Jogos pagrindai

Kiek žodžių per dieną jūs pasakote? O kiek jų iš tiesų yra naudingi ir neša deramą informaciją? Tikėtina, kad mažiau pusės.

Beprasmiški žodžiai kenksmingai veikia mūsų mintis, trukdo susikoncentruoti į tai, kas svarbu. Linksmuose pokalbiuose mes prarandame savikontrolę, asmeninę valią. Kuo daugiau mes plepame, tuo sunkiau sustoti. Kai pokalbis nustoja būti prasmingas, žmogus pradeda meluoti, kas negatyviai atsiliepia karmai.

Jeigu jūs suprantate, kad jūsų plepalai kenkia jums, kreipkitės į maunos praktiką. Mauna – tai sąmoningas atsisakymas nuo pokalbių (tiek išorinių, tiek ir vidinių), fizinis ir protinis susivienijimas su savimi.

Mauna-jogos metu, atliekant asanas ir medituojant, mes mokomės matyti savo protą, stebėti savo gyvenimą.

Įgavus sėkmę mauna-jogos praktikoje, mes mokomės stebėti save ir savo baimes, silpninant jų įtaką pasąmonei.… skaityti daugiau

Daugeliui tai žinomas jausmas. Jūs ištiesiate kilimėlį, atliekate įprastą asanų kompleksą, jaučiate raumenyse malonią įtampą, o pabaigoje – atsipalaidavimas šavasanoje. Kūnas dėkoja, tačiau viduje pasilieka tylus klausimas: „Ir tai viskas?” Praktika tampa panaši į fitnesą: naudinga, disciplinuoja, tačiau kažko svarbaus trūksta. To pačio gylio, apie kurį girdėjote. Tai ryšys tarp to, kas vyksta ant kilimėlio ir to, kaip jūs gyvenate savo gyvenimą.

Jeigu ši mintis jums atsiliepia, reiškia, jūs esate ant svarbaus atradimo slenksčio. Jūs pasiruošę pereiti nuo įprastų užsiėmimų prie asmeninės sadhanos sudarymo.

Kas tai yra? Sadhana – tai sąmoninga, reguliari dvasinė disciplina. Ji paverčia rutininius veiksmus į prasmingą savęs pažinimo procesą ir transformaciją.

Šiame straipsnyje mes detaliai išsiaiškinsime kas yra sadhana, kodėl ji – jogos širdis ir kaip bet kuris žmogus, nepriklausomai nuo pasiruošimo ir lankstumo lygio, gali sukurti asmeninę praktiką, kuri taps jėgos, aiškumo ir vidinės tylos šaltiniu.… skaityti daugiau

Kviečiame jus į jogos mokytojų kursus oum.ru/kurs

Jogos mokytojas Aleksandr Duvalin: „Šiame gyvenime užsiiminėju joga nuo 2011 metų. 2013 metais pabaigiau klubo OUM.RU kursus ir tapau sertifikuotu hatha-jogos mokytoju. Nuo to laiko mokau jogos ir aktyviai dalyvauju klubo veikloje. Vedu online užsiėmimus, tylos retrytus, turus, praktikas ir paskaitas jogos mokytojų kursuose. Jeigu trumpai, mano gyvenimas – joga ir tarnystė.”… skaityti daugiau

Suvokimas „karma” šiandieną plačiai paplito ir seniai išėjo už filosofijos ir religijos ribų, kuriose iš pat pradžių atsirado. Reinkarnacija ir karmos dėsnis – tai pagrindiniai indų filosofijos suvokimai, o taip pat induizmo, buddizmo, džainizmo ir sikhizmo. Žinių prieinamumas ir paplitimas dažnai priveda prie jų esmės, vertybių praradimo ir suvokimų apkeitimo. Šiame straipsnyje išnagrinėsime karmos reikšmę jogoje, karmos rūšis, o taip pat galimybes ir būdus daryti poveikį karmai.

Karma ir jogos filosofija

Verčiant iš sanskrito „karma” reiškia ‘veiksmas’. Šiuo atveju veiksmu suprantami ne tik poelgiai, tačiau taip pat ir žodžiai bei mintys. Karmos dėsnis – tai priežasties-pasekmės ryšių dėsnis. Priežastis yra atliktas veiksmas (poelgis, žodis, mintis), pasekmė – šio veiksmo rezultatas ateityje.… skaityti daugiau

Pagal tam tikrų čakrų būklę ir aktyvumą galima vertinti pagal žmogaus sąmonės išsivystymo lygį ir jo dominuojančius motyvus gyvenime. Kiekviena čakra atitinka savo pasireiškimus: jutimus, savybes, emocijas ir bruožus. Tai viena ir ta pati energija, tačiau kiekviename energetiniame centre ji pasireiškia skirtingai. Kuo žemiau esanti čakra, tuo labiau bazinės ir „žemiškos” jos charakteristikos.

Sąmonės lygis ir čakra, į kurią ji išskirtinai sufokusuota, nustato mūsų giluminės motyvacijos ir tikslai. Su kundalini energijos pakilimu per sušumną atsiveria ir mūsų sąmonės potencialas, leidžiantis pereiti į naujus suvokimo ir savirealizacijos lygius.

Kaip nustatyti savo dominuojantį energetinį centrą?

