Gongai: Meditacija
Kaip veikia gongai
Rytų traktuotėje gongų meditacija susijusi su Kundalini-joga, tačiau gongų naudojimo istorija, įskaitant ir dvasinei praktikai, skaičiuojama daugiau, nei 5000 metų. Gongas – tai skambantis muzikos instrumentas arba idiofonas. Idiofonams taip pat priskiriami varpai, vargonai, skambantys dubenys, būgnai ir kiti instrumentai, kurie sukuria akustines bangas asmeniniu kūnu.
Skambanti gongo medžiaga, sukurianti vibraciją, vienu metu gauna ir perduoda akustinę energiją. Gaunasi obertoninis garsas – keleto tonų skambėjimas vienu metu. Vienas pereina į kitą, susijungia, išsiskaido, kuria naujus atspalvius. Šiame chaotiškame garsų sraute, kurie perteka iš vieno į kitą, sukuriamas pirmapradis Visatos garsas, iš kurio atsirado pasauliai, planetos ir viskas, kas gyva.
Gongo garsų srautas panašus, kaip bangos poveikis, kuri krenta, o tuomet grįžta, trenkdama su padidinta jėga. Toks bangų taškų maksimalaus ir minimalaus skambėjimo derinys sukuria bumerango efektą. Tai dar garsą ant tiek platų ir nenuspėjamą, kad jis išeina už tam tikro ritmiško organizavimo ribų. Šis nenuspėjamumas įveda žmogų į pakitusią sąmonės būseną.
“Jūs kylate į kalnus ir tariate vieną žodį, kurį aidas pakartoja tūkstančius kartų ir išnešioja po tūkstantį mylių. Tame atsinaujinančio garso jėga – anahata nada. Beribis garsas vibruoja, sukuria šviesą ir kuria gyvenimą.” Jogi Bhadžan
Kitas skambančio garso fenomenas tame, kad jis iššaukia binauralinių tonų atsiradimą – fantominių garsų, kylančių galvos smegenyse, veikia tam tikroms garsų bangoms. Galvos smegenų darbo dažnis sinchronizuojasi su šiomis bangomis, kas keičia jo elektrocheminę aplinką.
Šį fenomeną atrado 1839 metais vokiečių tyrėjas G. V. Dav. Jis pastebėjo, kad vienu metu klausant du tonus, šiek tiek besiskiriančių dažnyje, smegenys paverčia jas į trečią, išgalvotą toną. Šiuo metu smegenų pusrutuliai pradeda sąveikauti, o smegenų bangos abiejuose pusrutuliuose išsilygina ir vibruoja 10 Hz dažniu (ramaus būdravimo būsena). Esant tokiai būsenai įsijungia savarankiškas organizmo gebėjimas atsistatyti, ką panaudoja mokslininkai, gydytojai ir psichoterapeutai.
Gongas senovėje ir šiuolaikiniais laikais
Iš pat senovės gongus naudojo tam, kad sukurti tam tikrą proto ir emocijų būseną, ryšiui su kitais žmonėmis, gyvūnais ir augalais. Praktiškai kiekviename religiniame kulte sutinkamos jo analogijos, paskirtos priminti žmonėms apie subtilų būties lygį.
“Jeigu žmonės… nurodytų kitiems žmonėms… suskambinti gongu ir visais šiais nuostabiais garsais išreikšti pagarbą Buddai… [tai] visi jie praeitų Buddos Kelią.” Saddharmapundarika sutra
Tibeto vienuoliai naudoja skambančius dubenis ir gongą meditacijai.
Žinoma, kad gongas naudojamas pačiuose svarbiausiuose ritualuose: gimus vaikams, per vestuves, prieš žmogaus išėjimą iš gyvenimo, išlydint karius į mūšį. Jį naudojo kaip instrumentą išgydyti nuo ligų, išvaryti piktas dvasias, pritraukti dievų dėmesį, valdyti stichijas.
Gongu grojo iniciacijai kelyje į nušvitimą, kad stimuliuotų adžna-čakrą ir prabudintų viršžmogiškus gebėjimus pas regėtojus.
Jį naudojo prieš mirtį, kad atsidarytų sahasrara-čakra. Skaitėsi, kad tai padeda atsikratyti nuo mirties baimės ir palengvinti sielos išėjimą.
Mūsų dienomis gongų meditaciją sėkmingai naudoja terapiniais tikslai: tam, kad pašalinti streso pasekmes, atsikratyti nuo priklausomybių, išgyti nuo fizinių ir psichologinių susirgimų. Garso terapija laikoma oficialiu gydymo metodu, tiek Rusijoje, tiek ir įvairiose kitose šalyse.
Pagrindinis jogos praktikų tikslas – atsitapatinti su “Aš”. Šiame kontekste gongų meditaciją galima priskirti garso jogai (nada-joga).
“Kai Kundalini kyla… praktikas girdi viduje garsus… kriaugklės, gongo ir rago.” Svami Svatmarama “Hatha-joga pradipika”
“Svaččhanda Tantroje” ir “Malinividžaja Tantroje” garsai, girdimi nada-jogos praktikos metu, aprašomi, taip pat kaip ir uždavimai į gongą.
