Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Skyrius:

Jogos pagrindai

Jogos mokytojų kursai

Išleista nauja knyga Jogos Abėcėlė

Dvasinės praktikos. Panagrinėsime kai kurias iš jų

Gydantys mantra-jogos garsai

Šatkarmos: kaip išsivalyti organizmą su hatha-jogos technikų pagalba

Brahma-Muhurta - geriausias laikas prabudimui

Joga per mėnesines

Meditacija prieš miegą

Athayoganushasanam. – Patandžali

Meditacija prieš miegą atnešą naudą tiek fiziniam kūnui (padeda jam atsipalaiduoti), tiek dvasinei žmogaus būsenai. Meditacija nuraminą ir subalansuoja psichiką, pašalina dienos eigoje sukauptą negatyvą, kad ryte žmogus emociniame ir dvasiniame plane galėtų pradėti naują dieną nuo švaraus lapo. Šiame straipsnyje mes trumpai papasakosime apie tai, kam reikalinga meditacija ir kokias jos rūšis geriausia praktikuoti prieš miegą.

Meditacija prieš miegą: jogos užsiėmimas

Kas yra meditacija? Meditacija – tai ir yra joga. Užsiiminėdami meditacija, jūs praktikuojate jogą! Nustebę, galvojote, kad meditacija – tai ne joga, o tai meditacija? Jūs teisingai galvojate, tačiau jogos mokyme yra vieta ir meditacijai ir ji ten užima ne paskutinę vietą: dhyanos praktika – pasiruošimas samadhi, vientisumo būsenai su Absoliutu – tai yra ne kas kita, kaip meditacija.… skaityti daugiau


Meditacija pradedantiems namuose

„Meditacija“… Daugelis iš mūsų daug kartų girdėjo šį žodį. Sąmonėje iš karto iškyla Indijos peizažai, keisti žmonės, oranžinės spalvos rūbais arba pats Buda, medituojantis po didžiuliu, išsišakojusiu medžiu. Daugelis žmonių, nepažįstami su jogos praktikomis, silpnai įsivaizduoja, kas yra meditacija. Daugumos sąmonėje, meditacija – tai „sėdėti ir apie nieką negalvoti“ arba „būti būsenoje be minčių“, o tai ir iš viso „atsipalaiduoti ir gauti pasitenkinimą“. Visos šios formuluotės kažkuria prasme atspindi esmę. Iš tiesų, jeigu pasiekti gilų atsipalaidavimą, tai galima gauti malonumą. Tiesa, apie tai dažniausiai kalba žmonės, kurie niekada gyvenime netgi nebandė uždaryti akių ir nuraminti savo proto. O juk tik nuramintame prote gali kilti laimės būsena. „Nėra laimės, lygios ramybei“, kalbėjo Buda Šakjamuni.… skaityti daugiau


36 valandų badavimas. Nauda

Tiems, kas išsirinko jogos kelią, anksčiau ar vėliau kyla teisingos mitybos klausimas: kaip fiziniame plane, taip ir informaciniame plane, nes nekontroliuojant to, ką mes į save dedame, dvasiniame kelyje tobulėti neįmanoma. Kaip žinoma, Patandžalio „Joga-sutrose“ pasakyta apie tai, kad prieš pradedant jogos praktiką, verta įsitvirtinti jamoje ir nijamoje, tai yra sekti etinius ir moralinius nuostatus. Apie fizinės ir dvasinės švaros laikymąsi kalba principas šaučia, kitaip – švara. Tai nėra atsitiktinumas – mūsų būsena tiesiogiai susijusi su tuo, ką mes dedame į save. Pavyzdžiui, valgydami kitų gyvų būtybių kūnus, mes dėsime į save mirties, baimės ir kančios energetiką. Ar paskui verta stebėtis, kad visa tai ateis į mūsų gyvenimą? Mūsų sąmonė, švelniai tariant, bus specifinė.… skaityti daugiau


Šatkarmos: kaip išsivalyti organizmą su hatha-jogos technikų pagalba

Trumpa pagrindinių valymosi praktikų apžvalga pradedantiems

„Nėra geresnės teorijos kūno, proto ir sielos sveikatos gerinimui, nei Joga, jos dėstymas ir dalinimasis – tai aukščiausia tarnystės forma žmonijai.“ – Šri Jogendra.

