Virasana
Vertimas iš sanskrito: „Herojaus poza”
vira – „herojus”
asana – „kūno padėtis”
Nugara Virasanoje turi būti pilnai ištempta, nuo kryžkaulio iki šonkaulių pradžios, tiek ir kaklo–krūtinės ląstos srityje.
Virasana: Atlikimo technika
• Sėskite į Vadžrasaną,
• sujunkite kelius,
• pėdas išveskite į šalis,
• nuleiskite dubenį ant grindų tarp kulkšnų,
• rankas nuleiskite ant kelių,
• viršugalviu tempkitės į viršų išsaugodami natūralų išsilenkimą juosmenyje,
• būkite pozoje kaip įmanoma ilgiau,
• kvėpuokite giliai.
Efektas
• Išgydo reumatinius skausmus keliuose,
• efektyvus esant plokščiapadystei,
• pašalina skausmus pėdose,
• sumažina įtampą kojose, gerina virškinimą,
• padeda lavinti taisyklingą laikyseną,
• tinkama poza meditacijai.
Kontraindikacijos
• Kelių traumos,
• kulkšnų traumos.