Gongo skambėjimas paminimas “Gheranda-samhitoje”. Ten taip pat sakoma, kad nada-jogos praktika galima išgirsti panašius garsus.
Gongo naudojimas kaip išorinio instrumento joginėje tradicijoje nerandamas. Žinoma tik tai, kad pirmas, kuris pradėjo jį naudoti savo jogos pamokose, buvo Jogi Bhadžanas. Vienas iš pirmų Jogi Bhadžano mokinių, Don Kontro, skaitosi šiuolaikinės gongų meditacijos krypties įkūrėjas.
Praktikos esmė
Praktika atliekama individualiai arba grupese, priklausomai nuo tikslo būna keletas rūšių:
– relaksacijos seansas,
– garso terapija,
– meditacija.
Bet kuriame iš išvardintų atvejų, pagrindinė užduotis – atsipalaiduoti ir klausyti gongo garsus. Jie prasiskverbia į subtilius kūnus ir atstato sutrikdytą ritmų balansą. Vibracijos keičiasi seanso metu tokiu būdu, kad aktyvuotų įvairius smegenų ritmus: alfa-ritmą – atsipalaidavimo lygį ir kūrybą (8-12 Hz), teta-ritmą – gilios meditacijos lygį, miego ir hipnotinės būsenos (4-7 Hz).
Gongo poveikis žmogaus organizmui
Fizinis aspektas (annamaja-koša)
Suduodant į gongą jo paviršius vibruoja ir daro mechaninį poveikį aplinkinei erdvei. Esant kontaktui su žmogaus kūnu, ši vibracija veikia audinius ir skystus vidinius organizmo darinius.
Psichosomatinis aspektas (manomaja-koša)
Raumenų įtampa yra slopinamos emocijos, su kuriomis žmogus negali susitvarkyti jų atsiradimo metu. Tačiau šie išgyvenimai išsisaugo kūne, reikalauja didelių pastangų, kad būtų sulaikomi. Su garso bangų pagalba kūnas atsipalaiduoja, gaunamas priėjimas prie nuslopintų jausmų ir išgyvenimų.
Rezonanso aspektas (pranamaja-koša)
Viskas kas gyva yra persmelkta energija ir vibruoja tam tikru dažniu. Įskaitant ir žmogaus kūnas. Kimatika (mokslas, studijuojantis vibracijos vizualizacijas) įrodo, kad garso bangos savo judėjimu formuoja struktūras fiziniame nešiotoje (smėlyje, ore, vandenyje). Persmelkiant per žmogaus kūną, kuris 80% sudarytas iš vandens, gongo vibracija subalansuoja visas organizmo sistemas.
Ezoterinis aspektas (vidžnianamaja-koša ir anandamaja-koša)
Gongo garso efektai padeda sustabdyti vibracinį proto virpėjimą.
“Kaip ugnis sudegina medį ir abu kartu nutyla, taip ir protas, kuris juda su nada, sugeriamas joje.” Svami Svatmarama “Hatha-joga pradipika
Rezultatai ir nauda
Fizinis kūnas
1. Skeletas: atstatomos kaulų ir sąnarių struktūros po traumų ir pažeidimų, pagerėja audinių trofika, aktyvuojami regeneraciniai procesai, sumažėja kaulų mozolių susidarymas.
2. Raumenys: pagerėja susitraukianti raumenų funkcija, raumenų audiniai išsivalo nuo toksinų, pašalinama raumenų įtampa.
3. Kraujotakos sistema: normalizuojamas širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, stabilizuojamas arterinis spaudimas, pagerėja kraujo cirkuliacija ir deguonies patekimas per venas ir arterijas, palengvinami menstruaciniai skausmai.
4. Nervų-reflektorinis poveikis: sustiprėja ir atsistato nutrūkęs ryšys tarp neuronų, sumažėja simpatinės nervų sistemos tonusas ir padidėja parasimpatinės sistemos darbas, išgydomi galvos skausmai, migrena, nemiga, nuskausmina ir kai kuriais atvejais suteikia anestezinį poveikį.
5. Kvėpavimo sistema: gerokai gilesnis, išmatuotas ir pagilintas kvėpavimas.
6. Endokrininė sistema: endokrininės sistemos darbo optimizavimas, ryšio atstatymas tarp kankorėžinės liaukos ir hipofizės.
7. Atnaujinantis efektas.
Psichika
– Išgydymas nuo priklausomybių, įskaitant ir narkotinių.
– Asmenybės augimas: gyvenimo prasmės paieška, atsistato pilnavertiškumas ir identiškumas.
– Emocionalus stabilumas: išėjimas iš streso, krizės, depresijos, chroniško nuovargio, darbas su agresija, baime, vienatvės pojūčiu.
– Komunikacija su pasauliu: gerovinis polinkis į aplinkinį pasaulį, aiškesnio suvokimo atsiradimas, požiūris į pasaulį be vertinimo ir įprastų šablonų.
