tabako pramonės vystymosi istorijoje yra daugybė manipuliacijų su tema „nekenksmingas“ rūkymas.

  • Eilinė apgaulė apie „nekenksmingą“ rūkymą – elektroninės cigaretės.
skaityti daugiau

Kramtomoji guma: nauda ar žala

Kramtomoji guma – tai šiuolaikinis atradimas, kuris pasitarnauja daugeliui tikslų. Kažkas su gumos pagalba atgaivina kvėpavimą, kažkas naudoja ją kaip priemonę prižiūrėti dantų emalį, o kažkam guma yra tiesiog saldumynas. Juk praktiškai visų kramtomųjų gumų prekiniai ženklai siūlo įvairių skonių asortimentą: nuo mėtinio iki uogų ir vaisių skonio.

Guma saldi, aromatinga. Tačiau ar iš tiesų ji naudinga?

Pabandykime išsiaiškinti ką žmogaus organizmui daro kramtomoji guma: naudą ar žalą? Juk tai svarbu! Jeigu produktas daro nors minimalią žalą sveikatai, jo verta atsisakyti. Tačiau jeigu tai visiškai saugus dalykas, tai kodėl gi nenaudoti jos, kad gauti norimą efektą?

Kramtomosios gumos žala sveikatai

Tam, kad suprasti kenksminga kramtomoji guma ar naudinga, visų pirma teks išstudijuoti jos sudėtį.… skaityti daugiau


Egoizmas ir priemonės išsivaduoti nuo jo

Visa laimė, kuri yra pasaulyje, kyla iš noro laimės kitiems. Visos kančios, kurios pasaulyje yra, kyla iš noro laimės sau. Šantideva

Kaip dažnai mes iš tikrųjų susimąstome apie kitus? Kaip dažnai mes dalinamės savo šiluma, tiesiog atiduodame ir nereikalaujame nieko grąžinti? Kodėl mums atrodo, lyg žmogus tai kažkas ypatingo, atskiro nuo visko kito? Gaila, vargu ar galima rasti žmogų, kuris nuoširdžiai atsakys į pirmus du klausimus: ,,Visada“, ir į trečią – ,,Tai netiesa“. To priežastimi yra egoizmas. Vienuose jis aiškiai išreikštas, kituose kruopščiai paslėptas, ir galbūt tik bodhisatvos jo neturi, kurių egzistavimas daugeliui sukelia abejones. Šiame straipsnyje mes pabandysime suprasti, kas tai yra egoizmas, kodėl reikia iš jo išsivaduoti ir išnagrinėsime keletą metodų, leidžiančių nors kažkiek sumažinti mūsų ego.… skaityti daugiau


Energetinių gėrimų žalą

Šiandieną parduotuvių lentynos lūžta nuo gausos: ir produktai, ir kulinariniai šedevrai, ir netgi gėrimai, stimuliuojantys žmogaus energijos potencialą, bent jau, tai mums žada gražios etiketės. O štai kokią reakciją mūsų organizmas iš tiesų duoda į panašaus tipo stimuliatorius? Panagrinėkime tai kartu!

Įprastas žmogus su nedidelėmis pertraukomis geba dirbti aštuonias valandas, o su miego pagalba, po intensyvios darbinės dienos, įprastai atsistato po šešių valandų. Tačiau svarbūs ir skubūs reikalai gali priversti mus pakeisti savo rėžimą ir ieškoti papildomų jėgų arba, kaip tai įprasta vadinti, antro kvėpavimo. Deja, tačiau ne visi apsiriboja bėgiojimu ar kontrastiniu dušu, tendencija tokia, kad suaugę žmonės ir paaugliai vis dažniau pradeda vartoti energetinius gėrimus.

Energetinių gėrimų žala. Istorija

Būtina paminėti, kad energetiniai gėrimai, kurie stimuliuoja smegenų ir fizinį aktyvumą – tai ne mūsų laikų pasiekimo inovacija, žmogus pirmą kartą su jais susipažino tolimame XII amžiuje Vokietijoje, tačiau tuomet gėrimas populiarumo neįgavo.… skaityti daugiau


Neurologas Mohamed Gilan: Kaip pornografijos žiūrėjimas daro įtaką smegenims

Šiuolaikinė neurologija pripažįsta, kad smegenims galima daryti įtaką. Jos keičiasi priklausomai nuo mūsų patirčių ir sukuria kelius ir ryšius, kurie atitinka viską, ką mes matome, klausome ir sužinome. Viskas, pradedant nuo aktyvaus dalyvavimo filosofinėje diskusijoje ir baigiantis maršrutų studijavimu nepažįstamame mieste, netgi išorinis pasyvus muzikos ir televizijos laidų klausimas, bet kokia veikla kiekvieną akimirką mūsų smegenyse formuoja naujus ryšius, kurie daro mus tais, kuo mes esame.

Šia didžiule, nors ir dažnai nutylima problema, kuri pasiekė epidemijos lygį, tapo pornografija, į kurią ypatingai stipriai įtraukti vyrai.

Didžioji dauguma šios problematikos straipsnių įprastai paliečia šį reiškinį iš psichologijos ir/arba visuomeninio mokslo požiūrio pusės. Šiame straipsnyje mes pasistengsime atverti šviesą tam, kokį poveikį daro pornografija iš neurologijos požiūrio taško.… skaityti daugiau