Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Skyrius:

Meditacija

Meditacijos pagrindai. Ką pageidautina žinoti

Kas yra klasikinė joga

Kaip prisiminti praėjusius gyvenimus

Kaip teisingai kvėpuoti. Kvėpavimo technikos

Produktai organizmo valymui

Meditacijos pozos pradedantiems

Meditacija įvairiose pozose

Jeigu atkreipsite dėmesį į Budos ir kitų nušvitusių mokytojų atvaizdus, tai pamatysite, kad šiuos mokytojus visuomet vaizduodavo padėtyje su sukryžiuotomis kojomis ir tiesiu kūnu. Tai iliustracija to, kokioje pozoje geriausia medituoti žmonėms, kurie nori įvaldyti savęs pažinimo ir realybės suvokimo išplėtimo praktiką – meditacijos praktiką.

Jūs galite sutikti įvairius teorinius pagrindimus to, kokiose pozose galima medituoti. Šios pozos – instrumentai tam, subtiliuose žmogaus kanaluose energija cirkuliuotų tam tikru būdu. Žinios apie tai, kaip energija cirkuliuoja kūne išsisaugojo senoviniuose tekstuose, kurie aprašo galimus siūlomų padėčių efektus.

Šias padėtis būtina išstudijuoti detaliau: suvokiant pozų prasmę meditacijai, jūs galėsite geriau jas atstatyti ir tokiu būdu sukurti gerovines sąlygas asmeninei arba kolektyvinei praktikai.

Padmasana – lotoso poza

Jeigu žmogus nori pažinti patį save ir atnešti gerovę pasauliui, tai yra būtent ta padėtis, kurią reikia siekti įvaldyti.… skaityti daugiau


Ar galima medituoti gulint ir kaip tai daryti

ar-galima-medituoti-gulint-ir-kaip-tai-daryti

Su kiekvienais metais prie meditacijos praktikos prisijungia vis daugiau žmonių. Ne visi turi gerą fizinį pasiruošimą ir todėl ne visada gali atsisėsti į klasikinę meditatyvinę asaną. Todėl kyla klausimas: „Ar galima medituoti gulint?“ Kaip tai daryti pradedantiesiems? Galbūt iš pradžių reikia pradirbti kūną, o paskui jau imtis meditacijos? Apie tai, kaip teisingai medituoti gulint, jūs sužinosite iš straipsnio.

Kūno padėties svarba meditacijoje

Meditacija – tai sudėtingas procesas, kuriam reikalingas fizinis ir psichologinis pasiruošimas. Juk meditacijoje žmogus ne tik sėdi su užmerktomis akimis ir „galvoja apie tai, kas malonu“. Dažniausiai tai valios aktas, kuris reikalauja koncentracijos, minčių ir kūno kontrolės. Meditacija atveria praktikui kelią į dvasinį augimą ir asmeninį tobulėjimą. Šiame procese negali būti smulkmenų arba atsitiktinumų nei proto lygyje, nei kūno lygyje.… skaityti daugiau


Grupinė meditacija: pliusai ir nauda

Grupinė meditacija nauda

Kas yra grupinė meditacija

Grupinė meditacija – tai meditacijos forma, kai keletas žmonių susirenka kartu su tikslu nuraminti protą ir lavinti sąmoningumą.

„Kaip daugybė žmonių susijungia su vienu ketinimu padaryti įtaką viso pasaulio ramybei, tai būtinai pasireikš erdvėje ir padarys įtaką gyvenimui.“ Šri Šri Ravi Šankaras

Visatoje nuo visko sklinda vibracija. Vibracijos bangos paliečia kiekvienos gyvos būtybės sąmonę. Žmonių susivienijimas grupėje turintiems vieningą ketinimą gali daryti įtaką visai erdvei.

Bendros meditacijos efektas panašus į globalinį atšilimą: tirpstant ledynams viename planetos kampelyje, vandens lygis kyla visur.

Kolektyvinės meditacijos nauda ir privalumai

Grupės energija

Būnant šalia kažko, kas pyksta arba yra nusivylęs, jauti tą patį. Šalia to, kuris laimingas ir ramus, taip pat tampi atpalaiduotas ir subalansuotas.… skaityti daugiau


Kaip išmokti medituoti: vadovas pradedantiems

Meditacija. Kaip išmokti medituoti pradedantiems

Žodis „meditacija“ kyla iš lotyniško meditatio, kas verčiama kaip „apmąstymas“. Priimta laikyti, jog vidinių praktikų gimtinė – Senovės Rytų šalys. Tačiau negalima pasakyti, kad meditacija priklauso kažkokiai vienai kultūrai ar žmonių grupei.

