Jogos pagrindai

Kas yra askezė

Askezė – tai savęs apribojimo arba savęs atsižadėjimo praktika su tikslu pasiekti dvasinį nušvitimą arba įveikti asmeninius trūkumus ir apribojimus. Šis suvokimas naudojamas įvairiose religinėse tradicijose (krikščionybėje, islame, buddizme ir kituose), kur askezė naudojama kaip pasninkas, malda, meditacija, atsiskyrimas ir kitos atsižadėjimo nuo materialių gerovių formos. Plačia prasme askezė taip pat gali būti priskirta bet kokiai disciplinos arba savęs apribojimo gyvenime formai, kuri nukreipta į kažkokio tikslo pasiekimą.

Askezės rūšys

Askezės praktikuojamos trijuose lygiuose: kūno, kalbos ir proto.

Kūno askezės:

• mityba, padedanti dvasiškam augimui (sattvinis, be skerdienos, be intoksikacijų),
• saikingas fizinis krūvis,
• piligrimystė,
• buvimas tik gerovinėse vietose,
• kūno ir aprangos švara,
• minimalizmas,
• neprievarta (įskaitant žodžiais ir mintimis), troškimų kontrolė ir kita.… skaityti daugiau

Joga-nidra – terminas, kurį įvedė Svami Sarasvati paaiškinti praktiką, dar vadinama kaip miego joga arba joga miegui.

Ši technika buvo specialiai išdirbta su tikslu padėti žmogui pažinti save iš įvairių pusių, prieiti prie sąmoningumo nebuvimo vartų ir, įėjus į juos, atverti tą nematomą jėgų šaltinį pokyčiui, kurį turi kiekvienas iš mūsų, tačiau dėl rakto neturėjimo, negali juo pasinaudoti.

Dėka šios praktikos naudojimo pas jus atsiras raktas, kuris atblokuos nuslėptą sąmonės dalį, pašalins negatyvias energijas ir vaizdinius ir organiškai įdės norimos krypties pagrindus pamatiniams pokyčiams jūsų gyvenime.

Ši praktika yra lengvai atliekama technika jūsų proto perprogramavimui. Ji paliečia ne tik išorinius sąmoningo proto aspektus, tačiau net daugiau nukreipta į darbą su ta pasąmoninga jūsų būtybės dalimi, kurioje yra blokai, apsunkinantys realizuoti tai, kas sugalvota ir stabdantys savirealizaciją.… skaityti daugiau

Askezė – tai savęs apribojimas, savęs atsižadėjimas, siekiant pasiekti dvasinį nušvitimą, siekiant įveikti vidines ydas, apribojimus.

Askezės būna įvairios, jas galima išskirstyti į tris lygius: kūno askezės, kalbos askezės ir proto askezės.… skaityti daugiau

Kompleksas Surya Namaskar arba kaip jį dar vadina „Saulės Pasveikinimas” labai populiarus tarp žmonių, kurie praktikuoja jogą. Reguliarus komplekso atlikimas palaiko fizinę sveikatą, pripildo jėgas, suteikia Saulės, aktyvią energiją. Tačiau tuo jo poveikis nepasibaigia. Skaitosi, jog pratimų kompleksas Surya Namaskar paruošia žmogų dvasiniam prabudimui, nes turi savyje praktiškai visus svarbius jogos praktikos elementus, tokius kaip asanos, pranajamos, mantrajanos ir meditacijos techniką.

Surya Namaskar – tolimų protėvių pasisveikinimas su palikuonimis

Žodis „Surja” verčiamas kaip „Saulė”, o „Namaskar” – „pasveikinimas, nusilenkimas”. Senoviniais laikais Saulė buvo galingas dvasinės brandos simbolis ir buvo garbinimo objektas.

