Sąmoningumas

Tarptautinės Sveikatos Organizacijos duomenimis, 2019 metais visame pasaulyje 2,6 milijono mirčių buvo susijusios su alkoholio vartojimu. 2 milijonai tarp vyrų ir 0,6 milijono tarp moterų. Pats didžiausias mirtingumas buvo pastebėtas Europos ir Afrikos regionuose. Labiausiai nuo alkoholio vartojimo kenčia jauni 20-39 metų žmonės.

2019 metų duomenys rodo, kad 400 milijonų žmonių 15 metų amžiaus ir vyresni, kenčia nuo sutrikimų, kuriuos sukelia alkoholio vartojimas ir apie 209 milijonai turi priklausomybę alkoholiui.

Gydytojai įspėja, kad alkoholio priklausomybę pas paauglius įvyksta pagal pagreitintą scenarijų. Tokiame amžiuje alkoholis dar stipriau pažeidžia smegenis, kepenis ir kraujotakos sistemą. Labai pažeidžiama centrinė nervų sistema, kuri nespėjo iki galo susiformuoti.

Sulėtėjęs bendras vystymasis, loginis ir abstraktus mąstymas atmintis, emocinė sfera ir intelektas.… skaityti daugiau

Daugelis yra girdėję apie hipnotizavimą. Pirmiausia žmogų įvedą į transą, jis užmiega arba tiesiog atsijungia. Toliau jam sako tam tikrus teiginius, skatinančius jį kažką daryti arba nedaryti – programuoja. Būtent šis efektas sukelia miegą girdint televizoriaus arba radijo garsus.

Šiandieną dauguma šeimų laisvalaikį leidžia prie televizoriaus. Palaipsniui sustoja draugiškas bendravimas su šeimos nariais prie arbatos su citrina ir naminiais pyragais. Dėl pastoviai transliuojamų serialų mažiau dėmesio skiriama vaikams, o vaikai taip pat pristatomi prie televizoriaus arba kompiuterinių žaidimų. Tačiau tėvams vietoj to geriau daugiau dėmesio skirti savo vaikams, rūpintis jų auklėjimu ir formuoti moralines bei dvasines vertybes. Egzistuoja daugybė pliusų atsisakyti nuo masinio dezinformavimo priemonių. Daugelis žmonių jau atsisakė žiūrėti televiziją pilnai, pas daugelį tiesiog nėra namuose televizoriaus.… skaityti daugiau

Sveikas gyvenimo būdas – pakankamai abstraktus suvokimas. Kažkas sveiku gyvenimo būdu laiko profesionalų sportą, kažkas organizmą išsekinančias dietas, o kažkas iš viso galvoja, kad saikingas alkoholio gėrimas – tai sveiko gyvenimo būdo požiūris. Kas gi yra sveikas gyvenimo būdas? Kokios egzistuoja penkios pagrindinės sveiko gyvenimo būdo taisyklės?

1. Pozityvus mąstymas.
2. Teisinga mityba.
3. Sveikas miega.
4. Fizinis krūvis.
5. Kūrybinė veikla.

Pabandykime išnagrinėti šias penkias pagrindines sveiko gyvenimo būdo taisykles ir suvokti priežastis, dėl kurių visų penkių taisyklių buvimas svarbus gerai fizinei ir dvasinei sveikatai.

Pozityvus mąstymas

Daugelis iš mūsų girdėjo frazę apie tai, kad visos ligos nuo nervų. Tačiau mažai kas susimąsto tuo momentu, kai kultyvuoja savyje įvairias negatyvias emocijas ir būsenas.… skaityti daugiau

Laikas yra pats vertingiausias resursas. „Užmušinėti” laiką – labai populiarus užsiėmimas, ypač tarp jaunimo. Jauname amžiuje atrodo, kad jaunystė ir pats gyvenimas truks jei ne amžinai, tai bent jau labai ilgai. Tačiau kol mes „užmušinėjame” laiką, laikas užmušinėja mus. Laikas taip pat kaip ir dėmesys, šiandieną labai vertingas resursas. Beje, galima dėti lygybės ženklą tarp šių suvokimų. Tam tikras kiekis panaudoto laiko, tai tam tikras dėmesio kiekis, kurį skyrėme vienam ar kitam reiškiniui savo gyvenime. Už mūsų dėmesį kovoja reklama, aplinkiniai žmonės. Tačiau tendencija tokia, kad vis daugiau savo laiko mes atiduodame socialiniams tinklams.

