Višvamitrasana (pasiruošimas 2)
Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Višvamitros poza”
Višvamitra – „vedinių laikų išminčius”
asana – „kūno padėtis”
Višvamitrasana (pasiruošimas 2): Atlikimo technika
• Įeikite į Čaturanga Dandasaną,
• dešine koja padarykite žingsnį pirmyn,
• pasilenkite į priekį ir padėkite dešinė petį šalia dešinės šlaunies,
• kūno svorį perneškite į dešinę ranką,
• atverkite korpusą į dešinę pusę,
• kairę ranką ištiesinkite pirmyn,
• žvilgsnį nukreipkite į kairį delną,
• atverkite krūtinės ląstą, išsitempkite nuo pėdos iki viršugalvio,
• padarykite keletą kvėpavimų ir grįžkite į pradinę padėtį,
• pakartokite į kitą pusę.
Efektas
• Sustiprina koncentraciją ir pusiausvyros pojūtį,
• sustiprina kūną, rankų ir kojų raumenis,
• tonizuoja pilvo srities organus,
• atveria pečių ir krūtinės ląstos sąnarius,
• atveria klubų sąnarius.
Kontraindikacijos
• Riešų, rankų traumos,
• stuburo traumos.