Įvadas

Joga daug dėmesio skiria darbui su kūnu. Nors tai yra dvasinio tobulėjimo sistema, pirmuose šio kelio etapuose daromas akcentas darbui su kūnu.

Sveikas kūnas, o ypatingai sveika nervų sistema – tai subalansuoto emocinio fono, stabilios koncentracijos, netrukdomo energijos srauto, švarios sąmonės, sąmoningumo pagrindas. Kaip namo statybai reikalingas tvirtas pamatas, taip ir sekantiems jogos etapams reikia remtis į teisingai ir tinkamai funkcionuojantį organizmą.

Ir jogos praktika prasideda nuo valymosi.

Šiuolaikinis požiūris ir jogos požiūris į kūno higieną

Neįtikėtina, tačiau kaip minimum 2-3 tūkstantmečius atgal, jogai-atsiskyrėliai naudojosi giluminiais kūno valymosi metodais.… skaityti daugiau


Karmos dėsnis

Straipsnis apie bendrą karmos dėsnio koncepcijos teoriją, kuriame bus papasakota iš kur kilo pats karmos suvokimas ir kokiu būdu jį interpretuoja skirtingos dvasinės mokyklos ir religiniai mokymai.

Karmos dėsnis. 12 karmos dėsnių.

Pradžiai išsiaiškinkime, iš kur atsirado pats “karmos dėsnio” suvokimas. Kai kurie žmonės galvoja, kad šio dėsnio atsiradimas susijęs su vedizmu, kiti priskaito jį  budizmui, treti iš viso naujoms kryptims, kurios susiformavo šiuolaikinėse dvasinėse praktikose. Ir tie, ir kiti, iš dalies teisūs, tačiau tam, kad sužinoti iš kur iš tiesų atėjo karmos dėsnis, mes privalome atsigręžti šimtmečius atgal.

Pats žodis “karma” kildinamas nuo žodžio kamma, kas iš pali kalbos vertimo reiškia ‘priežastis-pasekmė’, ‘atpildas’, ‘veiksmas’.… skaityti daugiau


Joga per mėnesines

Gimus moters kūne, siela vienaip ar kitaip apribota kūno prigimtimi. Fiziniame plane tai susiję, pirmiausia, su hormonų sistema, kuri yra energetinio kūno atspindys, nes pagrindinės mūsų kūno liaukos sutampa su pagrindinėmis jo čakromis. Moters hormonų sistema orientuota į jos motiniškos funkcijos realizaciją. Ir iki tol, kol siela neišsivystys iki pilnos kūno kontrolės būsenos, moteris bus priversta gyventi pagal savo ciklų įtaką. Skirtingai nuo vyrų, moters endokrininė sistema keičiasi kas dieną, kas daugelyje atvejų paaiškina nuotaikos pokyčius, emocijas ir kitas reakcijas.

Deja, šiuolaikinė emancipuota visuomenė stato savo vystymosi rėmus, kurie būdingi vyriškam kūnui ir daugiau tinka pramoninei vartotojų visuomenei. Moteris nuo gimimo yra harmoninga, pilnatviška išmintimi ir jos paskirtimi – išsaugoti šį balansą, ir harmoniją, būti gyvybinės jėgos energijos rezervu ne tik dėl savęs, tačiau ir dėl aplinkinių.… skaityti daugiau


Penkios košos – energetiniai kūno apvalkalai

Kosminė prana arba mahaprana – tai būtina energija gyvybei ir viskam, kas gyva. Ji yra gyvybinė energija, esanti visose, sąmoningose ir nesąmoningose, būtybėse. Kosminė prana pripildo visas gyvybines formas, nors kiekviena iš jų gali atrodyti atskira arba turėti skirtingas formas.
Taip pat tiksliai, kaip balta šviesa atspindi skirtingą šviesų spektrą, pereidama per materiją keičiasi jos tankis, kosminė prana įgauna skirtingas formas, kai praeina per skirtingus materijos ir gyvybės tankius. Pranos pasireiškimai priklauso nuo kūno vibracijų dažnio, per kurią jį skverbiasi.

