Ne paslaptis, kad dauguma šiuolaikinių žmonių dažnai jaučia tuštumą, jėgų trūkumą, depresiją, vidinį nepilnavertiškumą, vidinį nepasitenkinimą. Todėl prastėja fizinio kūno būklė, o kartu ir regėjimo organai. Paprastos ir efektyvios jogos praktikos padės subalansuoti jūsų vidinę būseną, prieiti prie vidinės harmonijos ir pusiausvyros, o taip pat atstatyti ir palaikyti regėjimą visą gyvenimą. Pakalbėsime apie trataką – meditaciją pradedantiems, o tuo pačiu akis valančią techniką.

Trataka – tai bandymas sukontroliuoti savo dėmesį ir sumažinti nekontroliuojamo proto minčių srauto lygį (vienas iš “šalutinių” tratakos efektų – regėjimo pagerinimas).

Tipinė šiuolaikinio miestiečio problema – akių nuovargis. Jį iššaukia ir ilgas darbas su kompiuteriu, prasta oro kokybė, nepakankamas išgeriamo vandens kiekis, stresas, įtampa vairuojant automobilį, neteisingas apšvietimas darbo vietoje.… skaityti daugiau

“Skrandžio turinio išpylimas perkeliant apaną į kaklą vadinamas Gadža karani – taip tai vadina tie, kurie pasiekė žinojimo hatha-jogoje. Tokiu būdu, išmokus šią techniką, tu įgauni nadi ir čakrų kontrolę.”

Hatha-joga pradipika, 38 šloka.

Gadža karani – tai viršutinių skrandžio ir žarnyno takų valymosi technika nuo skrandžio iki burnos. Technika yra vadinamas skirtingai: kundžala arba vamana dhauti, kas reiškia “valymas vėmimu”. Kitas pavadinimas – kundžara krija arba gadža karma, kas verčiama kaip “dramblio veiksmas”, nes praktika primena tai, kaip vanduo surenka vandenį ir išmeta jį per straublį. Šiame atvejyje valymas vyksta esant tuščiam skrandžiui. Jeigu praktika atliekama po maisto (kaip taisyklė, po 2-3 valandų), tai ji vadinama vjaghra krija arba baghi krija, kas verčiama kaip “tigro veiksmas”.… skaityti daugiau

Kas yra Nauli?

Nauli – tai praktika, kurios metu atliekamas pilvo priekinių raumenų sutraukimas ir išstūmimas. Tai giluminis, vakuuminis vidinių organų masažas. Knygoje “Gheranda Samhita” ši praktika vadinama lauliki. Žodžio šaknis reiškia “bambos siūlas/virvė”, tai yra priekinių pilvo raumenų. Jis taip pat reiškia vamzdinį indą. Lauliki kyla nuo žodžio lola, kuris reiškia “sukimas” arba “maišymas, plakimas”.

Kai priekiniai pilvo raumenys sukasi iš kairės į dešinę (prieš laikrodžio rodyklę), tai vadinasi dakšina nauli. Kai jie sukasi iš dešinės į kairę (pagal laikrodžio rodyklę), tai vama nauli. Kai raumenys sutraukti kartu ir išeina vidurinė raumenų grupė, tai madhjama nauli. Prieš bandant atlikti nauli, jūs privalote mokėti teisingai atlikti udijaną bandhą.

Priekiniai pilvo raumenys – tai du ilgi vertikalūs raumenys, išsidėstę priekinėje pilvo dalyje, kurie eina nuo taško, išsidėsčiusio po krūtinės ląstos centru šalia diafragmos iki gaktikaulio.… skaityti daugiau

“Viskas sudaryta iš tuštumos, o forma – tiršta tuštuma”. Apie tai savo laiku kalbėjo Albertas Einšteinas. Sovietų mokslinis 1994 metų leidimo filmas pavadinimu “Kelionė į nano pasaulį” (Путешествие в наномир) atveria daiktų esmę ir jų tikrąją prigimtį. Iš fizikos požiūrio taško, iš tiesų viskas praktiškai pilnai sudaryta iš tuštumos. Jeigu išnagrinėti atomą, iš kurio sudaryta viskas materialiame pasaulyje, tai detaliai jį nagrinėjant galima išsiaiškinti, kad jo šerdis sudaro praktiškai visą atomo masę. Tačiau įdomiausia, kad šerdis užima tik vieną dešimttūkstantają dalį atomo. Atitinkamai visa kita – tuštuma. Kodėl daiktai ir objektai neatrodo neegzistuojantys ir turi pakankamai tankią struktūrą? Dalykas tame, kad traukos ir atstūmimo procesai tarp atomų labai stiprūs ir todėl sudaro tankų materialių objektų matomumą.… skaityti daugiau

Gheranda Samhita – tai vienas iš klasikinių hatha jogos tekstų, parašytas sanskritu XVII amžiaus pabaigoje. Knygoje aprašytas jogos mokymų rinkinys, kurį išminčius Gheranda paskelbė savo mokiniui Čandai. Septynios knygos dalys mokina jogos laiptų įsisavinimo paslapčių, kurios veda į kūno išvalymą, aukščiausių samadhi būsenų pasiekimą ir sielos pažinimą.

Gheranda Samhita – vienas iš trijų svarbiausių klasikinės hatha-jogos tekstų (kartu su Hatha joga pradipika ir Šiva samhita). Jis buvo parašytas sanskritu XVII amžiaus pabaigoje ir skaitosi pilniausias iš trijų darbų, nes nurodo atliekamų jogos praktikų instrukcijas.

Knygą sudaro 340 eilučių ir jos išskirstytos į septynias dalis. Kiekvienoje dalyje duodami nurodymai jogos praktikai šlokose (eilėse). Didelė dalis Gheranda Samhitos sutelkta į valymosi praktikas – šatkarmas, kuris skiriasi nuo jogos kelio, aprašyto Jogos-sutrose išminčiaus Patandžalio ne aštuoniais, o septyniais tobulėjimo laiptais.… skaityti daugiau