Svarbu suprasti, jog jogos kompleksas „Saulės Pasveikinimas” – tai ne tik efektyvūs fiziniai pratimai, leidžiantys gerai ištempti kūną, išlavinti lankstumą, ištempti jį, išmasažuoti ir suteikti raumenims tonusą, vidinius organus, keičiant išsilenkimus ir pasilenkimus.… skaityti daugiau

Šri jantra – gilus sakralinis vedinės kultūros simbolis. Jis atspindi Deivę Lalitą, Tripura Sundari arba Dieviškąją motiną. Jos geometrinis atvaizdas, pagražintas susipynusiais trikampiais, ratais, kvadratais, pripildytais gilia prasme, atspindi Visatos mikrokosmą. Pagrindinis meditacijos į jantrą efektas – pasaulio vienovės suvokimas, jo daugybę lygmenų (išmatavimų), išlaisvinimas nuo dualaus suvokimo. Jantrą naudoja koncentracijai ir proto nuraminimui, vidinio pasaulio ir išorinės erdvės harmonizavimui^{1, 2}.

Šri jantra: reikšmė

Žodis „jantra” sudarytas iš dviejų dalių: šaknis „jam”, kuris reiškia ‘palaikyti objekto arba suvokimo esmę’, ir sufikso „tra” ‘instrumentas, priemonė’. Gaunasi „jantra” galima išversti, kaip ‘instrumentas objekto arba suvokimo palaikymui’. Kita reikšmė – supančioti, apriboti, t.y. jantra – pančiai, proto kontrolė, tam tikras palaikymas kelyje.… skaityti daugiau

Kundalini – tai fundamentali gyvybinė energija, esanti kiekvieno žmogaus stuburo pagrinde. Įprastai ši energija yra miegančioje būsenoje. Tai energija, kuri pilnai atveria žmogaus dvasinį potencialą.

Skaitosi, kad Kundalini yra šakniniame energetiniame centre – Muladhara čakroje, kaip susisukusi ir kietai mieganti gyvatė. Subtili gyvybinė energija kūno viduje pastoviai cirkuliuoja per specialius Nadi kanalus, tačiau jos potencialas niekada neatsiveria, nes žmogaus protas ir organizmas yra užsiteršusioje būsenoje. Skaitosi, kad per asanų, pranajamų, mantrų, mudrų ir dėmesio koncentracijos praktiką sąmonė ir kūnas išsivalo, tampa tinkami tam, kad dirbti su gerokai subtilesniais pasireiškimais.

Jeigu žmogus iš egoistinių paskatų bando dirbti su Kundalini, iš anksto neišvalęs kūno ir proto, tai ši energija gali labai greitai sunaikinti tam neparuoštus kūną ir sąmonę.… skaityti daugiau

Retrytas – tai atsiskyrimas jogos ir meditacijos praktikoms. Atsiskyrimo metu yra atliekamos praktikos, praktikuojama pagal nustatytą rėžimą, įprastai prieš pradedant retrytą duodamas tylos įžadas. Atsiskyrimas leidžia praktikuojančiam nuraminti protą ir pasiekti gilesnį savęs pažinimo lygį. Atsiskyrimas gali trukti nuo kelių dienų iki kelerių metų, priklausomai nuo praktiko pasiruošimo lygio. Retryto metu laikinai visiškai nutraukiamas ryšys su išoriniu pasauliu ir dirbama su savo vidiniu pasauliu.

Plačiau apie retrytus:
https://www.hathajoga.lt/jogos-pagrindai/kas-yra-retrytas/… skaityti daugiau

Askezė – tai savanoriškas savęs apribojimas, sulaikymas nuo to, kas suteikia žmogui malonumą. Tai savanoriškas savęs suvaržymas, kai žmogus gauna tam tikrą diskomfortą.

Savanoriškos askezės naudojamos daugelyje dvasinių tradicijų. Jų atlikimo metu žmogus stiprina savo protą, valo sielą, tampa geresne savo paties versiją. Askezės transformuoja grubią energiją į subtilią.… skaityti daugiau

Surya Namaskar su mantromis ir lietuvišku vertimu. Dydis: A4. Galima atsisiųsti, atsispausdinti, naudoti.

Nuoroda JPG:
https://www.hathajoga.lt/surya-namaskar-a4-lietuviskas.jpg

… skaityti daugiau