Vrikšasana
Vertimas iš sanskrito: „Medžio poza”
vrikša – „medis”
asana – „kūno padėtis”
Dar šią asaną vadina Bhagirathasana – „Bhagirathos poza” – didingokaraliaus. Pasak vienos iš legendų, jis ilgai stovėjo ant vienos kojos, kad gautų pas Šivą leidimą nuleisti šventąją Gangos upę iš dangaus į žemę. Ši poza simbolizuoja Bharigathos žygdarbį. Jis moko mus laikytis pasirinkto kelio, nežiūrint į jokias kliūtis. Šio posakio esmė tame, kad pridėti maksimalias pastangas.
Balansą padeda išlaikyti sulenktos kojos pėdos atrama į šlaunį. Kad atverti klubų sąnarius sulenktos kojos kelį būtina nukreipti atgal taip, kad šlaunis atsidurtų vienoje plokštumoje, o korpusas būtų nukreiptas pirmyn.
Vrikšasana: Atlikimo technika
• Įeikite į Tadasaną,
• padėkite dešinės kojos pėdą į vidinę kairės šlaunies dalį,
• pėdų pirštus nukreipkite žemyn,
• dešinės kojos kelią nuveskite į dešinę, tokiu būdu atverdami geriau klubo sąnarį,
• rankas sudėkite į namaste prieš krūtinę arba pakelkite ir ištempkite į viršų,
• tempkitės viršugalvių į viršų, ištempiant stuburą.
Efektas
• Pagerina gebėjimą laikyti pusiausvyrą,
• gerina atmintį, gebėjimą koncentruotis,
• stiprina kulkšnis ir kelius, kojų raumenis,
• gerina laikyseną,
• atliekant reguliariai pašalinama plokščiapadystė.
Kontraindikacijos
• Kelių, šlaunų traumos.
