Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Hatha joga, meditacija, joga nidra ONLINE nuo sausio 4 dienos, kviečiame registruotis

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė

Kaip pradėti medituoti

Dvasinis mokytojas - kas tai?

Jama ir Nijama. Nuo ko prasideda joga?

Kuo skiriasi Surya ir Čandra Namaskar

Vienos dienos badavimas su vandeniu: taisyklės

Jogos mokytojų kursai

Gadža karani (kundžala)

“Skrandžio turinio išpylimas perkeliant apaną į kaklą vadinamas Gadža karani – taip tai vadina tie, kurie pasiekė žinojimo hatha-jogoje. Tokiu būdu, išmokus šią techniką, tu įgauni nadi ir čakrų kontrolę.”

Hatha-joga pradipika, 38 šloka.

Gadža karani – tai viršutinių skrandžio ir žarnyno takų valymosi technika nuo skrandžio iki burnos. Technika yra vadinamas skirtingai: kundžala arba vamana dhauti, kas reiškia “valymas vėmimu”. Kitas pavadinimas – kundžara krija arba gadža karma, kas verčiama kaip “dramblio veiksmas”, nes praktika primena tai, kaip vanduo surenka vandenį ir išmeta jį per straublį. Šiame atvejyje valymas vyksta esant tuščiam skrandžiui. Jeigu praktika atliekama po maisto (kaip taisyklė, po 2-3 valandų), tai ji vadinama vjaghra krija arba baghi krija, kas verčiama kaip “tigro veiksmas”. Tigrai neretai persivalgo savo grobio, todėl po 3-4 valandų atrajoja maisto likučius iš žarnyno. Šis veiksmas leidžia ne tik pašalinti persivalgymo pasekmes, tačiau ir sumažina krūvį žarnynui ir visam virškinimo traktui.

Gadža karani nauda

1) Normalizuojamos širdies ir virškinimo procesų funkcijos, dėl klajoklinio nervo sužadinimo ir parasimpatinės nervų sistemos reguliacijos.

2) Nauda skrandžiui, žarnynui ir virškinimo traktui:

– pašalina tulžies perteklių.
– Gastrito profilaktika, esant rėmeniui, pašalina perteklinį skrandžio rūgštingumą.
– Pašalina kolitus, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą, nevirškinimą ir skrandžio sutrikimus.
– Išplauna nesuvirškinto maisto likučius.
– Jeigu skrandis pertemptas, padeda sumažinti jo dydį iki įprasto.
– Gerina apetitą ir maisto įsisavinimą.
– Sumažina maisto kiekį, kuris būtinas pasisotinimui.
– Padeda sumažinti svorį esant nutukimui.
– Padeda normalizuoti virškinimą esant skrandžio sulčių sekrecijų nepakankamumui.
– Padeda išgydyti tulžies latakų disfunkciją (naudojamas joga terapijoje su kitomis procedūromis).

3) Nauda plaučių ir kaklo sistemai:

– gydo gerklės ligas.
– Pašalina perteklines gleives iš organizmo, pašalina ligas, susijusias su per dideliu gleivių pertekliumi. Labai naudinga esant peršalimo susirgimams pabaigimo stadijoje.
– Efektyvi gydant alergiją ir nosiaryklės gleivinės patinimą.
– Padeda išgydyti astmą, anginą, kosulį (naudojama ir joga terapijoje kartu su kitomis procedūromis).

4) Nauda odai:

– valo odą nuo spuogų, furunkulų ir kitų odos susirgimų.
– Efektyviai gydo odos alerginius pasireiškimus.

5) Nauda energijai:

– duoda žvalumo ir energingumo.
– Išvalo energetinius viršutinės liemens dalies kanalus ir aktyvuoja manipūrą, anahatą ir višudhą čakras.
– Padeda pašalinti emocinius prisirišimus prie negatyvo, pozityvo, pašalina proto siekį vertinti, mokina lygiaverčio santykio viskam aplinkui.
– Pašalina nuo “sunkumo” širdies srityje ir pašalinių, nereikalingų grubių energijų.
– Padeda pakelti energiją nuo apatinių energetinių centrų į viršutinius.

Gadža karani atlikimo technika

Priklausomai nuo norimo rezultato, praktiką rekomenduojama atlikti skirtingu metu. Šią procedūrą geriausia atlikti ryte ant tuščio skrandžio (kundžala arba gadža karma), tačiau jeigu yra būtinybė išplauti skrandį po maisto priėmimo, tai procedūra atliekama 2-3 valandos po maisto, tačiau ne vėliau 4 valandų (vjaghra krija).

