Udijana Bandha. Pilvo srities užraktas
„Udijana“ reiškia „kilti į viršų“ arba „skristi“. Udijana bandhos metu įtraukiama į vidų ir keliamas į viršų pilvas ir skrandis. Bandhą galima atlikti įvairiose asanose, sėdint arba stovint (meditatyvinės asanose, adho mukha švanasanoje, mardžariasanoje ir kitos). Pradžioje rekomenduojama praktikuoti Žvejo pozoje (pėdos pečių plotyje, kojos sulenktos per kelius, korpusas šiek tiek pasilenkęs į priekį, delnai remiasi šiek tiek aukščiau kelių, didžiaisiais pirštais į vidų, kiti į išorė).
Iš fiziologinio požiūrio taško, ši technika skirta treniruoti vidinius organus, diafragminių raumenų jėgą ir pilvo preso raumenis. Taip pat, giliam pilvo srities organų masažui. Iš energetinio požiūrio taško, Udijana sustabdo žemyn tekančią energiją apana vaju ir bambos srityje ją sujungia su samana vaju. Energijai kylant į viršų, ženkliai pagerėja sąmonės darbas.
„Kaip kondensatoriai, saugikliai ir jungikliai reguliuoja elektros srovę, taip ir bandhos valdo pranos (energijos) srautą. Šioje bandhoje prana arba energija, nukreipiama iš apatinės pilvo srities dalies į galvą“ B. K. S, Ayengar.
Udijana atliekama stovint, sėdint arba gulint ant nugaros, tik ant tuščio skrandžio. Rekomenduojama ją atlikti po žarnyno ištuštinimo.
Udijana bandha. Kontraindikacijos:
– skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų paaštrėjimo metas,
– gastritas,
– kolitas,
– mėnesinės,
– nėštumas.
Įsisavinti labai atsargiai, jeigu yra bet kokia forma:
– plaučių patalogijos,
– širdies ir kraujagyslių sutrikimai,
– vidinių organų susirgimai, esantys diafragmos srityje,
– pilvo srities išvaržos.
Fiziologinis efektas. Stiprina ir atjaunina virškinimo trakto nervus, sustiprina peristaltiką, geba iš virškinimo trakto išvesti toksinus ir išvalyti tiesiąją žarną, daro patį geriausią vidinių organų masažą, stiprina ir atjaunina visas pilvo srities endokrininės sistemos vidinių sekrecijų liaukas, sustiprina giluminius nugaros raumenis, ištempia stuburą, ypatingai jo apatinę dalį.
Energetinis efektas. Pakrauna energija bambos srities energetinį centrą manipūra čakrą, padeda pervesti energiją (įskaitant ir lytinę) iš apatinių energetinių centrų į viršutinius centrus, visam kūnui suteikia žvalumą ir lengvumą, atstato vidinius organus į jų vietą.