Kad suprasti kokiame sąmonės lygyje (arba ant kokios čakros) mes esame, būtina išanalizuoti savo gyvenimiškus prioritetus, nustatyti pagrindinius tikslus ir užduotis.… skaityti daugiau

Joga-nidra arba „miego joga” – tai galinga meditacijos ir sąmoningo atsipalaidavimo technika. Terminas įvedė ir išpopuliarino Indijos guru Svami Satjananda Sarasvati. Praktika atidirbta tam, kad padėti žmogui giliau pažinti save, gauti priėjimą prie pasąmonės ir atverti vidinius resursus pozityviems pokyčiams gyvenime.

Reguliari joga-nidros praktika duoda savotišką „raktą” prie paslėptų sąmonės dalių. Tai leidžia išsilaisvinti nuo sukaupto negatyvo. mentalinių blokų ir sudėti tvirtą ryšį kokybiškiems pokyčiams ir norimai krypčiai. Iš esmės, tai lengvai atliekama technika proto „perprogramavimui”, kuris dirba ne tik su paviršutine sąmone, tačiau ir su giliais psichikos sluoksniais, kur dažnai slepiasi mūsų sunkumų ir trikdžių priežastys kelyje į savirealizaciją.… skaityti daugiau

Tai viena iš geriausių meditatyvinių asanų. Sėdima padėtis savaime suteikia fizinę ir mentalinę ramybę. Iš pradžių daugeliui yra pakankamai sudėtinga atlikti šią asaną ir laikyti ją ilgiau nei kelias minutes. Ši asana padeda išlaikyti tiesią nugarą meditacijos ir pranajamų praktikos metu.

Nuotraukose matote gerai žinomus jogos meistrus ir jogos praktikus.

Padmasaną rekomenduojama mokytis ir atlikti tik su jogos mokytojo pagalba.

Pirmas paminėjimas apie jogą sutinkamas Rigvedoje, kurio reikšmė: „supančiojimas, suvaržymas”. Įvairiuose raštuose kalbama, kad joga atsirado vienu metu, materialaus pasaulio kūrimo metu.

Pasak legendos, dievas Šiva meditacijoje atvėrė ir pažino jogos paslaptis ir perdavė jas tobulėjimui, kaip priemonę pasiekti esmę ir išlaisvinti nuo iliuzijų. Kituose raštuose tai daro Brahma, sukurdamas Žinias, Jogą, Atsižadėjimą ir Tapasą.

Hatha-joga

Hatha-joga – jogos kryptis, nuo senų laikų vienijanti savyje pirmus jos laiptus: etinius-moralinius aspektus Jama ir Nijama, Asanas, Pranajamas, o taip pat valomąsias technikas Šatkarmas. Iš sanskrito išvertus „ha” – tai saulė, „tha” – mėnulis. Saulės aspektas simbolizuoja jėgą ir aktyvumą, mėnulio – lankstumą ir atsipalaidavimą. Tiesiogine prasme „hatha” verčiasi kaip saulės ir mėnulio, jėgos ir lankstumo susijungimas.… skaityti daugiau

Samadhi – vienas iš pačių mįslingiausių suvokimų dvasinėse Rytų tradicijose. Vieniems tai meditacinio transo pikas, kitiems – nušvitimo sinonimas. Jogoje jį vadina susiliejimą su Absoliutu, buddizme – tuštuma, advaitoje – savęs suvokimą kaip Brahmaną. Tačiau už poetiškų metaforų slepiasi reali patirtis, keičianti gyvenimą. Kodėl vienos mokyklos mato samadhi kelio finalą, o kitos – tik pradžią? Kuo skiriasi tikrasis patyrimas nuo mistifikacijų? Ir kodėl ši būsena iki šiol sukelia ginčus net tarp mokytojų?

Šiame straipsnyje jūs rasite ne tik teoriją, tačiau ir praktinius orientyrus:

• Kaip įvairios tradicijos traktuoja samadhi.
• Kuo skiriasi raktinės šios būsenos rūšys.
• Kodėl kelias į samadhi reikalauja ne tik meditacijos, tačiau ir asmenybės transformacijos.
• Kokie mitai trukdo tikriems ieškotojams.… skaityti daugiau

Bindu – verčiant iš sanskrito šis žodis reiškia ‘lašas’, ‘taškas’, ‘išskaidymas’ arba ‘išdalinimas’. Jeigu išnagrinėti šį energetinį centrą giliau, tai pagal kai kuriuos autoritetingus šaltinius, bindu nėra čakra įprastame suvokime.

Svami Satjananda Sarasvati požiūris į bindu

Svami Satjananda Sarasvati, Bihar jogos mokyklos įkūrėjas, savo knygoje „Krija joga” (jogos technikų sistema dvasiniam tobulėjimui), paskiria bindu reikšmingą dėmesį. Jis pabrėžia, kad „čakros tiesiogiai susijusios su žmogaus psichikos pasireiškimu, o bindu – tai subtilus centras, iš kurio ši struktūra atsiranda”. Tokiu būdu, autorius pozicionuoja bindu kaip čakrų sistemos formavimo šaltinį, kuris pats iš savęs „yra už sąmonės ribų”.

Darbas su bindu glaudžiai susijęs su įvairiomis energetinėmis praktikomis. Pagal Svami Satjananda Sarasvati žodžius, „sąmonės prabudinimas bindu taške yra daugelio jogos praktikų tikslas”.… skaityti daugiau