– Geštaltų užbaigimas (pasąmonėje nuslėptų problemų).
– Įsižeminimo efektas kaip pagrindas produktyvumui, pilnavertiškumui ir vidiniam stabilumui, antistresinis ir atpalaiduojantis poveikis.
Energetika
– Čakrų ir nadi kanalų atvėrimas, subalansavimas per juos einančius energijų centrus.
Gongas sukuria platų vibracijų diapazoną. Tai priveda prie optimalaus rezonanso kiekvienoje čakroje, nustato juos į natūralius ritmus ir aprūpina laisvu energijos srautu per nadi kanalus.
Elgesio taisyklės
Relaksacija
– Gulima padėtis ant kilimėlio, kūnas uždengtas pledu, akys užmerktos.
– Rekomenduojama kojų padėtis į vedančiojo pusę, siekiant išvengti priešlaikinio garsų poveikio į viršutinius energetinius centrus.
– Instruktoriaus lydimas balsas, pasinėrimas į šavasaną.
– Panirimas į ritmus: švelnūs, lengvi garsai, palaipsniui stiprėjantis garsas ir intensyvumas, kulminacija, nutylimas.
– Tylos išsaugojimas ir lėtas dėmesio grįžimas į išorinį pasaulį.
– Seanso trukmė 1-1,5 valandos.
Garso terapija
– Bet kokia patogi padėtis.
– Pokalbis su terapeutu.
– Garso seansas.
– Gautos patirties integracija per pokalbį, art-terapiją, judesį.
Gongų meditacija
– Meditatyvinė poza su tiesia nugara, kūnas atpalaiduotas.
– Keletas ciklų pilno jogų kvėpavimo, kapalabati, nadi-šodhana pranajamos kanalų išvalymui ir proto nuraminimui.
– Fokusas į pasirinktą tašką (tarp antakių, krūtinės centre, pakaušyje, stubure). Skirtingai nuo relaksacijos arba terapijos, dėmesį rekomenduojama nukreipti į viršutinius energetinius centrus.
– Kvėpavimas lygus ir ramus.
– Pulsuojančios technikos, o ne augimo ir sumažėjimo technikos, kurios daugumoje atveju dirba su fiziniu kūnu ir apatinėmis čakromis.
– Rekomenduojamas laikas – nuo 3 iki 11 minučių.
– Vienodas pagal laiką atsipalaidavimas.
Svarbu suprasti, kad garsas – tai akaša-tattvos savybė, subtiliausio iš penkių elementų, tačiau vis tiek materijos elementų Kol yra garso egzistavimo suvokimas, ištirpimas aukščiausioje būsenoje negali būti pasiektas.
Gongų meditacija gali privesti prie savikalpa samadhi, tačiau tai ne galutinis praktikos tikslas. Tokia būsena – tai dar ne galutinis nušvitimas, po jo visada verta grįžti prie įprastos sąmonės būsenos.
Kontraindikacijos gongų meditacijai
– Visos kontraindikacijos fizioterapinėms procedūroms.
– Pirmas nėštumo trimestras, vykstantis su apsunkinimu.
– Įstatytas kardiostimuliatorius, širdies ritmo sutrikimas, polinkis į insulto išsivystymą.
– Padidėjusi temperatūra.
– Rimtos galvos traumos.
– Apatinių galūnių venų susirgimai.
– Kraujo krešėjimo sutrikimai.
– Inkstų ir tulžies ligos.
– Endokrininiai susirgimai.
– Būsena išreikšta alkoholio intoksikacija, narkotikais, psichotropiniais preparatais.
– Epilepsija ir kiti aštrūs psichinio negalavimo būsenos.
Rekomendacijos
– Kadangi kūno ląstelės gongų meditacijos praktikos metu pradeda stipriai vibruoti ir išvesti toksinus, pasibaigus praktikai pageidautina gerti daugiau vandens, kad padėti organizmui išsivalyti.
– Praktikoje gali įvykti emocionalus išsivalymas. Ašaros, juokas, nerimas, baimė, meilė – normalios reakcijos. Tačiau kai sukauptos rimtos psichologinės traumos, žmogui gali reikėti psichoterapeuto pagalbos, kad padėti perdirbti išsilaisvinusius išgyvenimus.
– Gongo garsas, užrašytas į audio ir video formatą praranda savo unikalias savybes Geriau praktikuoti gongų meditaciją ne online arba per atsiųstus įrašus, o gyvai.
– Gongų meditacija – efektyvus atsipalaidavimo ir relaksacijos metodas, reguliuojantis nerimą ir stresą. Tai gera alternatyva kompensuoti neigiamą socialinės aplinkos poveikį. Tačiau dvasinei praktikai to nepakanka. Rekomenduojama panaudoti gongą komplekse su asanų, pranajamų, meditacijos praktika ir sveiku gyvenimo būdu.
Straipsnio autorė: Nadežda Matiuhina
Straipsnis išverstas iš tinklapio meditation.study
