Džapa: mantros kartojimas

Viena iš paprasčiausių, saugiausių meditacijos technikų vadinasi džapa.

Džapa yra labiausiai paplitusi universali meditacijos technika. Ritmiškas sąmoningas mantros kartojimas perdedinėjant karolius padeda nuraminti protą ir pilnai susikoncentruoti į mantrą.

Siekiant gauti maksimalią jos naudą, praktiką verta daryti reguliariai.

Praktikos metu naudojami karoliai (mala). Priklausomai nuo tradicijos, jie gali būti pagaminti iš įvairios medžiagos. Karoliukų kiekis gali būti įvairus, jogos praktikai jie įprastai turi 108, 54 arba 27 karolius.

Tradiciškai karolius laiko dešinėje rankoje ant trečiojo piršto. Karolių perdėjimui naudojamas nykštys. Rodomasis ir mažylis pirštas neturi liesti karolių.

Pagal tradiciją džapą atlieka laikydami dešinę ranką prieš save širdies lygyje. Tokia rankos padėtis, šalia širdies, lyg sustiprina pojūtį, su kuriuo kartojama mantra. Tačiau dešinę ranką galima laikyti bet kokioje padėtyje, kurioje jums patogu.

Džapos karoliai – tai nėra papuošalas. Karolius reikia kruopščiai saugoti, sudėjus į audinį ir niekam nerodyti.

Egzistuoja didelis kiekis mantrų, kurias kartojant galima atlikti Džapos praktiką. Labiausiai paplitusios iš jų: Aum, Krim, Hrim, Šrim, Aim, Dum, Hum, Aum Namaa Šivaja, Rama, Krišna, Durga, Aum Mani Padme Hum ir kitos.

Idealiame variante mantra turi būti perduota tiesiogiai iš guru.

“Tik mantra gauta iš guru išreikš savo jėgą” (Kularnava-tantra)

Jeigu gavote tokią mantrą, toliau naudokite ją džapos praktikoje. Nekeiskite jos, jeigu tam nėra rimto pagrindo.

Mantra gali būti kartojama trimis būdais:

1) Vaikhari džapa – garsiai, aiškiai kartojama džapa.
2) Upanšu džapa – pašnibždomis, kai lūpos juda, tačiau mantra girdi tik jis pats.
3) Manasika džapa – praktika mintyse, be išorinių garsų.

Praktikos eigoje galima laisvai pereiti nuo vienos formos prie kitos. Pradedantiems būtina pradėti nuo balsu kartojamos mantros.

Mantrą reikia kartoti ritmiškai ir aiškiai, su vidiniu pojūčiu, suderinant mantrą su malos (karolių) judėjimu. Kartokite mantrą greitai, jeigu sąmonė nerami ir kartokite mantrą lėtai, jeigu sąmonė labiau subalansuota.

Dažnai siekiant gauti rezultatą džapoje, iškeliamas tikslas, pavyzdžiui sukartoti mantrą 10 000 kartų arba 100 000 kartų. Tai padeda išlaikyti atliekamą praktiką.

Džapą galima daryti bet kokioje sėdimoje meditatyvinėje pozoje.

Džapą galima atlikti bet kuriuo laiku ir bet kurioje vietoje. Rekomenduojama užsiiminėti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, geriausia – anksti ryte arba vėlai vakare prieš miegą.

Bendros rekomendacijos

Naudokite mantrą, kurią gavote iš guru. Jeigu pas jus nėra asmeninės mantros, tai panaudokite universalią mantrą Aum.

Laikykite karolius dešine ranka perdėdami juos trečiuoju pirštu, naudojant didįjį ir bevardį pirštus. Kai prieinate iki didžiojo karolio, nepereidinėkite per jį, o apsukite malą taip, kad judėtumėte atgaline kryptimi.
Atpalaiduokite kūną ir sąmonę, tačiau neužmikite.
Nesistenkite susikoncentruoti, tiesiog suvokite.
Kartokite mantrą aiškiai Jeigu dėmesys blaškosi, reikia padidinti kartojimo tempą.
Niekam nepasakokite apie savo mantrą.
Praktikuokite džapą reguliariai.
Laisvu laiku mąstykite apie mantros prasmę.

Sėkmės praktikoje