Višvamitrasana
Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Višvamitros poza”
Višvamitra – „vedinių laikų išminčius”
asana – „kūno padėtis”
Verčiant iš sanskrito Višvamitra taip pat reiškia – „visų draugas”.
Višvamitra priklauso karalių dinastijai, jo tėvas buvo karalius Gadhi. Nors pagal gimimą Višvamitra buvo kšatrijumi, tačiau dėka asketiškumo tapo brahmanu, brahmačarijumi, pripažintu visuose pasauliuose.
Višvamitra tapo didingas dėka tų pakylėtų savybių: narsumo, žinių ir atjautos. Jo didingus asketiškus žygdarbius pastebėjo Brahma, kuris palaimino jį, duodamas jam magišką ginklą „brahmastrą”.
Kai Višvamitra susipyko su Vasitha, tai buvo įveiktas, tačiau pats Vasištha pavadino jį „brahmarišiu”. Višvamitra sukūrė naujus žvaigždžių pasaulius ir grasino sukurti naują Indrą. Jis davė žinomą „Gajatri” mantrą. Kaip Šri Ramos Guru jis išmokė jį naudoti dieviškas strėles. Taip pat riši Višvamitra išlaisvino Ahalja (rišio Gautamos žmoną) ir paskatino Sitos ir Ramos tuoktuves.
Prieš atliekant pozą svarbu apšildyti ir pradirbti kūną, paruošti jį asanai.
Višvamitrasana: Atlikimo technika
• Atsistokite į Tadasaną,
• padarykite platų žingsnį dešine koja atgal,
• kojos pastatytos paraleliai,
• dubuo, kairys kelias ir krūtinė nukreipti į priekį,
• dešinę pėdą prispauskite prie grindų ir pasukite ją panašiai 45 laipsnių kampu, pėda į vidų,
• maksimaliai ištiesinkite dešinę koją,
• atsisėskite ant kairės kojos taip, kad šlaunis atsidurtų paraleliai grindims, o kulkšnis – statmenai,
• sekite tai, kad kampas kairiajame kelyje būtų ne mažesnis už 90 laipsnių ir žiūrėtų tiesiai pirmyn,
• ištempkite tiesias rankas virš galvos paraleliai viena kitai,
• išsitempkite į viršų ir ant iškvėpimo palenkite korpusą, išsitempiant rankomis į viršų ir pirmyn,
• dešinės kojos pėdą tvarkingai pasukite link kairės kojos, pėda pakelkite, pernešant kūno svorį ant kairio kelio,
• žvilgsnį nukreipkite pirmyn arba į savo vidų,
• ištempkite kūną nuo dešinės pėdos iki viršugalvio, stuburą – nuo uodegikaulio iki viršugalvio,
• kad išeiti iš pozos, įkvėpkite ir nuleiskite rankas,
• pakartokite pratimą į kitą pusę.
Efektas
• Stiprina kojas,
• atveria klubus ir krūtinės ląstą,
• gerina koncentraciją ir gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą,
• gerina kraujotaką ir kvėpavimo sistemą,
• tonizuoja kelius ir kulkšnis,
• stiprina kojų ir rankų raumenis,
• ištempia galinę kojų dalį.
Kontraindikacijos
• Kelių traumos,
• padidėjęs kraujo spaudimas (hipertonija),
• širdies ir kraujagyslių ligų sistemos susirgimai,
• kelių sąnarių ir kulkšnų traumos, amžiaus pokyčiai,
• klubų srities traumos,
• artritas ir stuburo osteochondrozė paūmėjimo stadijoje.
