Meditacija

Žodis „meditacija“ kyla iš lotyniško meditatio, kas verčiama kaip „apmąstymas“. Priimta laikyti, jog vidinių praktikų gimtinė – Senovės Rytų šalys. Tačiau negalima pasakyti, kad meditacija priklauso kažkokiai vienai kultūrai ar žmonių grupei.

Vidinės praktikos – tai natūralus kiekvieno žmogaus poreikis, nepriklausomai nuo tikėjimo ir tautybės. Išsiaiškinę kaip ir nuo ko pradėti medituoti, pradėjus užsiiminėti, jūs greitai įsitikinsite tuo per asmeninę patirtį.

Kaip išmokti medituoti pradedantiesiems

Mokymasis medituoti – lėtas ir nuoseklus procesas. Kaip ir bet kokiame dalyke, svarbiausia – padaryti pirmą žingsnį. Šiame straipsnyje surinkta visa reikalingiausia informacija tam, kad paruošti jus šiam žingsniui.

Tam, kad išsiaiškinti kaip pradėti reguliariai praktikuoti meditaciją, reikia iš pradžių išstudijuoti pagrindines praktikos taisykles. Šių taisyklių laikymasis suteikia didelį užsiėmimų efektyvumą.… skaityti daugiau

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime įvairius klausimus, susijusius su meditacijos pagrindais.

Meditacija – tai senovinė metodika, kurią naudoja praeities ir dabarties praktikai dvasiniam tobulėjimui, asmeniniam tobulėjimu, ieškant atsakymų į tokius svarbius klausimus, kaip: „Kas aš?“, „Kokia mano paskirtis ir užduotys?“. Gyvenimo tempas greitėja, vis daugiau informacijos patenka į mus iš išorės ir tam, kad „nepaskęsti“ šiuolaikinio pasaulio šurmulyje, tampa vis svarbiau įvaldyti meditacijos technikas.

Kažkam nepajudinamas sėdėjimas meditacijos pozoje ir bandymas susitelkti gali pasirodyti tiesiog laiko švaistymas, kai gyvenime reikia visko tiek daug suspėti. Kiti galvoja, kad ir be meditacijos geba išsaugoti koncentraciją be atsitraukimo ir pilnai kontroliuoti savo protą. Tačiau, kaip dažnai praktikos metu išaiškėja, žmonėms sunku išlaikyti dėmesį į kažkokį objektą netgi 1 minutę.… skaityti daugiau

Pagal klasikinius jogos šaltinius, meditacijos tikslas – sustabdyti minčių procesą ir patirti pirminį sąmonės aiškumą, kuris yra kiekviename iš mūsų.

Gyvename laikais, kai esame perpildyti informacija ir įprastai į daugelį situacijų žmogus reaguoja impulsyviai, spontaniškai, emocijos valdo žmogaus veiksmus.

Kai žmogus pradeda medituoti, jis pradeda suvokti procesus, kurie vyksta jo viduje ir išorėje.

Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad išoriniai objektai yra atskiri, esantys kažkur, tačiau jūs užmerkite akis ir pabandykite įsiklausyti į garsus: iš kur jie sklinda? Iš išorės ar iš vidaus?

Tai, ką mes matome išorėje, tai yra mūsų vidinio pasaulio atspindys.

Yra daugybė sąmonės lygmenų ir darydamas meditacijos praktiką, tu prieini prie gilesnio savo paties sąmonės lygio.

Įsivaizduokite, yra purvinas langas, per kurį nieko nesimato.… skaityti daugiau

Meditacija arba dhyana (kaip ją vadina sanskritu) – tai metodas, kuris supančioja neramų protą. Kam tai reikalinga? Kaip sakė pats Buda Šakjamuni: “Nėra laimės lygios ramybei”. Sunku dar kažką prie to pridėti. Iš tiesų, proto ramybė – tai laimės pagrindas. Nes visi mūsų pergyvenimai – rūpesčiai, baimės, dirglumas, neapykanta, pyktis ir taip toliau – yra būtent mūsų proto nerimas. Ir meditacija padeda supančioti mūsų protą ir padaryti jį mūsų tarnu, o ne valdovu.

Egzistuoja daugybė meditacijos praktikų: tiek visiškai paprastų, prieinamų kiekvienam, taip ir labai sudėtingų, kurių įvaldymui reikalingi metų metai. Tačiau tarp daugybės meditacijos praktikų kiekvienas galės rasti sau kažką savo. Ir negalima pasakyti, kad kažkokia sunki praktika bus labiau efektyvi, nei paprasta.… skaityti daugiau

Jūs jau seniai girdėjote apie meditaciją, o, galbūt, net skaitėte knygą apie meditaciją, tačiau kol kas teorinės žinios dar nepavirto į praktiką. Šis straipsnis skirtas jums – tiems, kurie nori nuraminti savo protą ir pradėti eiti nauju keliu.

Kaip išmokti medituoti pradedantiems

Pradedantiems meditacija gali pasirodyti neįprasta, mažai suprantama, tačiau tai tik iki tol, kol jūs suprasite, kokia meditacijos esmė. Meditacijos tikslas – sustabdyti mąstymo procesą. Žinoma, tai aukščiausias meditacijos tikslas, pasiekiamas gerokai labiau pažengusiuose praktikos lygiuose. Patyrę meditacijos praktikai prieina prie tokio etapo, kai jie tampa vieningi su viskuo, kas yra. Jiems nustoja egzistuoti jų Ego, individualumo suvokimas nueina į antrą planą, o atliekant pačią meditaciją, individualumo visiškai nėra – medituojantis susilieju su meditacijos objektu, tapo su juo vienu.… skaityti daugiau

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime meditacijos technikas. Pasaulyje egzistuoja daugybė meditacijų, kurios yra ne tik senovinės, kaip mes pripratome galvoti, tačiau ir sukurtos XX amžiuje. Šiuolaikinės meditacijos technikos taip pat remiasi senovinėmis praeities žiniomis.

Meditacijos technikos ir metodai įvairiose kultūrose

Norime pabrėžti, kad technikų pasirinkimas yra labai didelis. Galima pasirinkti rytų meditacijos technikas, kurios praktikuojamos Tibete, Indijoje, Tailande, Vietname, Japonijoje ir Kinijoje. Joms priskiriama:

– dzen meditacija,
– meditacija į mantrą,
– sąmoningumo meditacija,
– meditacija į kvėpavimą,
– meditacija į žvakės liepsną arba trataka,
– meditacija į garsą,
– Vipasanos kursas,
– cigun meditacija,
– daosų meditacija.

Šį sąrašą galima pratęsti. Vien budizme priskaičiuojama virš 40 meditacijos technikų, einančių iš senovės laikų, neskaitant tų, kurios buvo pridėtos budizmo pasekėjų gerokai vėlesniais laikais.… skaityti daugiau