Asanos

Vertimas iš sanskrito: „Medžio poza”

vrikša – „medis”
asana – „kūno padėtis”

Dar šią asaną vadina Bhagirathasana – „Bhagirathos poza” – didingokaraliaus. Pasak vienos iš legendų, jis ilgai stovėjo ant vienos kojos, kad gautų pas Šivą leidimą nuleisti šventąją Gangos upę iš dangaus į žemę. Ši poza simbolizuoja Bharigathos žygdarbį. Jis moko mus laikytis pasirinkto kelio, nežiūrint į jokias kliūtis. Šio posakio esmė tame, kad pridėti maksimalias pastangas.

Balansą padeda išlaikyti sulenktos kojos pėdos atrama į šlaunį. Kad atverti klubų sąnarius sulenktos kojos kelį būtina nukreipti atgal taip, kad šlaunis atsidurtų vienoje plokštumoje, o korpusas būtų nukreiptas pirmyn.

Vrikšasana: Atlikimo technika

• Įeikite į Tadasaną,
• padėkite dešinės kojos pėdą į vidinę kairės šlaunies dalį,
• pėdų pirštus nukreipkite žemyn,
• dešinės kojos kelią nuveskite į dešinę, tokiu būdu atverdami geriau klubo sąnarį,
• rankas sudėkite į namaste prieš krūtinę arba pakelkite ir ištempkite į viršų,
• tempkitės viršugalvių į viršų, ištempiant stuburą.… skaityti daugiau

Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Višvamitros poza”

Višvamitra – „vedinių laikų išminčius”
asana – „kūno padėtis”

Višvamitrasana (pasiruošimas 3): Atlikimo technika

• Įeikite į Ardha Trikonasaną,
• pastatykite petį po tiesia koja,
• laisva ranka paikite už tiesios kojos pėdų pirštų,
• pakelkite tiesią koją ir atverkite korpusą,
• po išėjimo iš asanos atlikite padėtį į kitą pusę.

Efektas

• Lavina sąmoningumą judėjime,
• padeda atverti šoninę talijos ir torso dalį,
• ištempia ir sustiprina vidinius šlaunies raumenis ir giliuosius sėdmenų raumenis,
• stiprina rankų raumenis,
• tonizuoja pilvo srities organus.

Kontraindikacija

• Riešų traumos,
• galinės šlaunies dalies traumos,
• kryžkaulio traumos.

Originalus aprašymas… skaityti daugiau

Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Višvamitros poza”

Višvamitra – „vedinių laikų išminčius”
asana – „kūno padėtis”

Višvamitrasana (pasiruošimas 2): Atlikimo technika

• Įeikite į Čaturanga Dandasaną,
• dešine koja padarykite žingsnį pirmyn,
• pasilenkite į priekį ir padėkite dešinė petį šalia dešinės šlaunies,
• kūno svorį perneškite į dešinę ranką,
• atverkite korpusą į dešinę pusę,
• kairę ranką ištiesinkite pirmyn,
• žvilgsnį nukreipkite į kairį delną,
• atverkite krūtinės ląstą, išsitempkite nuo pėdos iki viršugalvio,
• padarykite keletą kvėpavimų ir grįžkite į pradinę padėtį,
• pakartokite į kitą pusę.

Efektas

• Sustiprina koncentraciją ir pusiausvyros pojūtį,
• sustiprina kūną, rankų ir kojų raumenis,
• tonizuoja pilvo srities organus,
• atveria pečių ir krūtinės ląstos sąnarius,
• atveria klubų sąnarius.… skaityti daugiau

Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Višvamitros poza”

Višvamitra – „vedinių laikų išminčius”
asana – „kūno padėtis”

Višvamitrasana (pasiruošimas): Atlikimo technika

• Įeikite į Čaturanga Dandasaną,
• dešinės kojos kelį padėkite ant dešinio peties,
• kūno svorį perneškite į dešinę ranką,
• atverkite korpusą į dešinę pusę,
• kairę ranką ištiesinkite pirmyn,
• žvilgsnį nukreipkite į kairį delną,
• atverkite krūtinės ląstą, išsitempkite nuo pėdos iki viršugalvio,
• padarykite keletą kvėpavimų ir grįžkite į pradinę padėtį,
• pakartokite į kitą pusę.

Efektas

• Sustiprina koncentraciją ir pusiausvyros pojūtį,
• sustiprina kūną, rankų ir kojų raumenis,
• tonizuoja pilvo srities organus,
• atveria pečių ir krūtinės ląstos sąnarius,
• atveria klubų sąnarius.

Kontraindikacijos

• Riešų, rankų traumos,
• stuburo traumos.… skaityti daugiau

Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Višvamitros poza”

Višvamitra – „vedinių laikų išminčius”
asana – „kūno padėtis”

Verčiant iš sanskrito Višvamitra taip pat reiškia – „visų draugas”.

Višvamitra priklauso karalių dinastijai, jo tėvas buvo karalius Gadhi. Nors pagal gimimą Višvamitra buvo kšatrijumi, tačiau dėka asketiškumo tapo brahmanu, brahmačarijumi, pripažintu visuose pasauliuose.

Višvamitra tapo didingas dėka tų pakylėtų savybių: narsumo, žinių ir atjautos. Jo didingus asketiškus žygdarbius pastebėjo Brahma, kuris palaimino jį, duodamas jam magišką ginklą „brahmastrą”.

