Višvamitrasana (pasiruošimas 3)
Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Višvamitros poza”
Višvamitra – „vedinių laikų išminčius”
asana – „kūno padėtis”
Višvamitrasana (pasiruošimas 3): Atlikimo technika
• Įeikite į Ardha Trikonasaną,
• pastatykite petį po tiesia koja,
• laisva ranka paikite už tiesios kojos pėdų pirštų,
• pakelkite tiesią koją ir atverkite korpusą,
• po išėjimo iš asanos atlikite padėtį į kitą pusę.
Efektas
• Lavina sąmoningumą judėjime,
• padeda atverti šoninę talijos ir torso dalį,
• ištempia ir sustiprina vidinius šlaunies raumenis ir giliuosius sėdmenų raumenis,
• stiprina rankų raumenis,
• tonizuoja pilvo srities organus.
Kontraindikacija
• Riešų traumos,
• galinės šlaunies dalies traumos,
• kryžkaulio traumos.