Košos – tai apvalkalai, apribojantys skirtingus žmogiškos sąmonės lygius nuo fizinio iki subtilesnio, mentalinio ir priežastinio lygio. Dvasinės praktikos tikslas – pertvarkyti ir įkvėpti košas.
Pagal jogą, skaitoma, kad žmogiškos būtybės turi penkis energijos lygius, kurie egzistuoja vienas šalia kito diapazone nuo pačio grubiausio iki pačio subtiliausio (ploniausio).… skaityti daugiau


Askezė ir ahimsa – aukso viduriukas

Kas atskiria: kas nusipelno – nenusipelno dėmesio, ką verta – neverta daryti, ar reikia –  ar nereikia saugotis, kas yra vergystė – laisvė, – kas atskiria tai, tas turi išvystą sąmonę ir būna satvoje.

Bhagavat-Gita 18:30

Visų pirma, bet kokiame dalyke būtina pradėti nuo savęs: nori padaryti pasaulį geresnį – pradėk vystytis; nori mylėti mokykis meilės; nori laimės – tapk laime. Iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti egoistinis priėjimas. Kita vertus, būtent savęs pajutimas kaip dalelytės visko esančio aplinkui ir yra raktas į supančio pasaulio suvokimą. Kai žmogus duoda sau ataskaitą apie tai, kad jis atsakingas už save, savo poelgius prieš visą pasaulį, jis yra gyvena sąmoningiau. Kitais žodžiais, darydamas sau skausmą, verti kentėti kitus.… skaityti daugiau


Apie kalbos karmą

Egzistuoja keturi tipai neigiamos kalbos karmos: melas, tuščiažodžiavimas, nepadori kalba ir šmeižtas.

Pradžioje apie melą. Egzistuoja dvi melo rūšys. Pirma rūšis – aktyvus melas, tai yra melagingi žodžiai, kurie ištariami bandant apsaugoti asmeninę naudą arba patį save, tačiau kažką nutylint, tai yra, tiesa nutylima.  Jeigu jūs pradėsite atlikinėti praktiką pilno susilaikymo nuo melo, tai atsiras galimybė pamatyti reiškinius tokius, kokie jie yra iš tiesų. Galimybė suvokti reiškinius neadekvačiai atsiranda dėl tamaso energijos aktyvavimo. Tamas slepia reiškinius. Dėl šios energijos siela taip pat kaip apsigaubia kažkuo. Kai pas žmogų aktyvi tamas energija, tai iš pirmo žvilgsnio jis aplinkiniams gali pasirodyti  gražus. Tačiau aplink jį atsiranda „siena“, sukurta šios energijos, kuri neleidžia jam matyti to, kas jį supa.… skaityti daugiau


Ką jogos praktika duoda moteriai

“Jogos praktika atveda į absoliučią pusiausvyra tarp kūno ir sielos. Joga gydo organizmą, daro jį galintį sąveikauti  su sąmone ir tuo vysto tą patį stabilumą, savitvardą ir susivaldymą.

   Gita Ayengar („Joga – brangakmenis moterims“)”

Šiuolaikinės moters gyvenimas susijęs su daugybėmis rūpesčių, kuriais ji apsupta, ne tik atliekant motinos ir sutuoktinės rolę, kuria šiltą ir jaukų namų židinį, taip pat stengiasi lygiuotis su vyrais, aprūpinant šeimą materialia gerove. Šiuolaikinė moteris vienu metu kuria karjerą ir rūpinasi savo šeima, kas ją atveda į visišką savo energijos išeikvojimą, gamtos paskirtą atlikti būtent moteriškas atsakomybes. Pernelyg didelis krūvis, kurį ji užsideda ant savo pečių, gali vėliau atvesti į pastovų stresą ir nervinį išsekimą. Vidinės harmonijos ir sveikatos praradimas – neišvengiamas tokios padėties ir gyvenimo būdo.… skaityti daugiau