Vidinės praktikos – tai natūralus kiekvieno žmogaus poreikis, nepriklausomai nuo tikėjimo ir tautybės. Išsiaiškinę kaip ir nuo ko pradėti medituoti, pradėjus užsiiminėti, jūs greitai įsitikinsite tuo per asmeninę patirtį.

Kaip išmokti medituoti pradedantiesiems

Mokymasis medituoti – lėtas ir nuoseklus procesas. Kaip ir bet kokiame dalyke, svarbiausia – padaryti pirmą žingsnį. Šiame straipsnyje surinkta visa reikalingiausia informacija tam, kad paruošti jus šiam žingsniui.

Tam, kad išsiaiškinti kaip pradėti reguliariai praktikuoti meditaciją, reikia iš pradžių išstudijuoti pagrindines praktikos taisykles. Šių taisyklių laikymasis suteikia didelį užsiėmimų efektyvumą.… skaityti daugiau


Meditacijos pagrindai. Kaip pradėti medituoti

Meditacijos pagrindai. Kaip pradėti medituoti. Andrejus Verba. Klubas OUM.RU

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime įvairius klausimus, susijusius su meditacijos pagrindais.

Meditacija – tai senovinė metodika, kurią naudoja praeities ir dabarties praktikai dvasiniam tobulėjimui, asmeniniam tobulėjimu, ieškant atsakymų į tokius svarbius klausimus, kaip: „Kas aš?“, „Kokia mano paskirtis ir užduotys?“. Gyvenimo tempas greitėja, vis daugiau informacijos patenka į mus iš išorės ir tam, kad „nepaskęsti“ šiuolaikinio pasaulio šurmulyje, tampa vis svarbiau įvaldyti meditacijos technikas.

Kažkam nepajudinamas sėdėjimas meditacijos pozoje ir bandymas susitelkti gali pasirodyti tiesiog laiko švaistymas, kai gyvenime reikia visko tiek daug suspėti. Kiti galvoja, kad ir be meditacijos geba išsaugoti koncentraciją be atsitraukimo ir pilnai kontroliuoti savo protą. Tačiau, kaip dažnai praktikos metu išaiškėja, žmonėms sunku išlaikyti dėmesį į kažkokį objektą netgi 1 minutę.… skaityti daugiau


Kodėl žmonės pradeda medituoti?

Andrey Verba meditacijos pagrindai. Nuo ko pradėti medituoti

Pagal klasikinius jogos šaltinius, meditacijos tikslas – sustabdyti minčių procesą ir patirti pirminį sąmonės aiškumą, kuris yra kiekviename iš mūsų.

Gyvename laikais, kai esame perpildyti informacija ir įprastai į daugelį situacijų žmogus reaguoja impulsyviai, spontaniškai, emocijos valdo žmogaus veiksmus.

Kai žmogus pradeda medituoti, jis pradeda suvokti procesus, kurie vyksta jo viduje ir išorėje.

Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad išoriniai objektai yra atskiri, esantys kažkur, tačiau jūs užmerkite akis ir pabandykite įsiklausyti į garsus: iš kur jie sklinda? Iš išorės ar iš vidaus?

Tai, ką mes matome išorėje, tai yra mūsų vidinio pasaulio atspindys.

Yra daugybė sąmonės lygmenų ir darydamas meditacijos praktiką, tu prieini prie gilesnio savo paties sąmonės lygio.

Įsivaizduokite, yra purvinas langas, per kurį nieko nesimato.… skaityti daugiau


10 dienų meditacijos kursas online [gegužės 1-10]

Šiuolaikinis pasaulis žmogui diktuoja neprastus įššūkius – mums ne visada pavyksta susitvarkyti su stresu, o vidinė įtampa pasireiškia dirglumu, pykčiu ir nuoskaudomis mūsų artimiesiems ir visiems aplinkiniams.