Galima be galo ilgai diskutuoti apie socialinių tinklų žalą ir naudą. Kažkas pasakys, kad tai socialinis ir technologinis progresas, kuris daugeliu atveju palengvina gyvenimą.… skaityti daugiau

Dėkingumas – tai pripažinimo jausmas kažkam už padarytą gerumą, dėmesį, paslaugą.

Dėkingumo praktika – tai efektyvus ir kiekvienam prieinamas asmeninio tobulėjimo metodas, padedantis per trumpą laiką pagerinti gyvenimo kokybę. Skamba kaip fantastika? Visiškai ne. Daugybė psichologinių tyrimų patvirtina: sąmoningas dėkingumo kultyvavimas padeda pripildyti gyvenimą teigiamomis emocijomis, pagerinti santykius su artimaisiais, pagerinti miegą ir sustiprinti sveikatą.

Mechanizmas paprastas ir elegantiškas: tai, į ką mes fokusuojame savo dėmesį, to daugėja mūsų gyvenime. Koncentruojantis į tai, kas gera, mes pradedame pastebėti tai vis dažniau.

Žinoma, kalba eina ne apie formalų „ačiū”, kurį mes ištariame iš mandagumo, o apie nuoširdų, einantį iš širdies dėkingumą. Tai tas šiltas jausmas, kuris sukelia natūralią šypseną. Nesvarbu, dėkojame mes kažkam už arbatos puodelį ar už likimą keičiančią pagalbą – svarbiausia, daryti tai sąmoningai.… skaityti daugiau

Mėsos valgymas – tai praeitis.
Augalinė mityba – tai ateitis.

Ar tu vis dar gyveni akmens amžiuje?… skaityti daugiau

Per pastaruosius du dešimtmečius susidomėjimas meditacija labai padidėjo. Praktikuojančių įvairias meditacijos rūšis žmonių skaičiaus augimas ir praktikos nauda vis labiau domina mokslininkus. Moksliniai tyrimai meditacijos ir sąmoningumo srityje yra viena iš sparčiausiai besivystančių mokslo sričių. Šie tyrimai parodė, kad meditacijos ir sąmoningumo praktikų technikos daro pastebimą pozityvų pokytį medituojantiems žmonėms.

Šiame vaizdo įraše jūs išgirsite kokią naudą, pasak mokslinių tyrimų, suteikia meditacijos praktika šiuolaikiniams žmonėms.

Kviečiame jus į 10 dienų meditacijos kursą online, kuris vyks vasario 19-28 dienomis.

Daugiau informacijos: 10 dienų meditacijos kursas online [nuo vasario 19]… skaityti daugiau

Dauguma šiuolaikinių žmonių yra nepatenkinti gyvenimu, tačiau jie nežino ko jiems trūksta. Šiame vaizdo įraše išgirsite 4 metodus, kurie padeda pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

Kviečiame prisijungti prie reguliarių hatha jogos užsiėmimų. Daugiau informacijos: https://www.hathajoga.lt/nauja-grupe/… skaityti daugiau

Pasinerkite į kelionę laiku ir susipažinkite kaip atsirado joga. Šiandieną joga yra visame pasaulyje žinoma ir pripažinta praktika gerinanti fizinę ir psichinę sveikatą.… skaityti daugiau

Šiame eksperimente parodoma, kaip iš cigarečių ištraukiama smala. Proceso metu išsiskiriama daugiau nei 400 nuodingų medžiagų rūšių. … skaityti daugiau