Meditacija

“Jogah čitta-vritti-nirodhah” – šis išminčiaus Patandžalio pasakymas, kurį randame “Jogos sūtrose”, turi savyje visą jogos praktikos esmę.

Jis verčiamas, kaip: “Joga – tai sąmonės judėjimo sustojimas”.

Būtent šios būsenos galutiniame taške siekia visi praktikai ir todėl jeigu jūs užsiimate joga vadovaujant mokytojui, jūs dažnai galite girdėti užsiėmimuose tokius nurodymus: “susitelkite į praktiką”, “išlaikykite sąmoningumą”, “kontroliuokite protą” ir panašius.

Tačiau kaip galima susitelkti, kai galvoje tiek minčių!

Viena keičia kitą su vėjo greičiu. O čia dar reikia prisiminti apie kvėpavimą. Ir stebėti pojūčius kūne, kad praktika būtų naudinga. Kokia jau ten koncentracija.

O sąmoningumas: kas tai per naujas madingas žodis? Kaip tai “atrodo” pats tas sąmoningumas?

Būtent sąmoningumas – raktas į aukščiau paminėtos būsenos pasiekimas.… skaityti daugiau

Angliškas žodis “meditation” kyla iš lotyniško žodžio meditārī, kas reiškia “apmąstyti, stebėti, atspindėti, suvokti”, kuris savo ruožtu kyla iš protoindoeuropiečių “med” (“išmatuoti”,”atverti”, “gydyti”).

Senoviniuose europietiškuose tekstuose žodis “meditacija” naudojamas išreikšti procesui ir būsenai “gilus apmąstymas”, “stebėjimas”, “proto sutelkimo sulaikymas kažkame”, “protingas darymas” ir paaiškinti poetapinį procesą, vedantį į stebėjimą ir atveriantį pirmines pasaulio pažinimo priežastis.

Šiuolaikinėje mokslinėje ir populiarioje literatūroje terminas “meditacija” naudojamas praktikai, priskiriamai susitelkimo praktikoms, dėmesio valdymui, metakognityvinių būsenų vystymui, o taip pat stebėjimo praktikoms skirtingose išminties tradicijose.

Terminas “meditacija” naudojamas verčiant iš sanskrito termino “dhyana”, kuris reiškia susitelkimas, stebimas apmąstymas, stebėjimas, žodžio “bhavana” reiškiančio vystymas, kultyvavimas, proto kultūra, o taip pat termino “sami/smriti”, reiškiančio dėmesingumą, sąmoningumą.

Meditacijos apibrėžimas šiuolaikinėje mokslinėje literatūroje

Nacionalinis sveikatos institutas JAV siūlo tokį meditacijos apibrėžimą:

Meditacija – proto ir kūno praktika, kurioje žmogus sutelkia savo dėmesį į kažką, pavyzdžiui į daiktą, žodį, frazę arba kvėpavimą, kad minimalizuotų blaškančias arba stresines mintis arba pojūčius.… skaityti daugiau

Jeigu išanalizuoti mūsų gyvenimą ir tuos įvykius, kurie jame vyksta, tai galima prieiti prie išvados, kad visi įvykiai ir reiškiniai – absoliučiai neutralūs pagal savo prigimtį. Kodėl taip? Galima duoti patį paprasčiausią ir ryškiausią pavyzdį su oru. Vieniems žmonėms patinka saulėtos dienos, kitiems – apsiniaukusios. Vieni mėgsta vėsą, kiti – karštį. Ir štai, pavyzdžiui, ateina karšta diena. Ir vieniems žmonėms ji sukelia kančias, o kitiems – laimę ir džiaugsmą. Taip gaunasi, kad įvykis įvyko vienas ir tas pats – atėjo karšta diena, o štai reakcija pas skirtingus žmones skirtinga. Ir kas gi rezultate tapo kančių priežastimi dėl tų, kas nemėgsta karščio?

Kančių priežastimi tapo ne pati karšta diena, o šių žmonių santykis į karštą orą.… skaityti daugiau

Jeigu atkreipsite dėmesį į Budos ir kitų nušvitusių mokytojų atvaizdus, tai pamatysite, kad šiuos mokytojus visuomet vaizduodavo padėtyje su sukryžiuotomis kojomis ir tiesiu kūnu. Tai iliustracija to, kokioje pozoje geriausia medituoti žmonėms, kurie nori įvaldyti savęs pažinimo ir realybės suvokimo išplėtimo praktiką – meditacijos praktiką.

Jūs galite sutikti įvairius teorinius pagrindimus to, kokiose pozose galima medituoti. Šios pozos – instrumentai tam, subtiliuose žmogaus kanaluose energija cirkuliuotų tam tikru būdu. Žinios apie tai, kaip energija cirkuliuoja kūne išsisaugojo senoviniuose tekstuose, kurie aprašo galimus siūlomų padėčių efektus.

Šias padėtis būtina išstudijuoti detaliau: suvokiant pozų prasmę meditacijai, jūs galėsite geriau jas atstatyti ir tokiu būdu sukurti gerovines sąlygas asmeninei arba kolektyvinei praktikai.