Vis daugiau žmonių visame pasaulyje atranda senovinį metodą darbui su protu ir vidine energija – meditaciją. Meditacija – tai labai logiškas, nuoseklus ir praktiškas darbas su mūsų asmeniniu protu, kuris pastoviai blaškosi, pergyvena, trokšta, abejoja, vertina, teisia, analizuoja. Netgi pradedantys praktikai gauna puikius rezultatus kurie šiame gyvenimo etape padeda keisti savo vidinę būseną, tuo pačiu pakeičiant ir realybę, esančią aplinkui.

Jeigu jūs skaitote šias eilutes, galbūt ir jums atėjo laikas pabandyti. Prisijunkite prie 10 dienų meditacijos kurso gegužės mėnesį ir kartu praktikuodami geriau pažinsime save ir savo gilesnius sąmonės lygmenis.… skaityti daugiau


Meditacija pradedantiems kiekvienai dienai. Penkios meditacijos technikos

Meditacija pradedantiems. Andrejus Verba

Meditacija arba dhyana (kaip ją vadina sanskritu) – tai metodas, kuris supančioja neramų protą. Kam tai reikalinga? Kaip sakė pats Buda Šakjamuni: “Nėra laimės lygios ramybei”. Sunku dar kažką prie to pridėti. Iš tiesų, proto ramybė – tai laimės pagrindas. Nes visi mūsų pergyvenimai – rūpesčiai, baimės, dirglumas, neapykanta, pyktis ir taip toliau – yra būtent mūsų proto nerimas. Ir meditacija padeda supančioti mūsų protą ir padaryti jį mūsų tarnu, o ne valdovu.

Egzistuoja daugybė meditacijos praktikų: tiek visiškai paprastų, prieinamų kiekvienam, taip ir labai sudėtingų, kurių įvaldymui reikalingi metų metai. Tačiau tarp daugybės meditacijos praktikų kiekvienas galės rasti sau kažką savo. Ir negalima pasakyti, kad kažkokia sunki praktika bus labiau efektyvi, nei paprasta.… skaityti daugiau


Kaip išmokti medituoti: informacija pradedantiems

Kaip išmokti medituoti savarankiškai namuose

Jūs jau seniai girdėjote apie meditaciją, o, galbūt, net skaitėte knygą apie meditaciją, tačiau kol kas teorinės žinios dar nepavirto į praktiką. Šis straipsnis skirtas jums – tiems, kurie nori nuraminti savo protą ir pradėti eiti nauju keliu.

Kaip išmokti medituoti pradedantiems

Pradedantiems meditacija gali pasirodyti neįprasta, mažai suprantama, tačiau tai tik iki tol, kol jūs suprasite, kokia meditacijos esmė. Meditacijos tikslas – sustabdyti mąstymo procesą. Žinoma, tai aukščiausias meditacijos tikslas, pasiekiamas gerokai labiau pažengusiuose praktikos lygiuose. Patyrę meditacijos praktikai prieina prie tokio etapo, kai jie tampa vieningi su viskuo, kas yra. Jiems nustoja egzistuoti jų Ego, individualumo suvokimas nueina į antrą planą, o atliekant pačią meditaciją, individualumo visiškai nėra – medituojantis susilieju su meditacijos objektu, tapo su juo vienu.… skaityti daugiau


Meditacijos technikos: nuo ko pradėti medituoti

Meditacijos technika. Nuo ko pradėti medituoti

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime meditacijos technikas. Pasaulyje egzistuoja daugybė meditacijų, kurios yra ne tik senovinės, kaip mes pripratome galvoti, tačiau ir sukurtos XX amžiuje. Šiuolaikinės meditacijos technikos taip pat remiasi senovinėmis praeities žiniomis.

Meditacijos technikos ir metodai įvairiose kultūrose

Norime pabrėžti, kad technikų pasirinkimas yra labai didelis. Galima pasirinkti rytų meditacijos technikas, kurios praktikuojamos Tibete, Indijoje, Tailande, Vietname, Japonijoje ir Kinijoje. Joms priskiriama:

– dzen meditacija,
– meditacija į mantrą,
– sąmoningumo meditacija,
– meditacija į kvėpavimą,
– meditacija į žvakės liepsną arba trataka,
– meditacija į garsą,
Vipasanos kursas,
– cigun meditacija,
– daosų meditacija.

Šį sąrašą galima pratęsti. Vien budizme priskaičiuojama virš 40 meditacijos technikų, einančių iš senovės laikų, neskaitant tų, kurios buvo pridėtos budizmo pasekėjų gerokai vėlesniais laikais.… skaityti daugiau