Kas yra meditacija
Angliškas žodis “meditation” kyla iš lotyniško žodžio meditārī, kas reiškia “apmąstyti, stebėti, atspindėti, suvokti”, kuris savo ruožtu kyla iš protoindoeuropiečių “med” (“išmatuoti”,”atverti”, “gydyti”).
Senoviniuose europietiškuose tekstuose žodis “meditacija” naudojamas išreikšti procesui ir būsenai “gilus apmąstymas”, “stebėjimas”, “proto sutelkimo sulaikymas kažkame”, “protingas darymas” ir paaiškinti poetapinį procesą, vedantį į stebėjimą ir atveriantį pirmines pasaulio pažinimo priežastis.
Šiuolaikinėje mokslinėje ir populiarioje literatūroje terminas “meditacija” naudojamas praktikai, priskiriamai susitelkimo praktikoms, dėmesio valdymui, metakognityvinių būsenų vystymui, o taip pat stebėjimo praktikoms skirtingose išminties tradicijose.
Terminas “meditacija” naudojamas verčiant iš sanskrito termino “dhyana”, kuris reiškia susitelkimas, stebimas apmąstymas, stebėjimas, žodžio “bhavana” reiškiančio vystymas, kultyvavimas, proto kultūra, o taip pat termino “sami/smriti”, reiškiančio dėmesingumą, sąmoningumą.
Meditacijos apibrėžimas šiuolaikinėje mokslinėje literatūroje
Nacionalinis sveikatos institutas JAV siūlo tokį meditacijos apibrėžimą:
Meditacija – proto ir kūno praktika, kurioje žmogus sutelkia savo dėmesį į kažką, pavyzdžiui į daiktą, žodį, frazę arba kvėpavimą, kad minimalizuotų blaškančias arba stresines mintis arba pojūčius. Meditacija padeda atpalaiduoti kūną ir protą, ir pagerinti bendrą savijautą ir sveikatą.
Žurnale “American Psychologist” Šapiro ir bendraautoriai duoda tokį apibrėžimą:
Meditacija priskiriama savireguliacijų praktikų šeimai, kurios fokusuojasi į dėmesio ir sąmoningumo treniravimą su tikslu pasiekti aukštesnę psichinių procesų kontrolę ir tuo pačiu padeda bendrai psichinei gerovei ir vysto tokių būsenų įgavimą: ramybę, aiškumą ir koncentraciją.
Savo meta-analizėje Ospina ir bendraautoriai siūlo meditacijos apibrėžimą, kuris fokusuojasi į bendras įvairių tipų savybes:
Nežiūrint į konsensuso nebuvimą mokslinėje literatūroje dėl meditacijos apibrėžimo, dauguma tyrėju sutinka, kad meditacija reiškia proto treniruotės formą, kuri reikalauja arba proto nuraminimo, arba atsitapatinimo su proto turiniu ir kuris nukreiptas į “atskirtą stebėjimą”, kuriame praktikuojantis žino apie savo aplinką, tačiau neįsitraukia į apmąstymus apie jį. Visos meditatyvinių praktikų rūšys yra pagrįstos koncepcija fizinės veiklos savistaba, sąmoningumo treniravimas ir proceso priėmimo santykio kultyvavimą.
Neurobiologas Richard Davidson vienoje iš savo kalbų paminėjo, kad meditacija tai “proto higiena” nukreipta į psichinės ir fizinės sveikatos pagerinimą. “Kai mes atliekame paprasta meditatyvines praktikas gerumo ir atjautos lavinimui, mes nesukuriame šių savybių iš naujo, o greičiau vystome savybes, kurios yra nuo pačių pradžių” – pasakė jis.