Jogos paslaptys: energetiniai kanalai ida, pingala ir sušumna
„Šie Nadi paplitę po visą kūną, jie pojūčių tarpininkai ir jie reguliuoja pranos judėjimą.” Šiva Samhita
Žmogus – tai ne tik fizinis kūnas, jis turi dar ir energetinį kūną (energetinius apvalkalus). Energetinį kūną persmelkia kanalai – nadi.
Verčiant iš sanskrito, šaknis nad reiškia ‘judėjimas, rezonansas, vibracija’. Nadi persmelkia visą kūną. Jais juda prana, gyvybinė energija.
Nėra tikslaus bendro energetinių kanalų skaičiaus. Skirtingi šaltiniai nurodo įvairius skaičius – nuo 72 iki 350 tūkstančių.
Pagrindiniai nadi – ida, pingala, sušumna
„Iš kairės Ida. Apsiveja aplink Sušumną, ji eina į dešinę šnervę.
Iš dešinės Pingala. Apsiveja aplink Sušumną, ji eina į kairę šnervę.
Sušumna yra tarp Pingalos ir Idos.
Ji turi šešias dalis, šešis lotosus, šešias jėgas, žinomas jogams.” Šiva Samhita (2.25-2.27)
Dažnai kanalai būna susiaurėję, užteršti. Nadi valymas ir išplėtimas padeda kokybiškai cirkuliuoti pranai, pakelti ją į viršutinius energetinius centrus. Tam galima panaudoti meditaciją, pranajamą, mantras, asanų praktiką.
Energetinis kanalas sušumna
„O iš jų pats didingiausias – Sušumna, ir jį ypač mėgsta jogai. Kiti Nadi paklūsta jam.” Šiva Samhita
Kanalas sušumna yra stuburo projekcijoje, sujungia muladhara-čakrą ir sahasrara-čakrą.
Paghrindinis jogos praktiko tikslas – subalansuoti energiją, nukreipti ją į centrinį kanalą – sušumną. Jeigu tai pavyksta, įvyksta samadhi.
Praktikos darbui su sušumna-nadi
Asanos darančios poveikį dubens sričiai ir muladhara-čakrai:
1. Paščimottanasana.
2. Džanuširšasana.
3. Padottanasana.
4. Ardha Titaliasana.
5. Mahamudra (vienu metu ir mudra, ir asana).
Pranajama – kvėpavimo technikos skirtos valdyti gyvybinę jėgą – praną.
• Nadi-šodhana-pranajama. Nepertraukiamas kvėpavimas dešine ir kaire šnerve. Rekomenduojama atlikti nuo 10 minučių.
• Anuloma-viloma-pranajama – pakaitinis kvėpavimas iš pradžių tik kaire šnerve, vėliau tik dešine.
• Samaveta-pranajama – lygus gilus kvėpavimas abiem šnervėmis su užlaikymu ant įkvėpimo ir iškvėpimo.
Energetinis kanalas pingala
Kanalas pingala tradiciškai simbolizuoja saulę. Vienas iš jo pavadinimų – surja-nadi. Susijęs su simpatine nervinę sistema. Šis kanalas asocijuojamas su vyrišku asmenybės aspektu. Pingala prasideda muladhara-čakros srityje ir pasibaigia dešinėje šnervėje.
Pingala-nadi balansas atsako už:
• aktyvumą,
• ryžtingumą,
• koncentraciją.
Kai pingala nusilpsta, pasireiškia apatija, vangumas, kai per daug aktyvus – dirglumas, stresas, įtampa.
Testas nustatyti dešinio kanalo būklei
1. Uždarykite kairę šnervę, padarykite įkvėpimą dešine, iškvėpkite per kairę šnervę.
2. Pakartokite tą patį kitai pusei.
3. Stebėkite per kokią šnervę kvėpuoti lengviau.
Kanalas pingala susijęs su dešine nosies šnerve. Jeigu per ją kvėpuoti paprasčiau, jis aktyvus. Kai kanalų darbas subalansuotas, organizmas automatiškai „perjungia” juos kas 90-100 minučių/ Duodamas nervinei sistemai atsipalaiduoti, persikrauti. Jeigu „perjungimas” neįvyko, tai kalba apie disbalansą.
Praktika dešinio kanalo harmonizavimui
Praktikos pasirinkimas priklausys nuo to, kokioje būklėje yra pingala-nadi.
Jeigu pingala per daug aktyvus, naudojama:
• nadi-šodhana-pranajama,
• meditatyvinės praktikos (koncentracija į dešinį energetinį kanalą),
• švelnios raminančios hatha-jogos praktikos (pavyzdžiui, Čandra Namaskar).
Jeigu pingala uždarytas, tai padės ištaisyti:
• surja-bhedana-pranajama (visi įkvėpimai atliekami per dešinę šnervę, iškvėpimai – per kairę).
• kompleksas Surya Namaskar.
Energetinis kanalas ida
Ida – kairysis, mėnulio kanalas. Asocijuojasi su moteriška prigimtimi. Prasideda svadhistana-čakros srityje ir pasibaigia kairėje šnervėje.
Ida-nadi darbas susijęs:
• su parasimpatine nervų sistema,
• vidiniu balansu, intuicija,
• ramybės būsena, streso nebuvimu.
Ida-nadi disbalansą parodo:
• vangumas,
• išsiblaškymas
• fizinis ir emocinis nuovargis
Praktikos ida-nadi aktyvavimui:
• Hatha-jogos kompleksai orientuoti į stuburo lankstumą.
• Nadi-šodhana-pranajama.
• Meditatyvinės praktikos (koncentracija į kairį energetinį kanalą).
Kaip subalansuoti ida-nadi
„Mėnulis yra Idoje, Saulė yra Pingaloje. Šie du iššaukia laiką su jo dienomis ir naktimis. Sušumna įveikia laiką.” Vasištha Samhita
Kelias į dvasinį nušvitimą neįmanomas be energijų srauto harmonizavimo trimis pagrindiniais kanalais. Pagrindinė jogos užduotis – išvalyti energetinius kanalus ir duoti energijai galimybę pakilti jais palei stuburą.
Kai kanalas susiaurėjęs arba užterštas, prana negali pakilti aukščiau. Blokai šiuose taškuose perkeliami į fizinę žmogaus būseną kaip ligoti pojūčiai, spazmai, užsispaudimai.
Praktikos nadi balansui
• Sąmoningumas kasdieniame gyvenime. Laikytis bazinių jamos, nijamos principų.
• Reguliarūs hatha-jogos užsiėmimai (pradedantiems praktikams vadovaujant patyrusiam mokytojui).
• Bandhų praktika.
• Nadi-šodhana-pranajama.
• Meditatyvios praktikos.
Autorė: Ksenija Išutina