Kai Višvamitra susipyko su Vasitha, tai buvo įveiktas, tačiau pats Vasištha pavadino jį „brahmarišiu”. Višvamitra sukūrė naujus žvaigždžių pasaulius ir grasino sukurti naują Indrą. Jis davė žinomą „Gajatri” mantrą. Kaip Šri Ramos Guru jis išmokė jį naudoti dieviškas strėles.… skaityti daugiau

Vertimas iš sanskrito: „Herojaus poza”

vira – „herojus”
asana – „kūno padėtis”

Nugara Virasanoje turi būti pilnai ištempta, nuo kryžkaulio iki šonkaulių pradžios, tiek ir kaklo–krūtinės ląstos srityje.

Virasana: Atlikimo technika

• Sėskite į Vadžrasaną,
• sujunkite kelius,
• pėdas išveskite į šalis,
• nuleiskite dubenį ant grindų tarp kulkšnų,
• rankas nuleiskite ant kelių,
• viršugalviu tempkitės į viršų išsaugodami natūralų išsilenkimą juosmenyje,
• būkite pozoje kaip įmanoma ilgiau,
• kvėpuokite giliai.

Efektas

• Išgydo reumatinius skausmus keliuose,
• efektyvus esant plokščiapadystei,
• pašalina skausmus pėdose,
• sumažina įtampą kojose, gerina virškinimą,
• padeda lavinti taisyklingą laikyseną,
• tinkama poza meditacijai.

Kontraindikacijos

• Kelių traumos,
• kulkšnų traumos.

Originalus aprašymas… skaityti daugiau

Vertimas iš sanskrito: „Gerovinio kario poza (Virabhadros)”

vira – „karys”
bhadra – „gerovinis”
asana – „kūno padėtis”

Ši asana paskirta Virabhadrai, galingam herojui, kurį Šiva sukūrė iš savo supainiotų plaukų.

Šivos atvaizdas įtūžusiame aspekte, atspindi kario nuožmumą.

Pas Šivą buvo žmona vardu Sati. Karta jos tėvas Dakša darė didelį paaukojimą, savo dukros Sati ir jos vyro Šivos nepakvietė. Sati vis tiek atėjo į šią šventę, tačiau būdama giliai pažeminta ir įžeista, ji metėsi į aukojimo ugnį ir numirė Kai Šiva apie tai sužinojo, jis supyko, išrovė dalį savo susipynusių plaukų ir metė juos ant žemės. Iš žemės atsistojo Virabhadra, galingas herojus. Šiva liepė jam eitu su kariais prieš Dakšą ir sutrikdyti ritualą.… skaityti daugiau

Vertimas iš sanskrito: „Gerovinio kario poza (Virabhadros)”

vira – „karys”
bhadra – „gerovinis”
asana – „kūno padėtis”

Ši asana paskirta Virabhadrai, galingam herojui, kurį Šiva sukūrė iš savo supainiotų plaukų.

Šivos atvaizdas įtūžusiame aspekte, atspindi kario nuožmumą.

Pas Šivą buvo žmona vardu Sati. Karta jos tėvas Dakša darė didelį paaukojimą, savo dukros Sati ir jos vyro Šivos nepakvietė. Sati vis tiek atėjo į šią šventę, tačiau būdama giliai pažeminta ir įžeista, ji metėsi į aukojimo ugnį ir numirė Kai Šiva apie tai sužinojo, jis supyko, išrovė dalį savo susipynusių plaukų ir metė juos ant žemės. Iš žemės atsistojo Virabhadra, galingas herojus. Šiva liepė jam eitu su kariais prieš Dakšą ir sutrikdyti ritualą.… skaityti daugiau

Vertimas iš sanskrito: „Gerovinio kario poza (Virabhadros)”

vira – „karys”
bhadra – „gerovinis”
asana – „kūno padėtis”

Ši asana paskirta Virabhadrai, galingam herojui, kurį Šiva sukūrė iš savo supainiotų plaukų.

Šivos atvaizdas įtūžusiame aspekte, atspindi kario nuožmumą.

Pas Šivą buvo žmona vardu Sati. Karta jos tėvas Dakša darė didelį paaukojimą, savo dukros Sati ir jos vyro Šivos nepakvietė. Sati vis tiek atėjo į šią šventę, tačiau būdama giliai pažeminta ir įžeista, ji metėsi į aukojimo ugnį ir numirė Kai Šiva apie tai sužinojo, jis supyko, išrovė dalį savo susipynusių plaukų ir metė juos ant žemės. Iš žemės atsistojo Virabhadra, galingas herojus. Šiva liepė jam eitu su kariais prieš Dakšą ir sutrikdyti ritualą.… skaityti daugiau

Vertimas iš sanskrito: „Gerovinio kario poza (Virabhadros)”

vira – „karys”
bhadra – „gerovinis”
asana – „kūno padėtis”

Ši asana paskirta Virabhadrai, galingam herojui, kurį Šiva sukūrė iš savo supainiotų plaukų.

Šivos atvaizdas įtūžusiame aspekte, atspindi kario nuožmumą.

Pas Šivą buvo žmona vardu Sati. Karta jos tėvas Dakša darė didelį paaukojimą, savo dukros Sati ir jos vyro Šivos nepakvietė. Sati vis tiek atėjo į šią šventę, tačiau būdama giliai pažeminta ir įžeista, ji metėsi į aukojimo ugnį ir numirė Kai Šiva apie tai sužinojo, jis supyko, išrovė dalį savo susipynusių plaukų ir metė juos ant žemės. Iš žemės atsistojo Virabhadra, galingas herojus. Šiva liepė jam eitu su kariais prieš Dakšą ir sutrikdyti ritualą.… skaityti daugiau