Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Skyrius:

Jogos pagrindai

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė

Kaip pradėti medituoti

Dvasinis mokytojas - kas tai?

Jama ir Nijama. Nuo ko prasideda joga?

Kuo skiriasi Surya ir Čandra Namaskar

Vienos dienos badavimas su vandeniu: taisyklės

Jogos mokytojų kursai

Joga prieš miegą

Šiuolaikiniam žmogui ne iš nuogirdų pažįstama nemiga kartu su avinėliu bliovimu  arba rožinių dramblių trepsėjimu, kurie niekaip nepadeda pašalinti iš galvos pašalines mintis ir atpalaiduoti kūną. Didžiulis informacijos srautas kasdienybėje, kaip betoninė plyta spaudžia mus į kasdieninę rutiną, o kova už atsipalaidavimą ir ramybę tampa sunkioji artilerija antidepresantų pavidalu, migdomaisiais arba banaliu televizoriumi. Ir retai kas susimąsto, kad yra labiau ekologiški ir veiksmingi būdai būti harmonijoje su savimi. Vienas iš geriausių – joga.

Tai nereiškia, kad dėl malonaus miego reikia padėti kairę pėdą po dešine ausim (nors gali būti, kad kažkam ir šis variantas bus pilnai veikiantis). Tai reiškia, kad reikia tiesiog pakeisti arba nukreipti tą energiją, kurią per praėjusią dieną sukaupė kūnas ir protas.… skaityti daugiau


Mauna – tylos praktika

Pabandykite paanalizuoti, kiek žodžių dienos eigoje jūs ištariate? O kiek jų iš tiesų naudingi ir neša savyje kažkokią informaciją? Mažiau pusę iš tų ką mes kasdien ištariame!

Tuo tarpu paleisti vėjais žodžiai pražūtingai atsiliepia mūsų mintims, neduoda mum susikoncentruoti į iš tiesų svarbius reikalus. Begaliniuose tuščiuose pokalbiuose mes prarandame kontrolę savimi, savo valia, o baisiausia, kad kuo daugiau mes plepame, tuo daugiau mum norisi toliau tęsti tai daryti ir tuo sunkiau sustoti.  Kai pokalbis nustoja būti prasmingų ir sąmoningu, žmogus pereina į melą, kuris atitinkamai daro neigiamą įtaką karmai.

Jeigu jūs iš tiesų suvokiate, kad jūsų asmeniniai plepalai jums kenkia, atsigręžkite į maunos praktiką. Mauna – tai sąmoningas savo proto ir kūno įvedimas į būseną, atsisakant fizinių ir protinių pokalbių.… skaityti daugiau


Jogos nauda. Pagrindiniai momentai

Nėra tokio žmogaus, kuriam joga neatneštų naudos, todėl galima drąsiai pasakyti, kad ji tinka visiems. Išimtis sudaro kai kurie susirgimai, kurių metu jogos vertingumui iškyla abejonių ir praktika gali netgi pakenkti: smegenų ir stuburo infekcijos, piktybiniai augliai, psichinės ligos, ūminės vidaus organų ligos. Kitais atvejais sistematizuoti jogos užsiėmimai normalizuoja visus fiziologinius procesus kūne ir organizmas pradeda tvarkingai – taip jis veikia, turbūt, tik vaikystėje, kada jaunam organizmui visapusiškai padeda pati gamta.

Kaip jogos užsiėmimuose žmonės gauna naudą? Žiūrint iš rodo, jie sėdi patogiose pozose ir nieko ypatingo nerado… Vis dėlto darbas su statinėmis pozomis yra rimtas. Jeigu kalbėti trumpai, tai dėl kombinuoto kvėpavimo, raumenų ir kūno atpalaidavimo.

Kvėpavimas leidžia kontroliuoti dėmesį ir stiprina asanų efektą.… skaityti daugiau


Aštanga-joga. Aštuoni jogos laiptai pagal Patandžalį

Paskutiniu metu, tokio žodžio, kaip „Joga“ sklaida įgauna pagreitį. Kur bepažvelgsi – vien jogos studijos ir jogos turai. Egzistuoja jau tiek jogos stilių ir krypčių, kad netgi sunku prisiminti. Joga – tai nuostabu! Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau dėmesio skiriama išoriniai daliai, tai yra fiziniams pratimams. Toli gražu ne visiems žinoma, kad joga turi šiek tiek kitus tikslus, nei norą turėti gražų kūną

Šiame straipsnyje mes susipažinsime su klasikiniu jogos suvokimu, žinomu  kaip Aštuonių žingsnių Patandžalio joga arba Aštanga-joga, kas, tikiuosi, praplės šio suvokimo ribas ir atves iki padidėjusio praktikos efektyvumo kaip jau praktikuojantiems, taip ir potencialiems jogams ir jogėms.

Skaitoma, kad Patandžalis gyveno 2-ame amžiuje iki mūsų eros, skaitomas jogos sukūrėjas ir kūrinio „Joga-sutros“ autorius.… skaityti daugiau


Kaip pradėti užsiiminėti joga namuose nuo nulio

Iš tiesų geras klausimas: nuo ko pradėti savo jogos užsiėmimus? Ir pirma, kas ateina į galvą – beveik viską žinantis Google, Yandex arba betkokią kita paieškos sistema. Ir pirma, su kuo jūs susidursite – tai didžiulis informacijos kiekis, nuo kurio išsilakstys akys.

Jeigu kalbėti apie jogą nuo nulio, tai įprastai tai hatha, aštanga arba kitos asanų kompleksų rūšys. Rimtesnėm praktikom, tokiom, kaip pranajamos ir meditacija, geriau pradėti užsiiminėti pas patyrusį mokytoją.

Taip kad, kol kas kalbėsime tik apie asanas. Ir tam, kad “nenusėstume dulkėmis” prie  ekrano, peržiūrinėdami visus įmanomus variantus ir nepamestume noro užsiiminėti joga, perskaitykite keletą paprastų patarimų:… skaityti daugiau


Kaip žinojimas apie gunas gali padėti atsikratyti neigiamų (žalingų) įpročių?

Kadaise būtent informacija apie gunas padėjo man atsikratyti žalingų įpročių. Iš karto ir negrįžtamai. Kai man pasitaikė knyga apie Tris energijas (gunas)” – Satvą, Radžasą ir Tamasą, buvo toks pojūtis, kad prieš mane atsivėrė visa Visata, o svarbiausia buvo tai, kad atsivėrė ryšys tarp tokių dalykų, kurių ankščiau aš nelaikiau pagrindiniais ir nesupratau, kad vienas susijęs su kitu. Dalykas tas, kad aš neatsižvelgiau į energetinę dalį, kuri yra vyraujanti. Taigi, kas man paaiškėjo?

Dauguma žalingų įpročių yra įtakoti Tamaso energijos. Tamas – tai klampi, slidi, lipni, tamsi energija, susijusi su sustingusiais reiškiniais. Man ji asocijuojasi su pelke, kuri lėtai, po truputį įtraukia. Ryškus tamasinės būsenos pavyzdys yra tinginystė ir nuobodulys (apatija, depresija).… skaityti daugiau