Padmasana – lotoso poza

Jeigu žmogus nori pažinti patį save ir atnešti gerovę pasauliui, tai yra būtent ta padėtis, kurią reikia siekti įvaldyti.… skaityti daugiau

Su kiekvienais metais prie meditacijos praktikos prisijungia vis daugiau žmonių. Ne visi turi gerą fizinį pasiruošimą ir todėl ne visada gali atsisėsti į klasikinę meditatyvinę asaną. Todėl kyla klausimas: „Ar galima medituoti gulint?“ Kaip tai daryti pradedantiesiems? Galbūt iš pradžių reikia pradirbti kūną, o paskui jau imtis meditacijos? Apie tai, kaip teisingai medituoti gulint, jūs sužinosite iš straipsnio.

Kūno padėties svarba meditacijoje

Meditacija – tai sudėtingas procesas, kuriam reikalingas fizinis ir psichologinis pasiruošimas. Juk meditacijoje žmogus ne tik sėdi su užmerktomis akimis ir „galvoja apie tai, kas malonu“. Dažniausiai tai valios aktas, kuris reikalauja koncentracijos, minčių ir kūno kontrolės. Meditacija atveria praktikui kelią į dvasinį augimą ir asmeninį tobulėjimą. Šiame procese negali būti smulkmenų arba atsitiktinumų nei proto lygyje, nei kūno lygyje.… skaityti daugiau

Kas yra grupinė meditacija

Grupinė meditacija – tai meditacijos forma, kai keletas žmonių susirenka kartu su tikslu nuraminti protą ir lavinti sąmoningumą.

„Kaip daugybė žmonių susijungia su vienu ketinimu padaryti įtaką viso pasaulio ramybei, tai būtinai pasireikš erdvėje ir padarys įtaką gyvenimui.“ Šri Šri Ravi Šankaras

Visatoje nuo visko sklinda vibracija. Vibracijos bangos paliečia kiekvienos gyvos būtybės sąmonę. Žmonių susivienijimas grupėje turintiems vieningą ketinimą gali daryti įtaką visai erdvei.

Bendros meditacijos efektas panašus į globalinį atšilimą: tirpstant ledynams viename planetos kampelyje, vandens lygis kyla visur.

Kolektyvinės meditacijos nauda ir privalumai

Grupės energija

Būnant šalia kažko, kas pyksta arba yra nusivylęs, jauti tą patį. Šalia to, kuris laimingas ir ramus, taip pat tampi atpalaiduotas ir subalansuotas.… skaityti daugiau

Žodis „meditacija“ kyla iš lotyniško meditatio, kas verčiama kaip „apmąstymas“. Priimta laikyti, jog vidinių praktikų gimtinė – Senovės Rytų šalys. Tačiau negalima pasakyti, kad meditacija priklauso kažkokiai vienai kultūrai ar žmonių grupei.

Vidinės praktikos – tai natūralus kiekvieno žmogaus poreikis, nepriklausomai nuo tikėjimo ir tautybės. Išsiaiškinę kaip ir nuo ko pradėti medituoti, pradėjus užsiiminėti, jūs greitai įsitikinsite tuo per asmeninę patirtį.

Kaip išmokti medituoti pradedantiesiems

Mokymasis medituoti – lėtas ir nuoseklus procesas. Kaip ir bet kokiame dalyke, svarbiausia – padaryti pirmą žingsnį. Šiame straipsnyje surinkta visa reikalingiausia informacija tam, kad paruošti jus šiam žingsniui.

Tam, kad išsiaiškinti kaip pradėti reguliariai praktikuoti meditaciją, reikia iš pradžių išstudijuoti pagrindines praktikos taisykles. Šių taisyklių laikymasis suteikia didelį užsiėmimų efektyvumą.… skaityti daugiau

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime įvairius klausimus, susijusius su meditacijos pagrindais.

Meditacija – tai senovinė metodika, kurią naudoja praeities ir dabarties praktikai dvasiniam tobulėjimui, asmeniniam tobulėjimu, ieškant atsakymų į tokius svarbius klausimus, kaip: „Kas aš?“, „Kokia mano paskirtis ir užduotys?“. Gyvenimo tempas greitėja, vis daugiau informacijos patenka į mus iš išorės ir tam, kad „nepaskęsti“ šiuolaikinio pasaulio šurmulyje, tampa vis svarbiau įvaldyti meditacijos technikas.

Kažkam nepajudinamas sėdėjimas meditacijos pozoje ir bandymas susitelkti gali pasirodyti tiesiog laiko švaistymas, kai gyvenime reikia visko tiek daug suspėti. Kiti galvoja, kad ir be meditacijos geba išsaugoti koncentraciją be atsitraukimo ir pilnai kontroliuoti savo protą. Tačiau, kaip dažnai praktikos metu išaiškėja, žmonėms sunku išlaikyti dėmesį į kažkokį objektą netgi 1 minutę.… skaityti daugiau