Virabhadrasana 2
Vertimas iš sanskrito: „Gerovinio kario poza (Virabhadros)”
vira – „karys”
bhadra – „gerovinis”
asana – „kūno padėtis”
Ši asana paskirta Virabhadrai, galingam herojui, kurį Šiva sukūrė iš savo supainiotų plaukų.
Šivos atvaizdas įtūžusiame aspekte, atspindi kario nuožmumą.
Pas Šivą buvo žmona vardu Sati. Karta jos tėvas Dakša darė didelį paaukojimą, savo dukros Sati ir jos vyro Šivos nepakvietė. Sati vis tiek atėjo į šią šventę, tačiau būdama giliai pažeminta ir įžeista, ji metėsi į aukojimo ugnį ir numirė Kai Šiva apie tai sužinojo, jis supyko, išrovė dalį savo susipynusių plaukų ir metė juos ant žemės. Iš žemės atsistojo Virabhadra, galingas herojus. Šiva liepė jam eitu su kariais prieš Dakšą ir sutrikdyti ritualą. Virabhadra atliko Šivos nurodymą, išvaikęs Dakšos svečius ir jam pačiam nukirto galvą.
Poza reikalauja reikšminto įsitempimo.
Svarbu stebėti, kad pečiai ir dubuo būtų vienoje plokštumoje, tam reikia pirma atstatyti jų padėtį, o toliau stengtis priartinti priekinės kojos kelį prie tos pačios plokštumos, pirmuose etapuose asaną galima atlikti prie sienos sekant, kad dubuo ir pečiai būtų prispausti prie jos paviršiaus.
Virabhadra 2: Atlikimo technika
• Atsistokite į Tadasaną,
• padarykite platų žingsnį dešine koja atgal,
• dešinę pėdą prispauskite prie grindų ir atsukite ją panašiai 45 laipsnių kampu pėda į vidų,
• maksimaliai ištiesinkite dešinę koją,
• pilnai pasukite korpusą į dešinę,
• rankas išveskite į šalis ir laikykite jas pečių lygyje,
• delnus nukreipkite žemyn,
• prisėskite ant kairės kojos taip, kad šlaunys atsidurtų paraleliai grindims, o kulkšnys statmenai,
• sekite, kad kampas kairiajame kelyje būtų ne mažesnis už 90 laipsnių,
• žvilgsnį nukreipkite į priekį arba prieš save,
• viršugalviu pastoviai tempkitės pirmyn,
• kad išeiti iš pozos, įkvėpkite ir nuleiskite rankas,
• pakartokite pratimą į kitą pusę.
Efektas
• Sustiprina kojas ir kulkšnis, o taip pat pečių juosmens ir nugaros raumenis,
• gerina koncentraciją ir gebėjimą laikyti pusiausvyrą,
• gerina kraujotaką,
• nuima mėšlungį šlaunyse ir blauzdose,
• tonizuoja pilvo srities organus.
Kontraindikacijos
• Kelių traumos.
