Meditacija

Pagal klasikinius jogos šaltinius, meditacijos tikslas – sustabdyti minčių procesą ir patirti pirminį sąmonės aiškumą, kuris yra kiekviename iš mūsų.

Gyvename laikais, kai esame perpildyti informacija ir įprastai į daugelį situacijų žmogus reaguoja impulsyviai, spontaniškai, emocijos valdo žmogaus veiksmus.

Kai žmogus pradeda medituoti, jis pradeda suvokti procesus, kurie vyksta jo viduje ir išorėje.

Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad išoriniai objektai yra atskiri, esantys kažkur, tačiau jūs užmerkite akis ir pabandykite įsiklausyti į garsus: iš kur jie sklinda? Iš išorės ar iš vidaus?

Tai, ką mes matome išorėje, tai yra mūsų vidinio pasaulio atspindys.

Yra daugybė sąmonės lygmenų ir darydamas meditacijos praktiką, tu prieini prie gilesnio savo paties sąmonės lygio.

Įsivaizduokite, yra purvinas langas, per kurį nieko nesimato.… skaityti daugiau

Meditacija arba dhyana (kaip ją vadina sanskritu) – tai metodas, kuris supančioja neramų protą. Kam tai reikalinga? Kaip sakė pats Buda Šakjamuni: “Nėra laimės lygios ramybei”. Sunku dar kažką prie to pridėti. Iš tiesų, proto ramybė – tai laimės pagrindas. Nes visi mūsų pergyvenimai – rūpesčiai, baimės, dirglumas, neapykanta, pyktis ir taip toliau – yra būtent mūsų proto nerimas. Ir meditacija padeda supančioti mūsų protą ir padaryti jį mūsų tarnu, o ne valdovu.

Egzistuoja daugybė meditacijos praktikų: tiek visiškai paprastų, prieinamų kiekvienam, taip ir labai sudėtingų, kurių įvaldymui reikalingi metų metai. Tačiau tarp daugybės meditacijos praktikų kiekvienas galės rasti sau kažką savo. Ir negalima pasakyti, kad kažkokia sunki praktika bus labiau efektyvi, nei paprasta.… skaityti daugiau

Jūs jau seniai girdėjote apie meditaciją, o, galbūt, net skaitėte knygą apie meditaciją, tačiau kol kas teorinės žinios dar nepavirto į praktiką. Šis straipsnis skirtas jums – tiems, kurie nori nuraminti savo protą ir pradėti eiti nauju keliu.

Kaip išmokti medituoti pradedantiems

Pradedantiems meditacija gali pasirodyti neįprasta, mažai suprantama, tačiau tai tik iki tol, kol jūs suprasite, kokia meditacijos esmė. Meditacijos tikslas – sustabdyti mąstymo procesą. Žinoma, tai aukščiausias meditacijos tikslas, pasiekiamas gerokai labiau pažengusiuose praktikos lygiuose. Patyrę meditacijos praktikai prieina prie tokio etapo, kai jie tampa vieningi su viskuo, kas yra. Jiems nustoja egzistuoti jų Ego, individualumo suvokimas nueina į antrą planą, o atliekant pačią meditaciją, individualumo visiškai nėra – medituojantis susilieju su meditacijos objektu, tapo su juo vienu.… skaityti daugiau

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime meditacijos technikas. Pasaulyje egzistuoja daugybė meditacijų, kurios yra ne tik senovinės, kaip mes pripratome galvoti, tačiau ir sukurtos XX amžiuje. Šiuolaikinės meditacijos technikos taip pat remiasi senovinėmis praeities žiniomis.

Meditacijos technikos ir metodai įvairiose kultūrose

Norime pabrėžti, kad technikų pasirinkimas yra labai didelis. Galima pasirinkti rytų meditacijos technikas, kurios praktikuojamos Tibete, Indijoje, Tailande, Vietname, Japonijoje ir Kinijoje. Joms priskiriama:

– dzen meditacija,
– meditacija į mantrą,
– sąmoningumo meditacija,
– meditacija į kvėpavimą,
– meditacija į žvakės liepsną arba trataka,
– meditacija į garsą,
– Vipasanos kursas,
– cigun meditacija,
– daosų meditacija.

Šį sąrašą galima pratęsti. Vien budizme priskaičiuojama virš 40 meditacijos technikų, einančių iš senovės laikų, neskaitant tų, kurios buvo pridėtos budizmo pasekėjų gerokai vėlesniais laikais.… skaityti daugiau

Meditacijos nauda fiziniam kūnui

– Gerina bendrą organizmo būseną,
– Stiprina imunitetą, padidina atsparumą susirgimams,
– Gerina būklę žmonėms, kurie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių susirgimų,
– Gerina ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme,
– Gerina miego kokybę ir užmigimo greitį,
– Sulėtina senėjimo procesus organizme,
– Atpalaiduoja ir duoda kūno lengvumo pojūtį.

Meditacijos nauda psichoemocionaliai būsenai

– Padidina atsparumą stresinėms situacijoms,
– Pašalina nuo negatyvių ir depresyvių būsenų,
– Atveria kūrybinį žmogaus potencialą,
– Skatina kurti pasaulio gerovei,
– Sukuria teigiamą gyvenimo suvokimą.

Meditacijos nauda protui

– Priveda protą prie ramybės būsenos, vidinės tylos būsenos,
– Suteikia gebėjimą mąstyti aiškiai ir konkrečiai,
– Stiprina ir gerina žmogaus atmintį,
– Kultyvuoja pakylėtas ir altruistiškas mintis,
– Vysto kūrybinį mąstymą,
– Duoda gebėjimą mąstyti viena kryptimi nesiblaškant į išorinius faktorius.… skaityti daugiau