Paruošti 2 litrus vandens su druska (1 arbatinis šaukštelis druskos 1 litrui vandens) ir 2 litrus švaraus vandens.

1) Prieš atliekant Gadža karani ištuštinti žarnyną ir šlapimo pūslę.
2) Sėdint Kagasanoje, varno padėtyje, tai yra pritūpus, su tiesia nugara, išgerti 2 litrus vandens šilto vandens, sumaišyto ir išmaišyto su druska. Svarbu pripildyti skrandį vandeniu maksimaliai.
3) Atlikti lengvą agnisara dhauti krijos variantą.
4) Pasilenkti virš vonios, kriauklės, išsaugant tiesią nugarą ir kojas (dubuo paraleliai grindims ir galva vos žemiau skrandžio). Būtina sekti liemens pasilenkimą, nes išvedant vandenį iš vertikalios kūno padėties galima traumuoti skrandžio vožtuvą.
5) Iššaukti vėmimo refleksą, padėjus pirštus ant liežuvio šaknies ir lengvai spaudžiant šaknį. Nagai ant rankų turi būti trumpai nukirpti, kad būtų išvengta gerklės traumų.
6) Išvesti visą vandenį iš skrandžio. Pagal poreikį iššaukti vėmimo refleksą iki tol, kol vanduo nenustoja išeidinėti.
7) Po to, sėdint Kagasanoje, išgerti 2 litrus šilto gėlo vandens ir iš naujo išvesti visą vandenį iš skrandžio. Ajurvedinės procedūros metu skaitosi, kad vandens kiekis, kuris išeina iš skrandžio turi būti didesnis, nei išgerto vandens kiekis. Tai kalba apie tai, kad kartu su vandeniu išėjo vidiniai toksinai ir perteklinės gleivės.
8) Po gadža karani atlikimo galima pavalgyti ne anksčiau, nei po pusės valandos.

Gadža karani atlikti rekomenduojama reguliariai 1-2 kartus per mėnesį arba atlikti kursus, kad būtų gaunamas gerokai greitesnį efektą ir pašalinti tam tikras problemas.

Kontraindikacijos gadža karani atlikimui:

– skrandžio, virškinimo ir žarnyno traktų susirgimai paūmėjimo metu.
– Skrandžio opa.
– Kepenų cirozė.
– Virškinimo trakto augliai.
– Pilvo išvarža.
– Tulžies akmenys.
– Mėnesinės ir menstruacijos.
– Neseniai atliktos operacijos.
– Pakilęs arterinis spaudimas praktikos atlikimo metu.
– Varikozinis venų išsiplėtimas virškinimo trakte.
– Glaukoma.
– Širdies ligos.
– Išsekimas.

DĖMESIO! Ypatingi nurodymai esant pakitusiai vandens spalvai.

Kaip taisyklė, atliekant gadža karani išeina bespalvis putotas vanduo su gleivėmis. Tačiau kartais vanduo nusidažo geltona spalva. Tai yra todėl, kad jeigu skrandis jau ištemptas, tai net jeigu atliekate procedūrą ant tuščio skrandžio, tai skrandyje pasilieka nesuvirškinto maisto ir tulžies. Taip pat nedidelis kiekis tulžies į skrandį gali patekti iš plonojo žarnyno. Šiuo atveju vandens spalva gali būti su geltonu, žaliu ir rudu atspalviu.

Vanduo gali turėti raudoną atspalvį, jeigu į jį patenka kraujas. Tai gali būti susiję su mažų kapiliarų plyšimais kaklo srityje dėl persistengimo procedūros metu. Šiuo atveju paraudęs vanduo nėra pavojingas.

Jeigu vandenyje pasirodo didelis kiekis kraujo, krešuliai, o vandens išstūmimas lydimas stiprių skausmų pilvo/žarnyno srityje – būtina iškarto sustoti gadža karani atlikimą ir kreiptis pas daktarą. Tai gali reikšti opos buvimą arba ūmų uždegimą skrandžio, žarnyno trakte.

Tokie apsunkinimai pasitaiko ypatingai retai, kaip taisyklė, procedūra praeina greitai, neskausmingai ir duoda puikius rezultatus.

Sėkmės ir produktyvios praktikos!

Svarbiausios organizmo valymosi technikos jogoje pradedantiesiems. Pavel Kaminskij (rusų kalba)

Straipsnio autorė: Ksenija Lvionok.

Straipsnis išverstas iš tinklapio oum.ru

Originalus straipsnis rusų kalba