Hatha joga – Jogos pagrindai – Joga pradedantiems online

Joga, asanos, meditacija: nuo ko pradėti. Aleksandr Duvalin

Pristatome jums klubo OUM.RU jogos mokytojo Aleksandr Duvalin paskaitą apie tai nuo ko pradėti jogos praktiką.

Paskaitoje nagrinėjamos temos:

• Patandžalio Jogos-sūtros: kodėl svarbu skaityti pirminius šaltinius
• Kam reikalinga jama ir nijama?
• Nuo ko pradėti užsiiminėti joga?
• Kaip veikia asanos
• Kvėpavimas ir koncentracija asanose
• Efektyvaus asanų atlikimo principai
• Kaip pasiruošti pranajamai ir meditacijai?
• Kada laikas į retrytą?
• Aštanga-joga: nuosekliai ar paraleliai
• Kokias jogos praktikas daryti ir kiek
• Kas svarbiausia jogos praktikoje
• Kas sunkiausia jogos praktikoje
• Ką daryti jeigu neužtenka motyvacijos?
• Kokie grupinių jogos užsiėmimų pliusai?
• Mityba ir praktika
• Įpročiai: apribojimas ar pagalbininkai?
• Praktikos tikslai
• Ar reikia siekti vystyti viržmogiškus gebėjimus?… skaityti daugiau

Buddizmas

Buddizmo meistrai: Yongey Mingyur Rinpoche

Yongey Mingyur Rinpoche – visame pasaulyje žinomas meditacijos mokytojas, asmeniškai pažįstamas su nerimo ir panikos atakomis, nuo kurių kentėjo vaikystėje ir paauglystėje, kol neišmoko transformuoti savo panikos per meditacijos praktiką.

Mokytojas gimė Nepale 1975 metais ir vaikystėje pradėjo mokytis meditacijos pas savo tėvą Tulku Urgyen Rinpoche, taip pat gerai žinomą Buddizmo meistrą. Gavo klasikinį dvasinį išsilavinimą, mokydamas praktinių ir filosofinių Tibeto Buddizmo disciplinų pas didingiausius šios senovinės tradicijos meistrus.

Dar būdamas vaikas Mingyur Rinpoche susidomėjo šiuolaikiniu mokslu dėka pokalbių su mokslo žmonėmis, kurie lankėsi ir mokėsi praeidinėti retrytus pas jo tėvą ir Dalai-lamą, o suaugusiame amžiuje pradėjo bendradarbiauti su neurofiziologais ir psichologais, įskaitant Ričardą Deividsoną ir Antuana Lutcą iš Viskonsino Universiteto, tyrimų projekte, kur buvo tiriamas meditacijos poveikis smegenims ir sąmonei.… skaityti daugiau

Renginiai

Balandžio mėnesio renginiai

Kviečiame jus balandžio mėnesį į renginius susijusius su joga ir sąmoningu gyvenimo būdu.

Norėdami dalyvauti renginiuose, prašome užsiregistruoti: REGISTRACIJA

Daugiau informacijos atkeliaus į elektroninį paštą užpildžius registracijos formą.

Tvarkaraštis

Balandžio 4. Šeštadienis. Pasivaikščiojimas aplink Žaliuosius ežerus su veganišku pikniku

Pasivaikščiosime po vieną gražiausių Vilniaus ežerų ir pasigrožėsime bundančia gamta. Pabaigoje bus bendras veganiškas piknikas.

Su savimi turėkite patogią aprangą atitinkančią oro sąlygas, veganiško maisto piknikui ir gerą nuotaiką.

Atvykti prie Žaliųjų ežerų galima su viešuoju transportu arba su savo automobiliu.

Dalyvauti gali visi norintys.

Dalyvavimas nemokamas.

Laikas: 10:00 – 12:30

Balandžio 11. Šeštadienis. Cetar – gyvūnų išlaisvinimo ir gyvybės dovanojimo praktika

Tai gerai žinoma Buddistinė praktika, kurios metu išperkami ir išlaisvinami gyvūnai ir žuvys, kurie pasmerkti mirčiai.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Kaip atsikelti anksti ryte

Šiame straipsnyje jūs sužinosite pagrindinius ankstyvo atsikėlimo pliusus, kurie padės prabusti kuo anksčiau. Čia jūs rasite tam tikras rekomendacijas apie tai, kaip keltis ryte, kad diena būtų produktyvi ir sąmoninga. Greičiausiai jūs pamiršite apie kavą, nes energijos bus daug daugiau ir atsiras pojūtis, kad laiko dienoje padaugėjo. Svarbiausia ką reikia padaryti prieš perskaitant straipsnį – nustatyti koks ankstyvo prabudimo tikslas. Tai gali būti dvasinės praktikos, kurioms ne visada pavyksta skirti laiko vakare.

Ankstyvo prabudimo nauda

Šiame pasaulyje viskas turi tiek teigiamą, tiek ir neigiamą pusę. Kažkam pasirodys, kad atsikelti saulės pakilimo metu yra kenksminga žmogui, o kažkas agituos ir skatins atsikelti anksti. Akivaizdūs ankstyvo prabudimo pliusai:

• išsilaisvina daugiau laiko,
• atsiranda nauji naudingi įpročiai,
• atsiranda daugiau energijos, padidėja produktyvumas,
• sustiprėja imunitetas,
• pagerėja atmintis,
• sumažėja streso lygis,
• dėmesio koncentracija tampa didesnė,
• atsiranda galimybės įveikti gyvenimiškus sunkumus,
• sumažėja svoris.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Jogos meistrai: Swami Maheshwarananda

Swami Maheshwarananda gimė 1945 metais rugpjūčio 15 dieną Indijoje, Radžastane. Tai vienas iš pačių žinomiausių šiuolaikinių jogos mokytojų, sistemos „Joga kasdieniame gyvenime” autorius.

Jo tėvai buvo abu religingi žmonės, suteikė jam Mangilal vardą. Būdamas vaiku, daugiausiai laisvo laiko jis praleisdavo melsdamasis ir medituodamas. Būdamas paaugliu, buvo inicijuotas mokytojo ašrame, kuriame gyveno keletą metų atlikdamas griežtas dvasines praktikas.

„Mano misija yra padėti žmonėms suprasti save, suprasti kitus, mylėti ir saugoti visas gyvas būtybes ir galutinai realizuoti Dievą.”

Į europą atvyko 1971 metais iš Radžastano, Indijos, atnešė senovines jogos žinias. 1972 metais Vienoje, Austrijoje, įkūrė pirmą Yoga in Daily Live Ašramą, kuris tapo pagrindu daugybei kitų ašramų ir centrų visame pasaulyje.

Daugybę metų platindamas jogos žinias ir išmintį Europoje, Svamidži išstudijavo šiuolaikinių žmonių gyvenimo būdą ir daugelį šiuolaikinės civilizacijos problemų, psichosomatines pasekmes, neteisingą gyvenimo būdą, stresą, baimę gyventi ir mentalinius susirgimus.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Jogos meistrai: Swami Satchidananda

Swami Satchidananda (C. K. Ramaswamy Gounder) gimė 1914 gruodžio 22 ir mirė 2002 rugpjūčio 19 dieną. Jogos meistras, dvasinis mokytojas, pašventęs savo gyvenimą tarnystei žmonijai. Įkūrė Integralios jogos stilių, įvairių jogos ir dvasinių knygų autorius.

Gimė pietų Indijoje turtingoje žemvaldžių šeimoje. Jo tėvas buvo žemių savininkas ir poetas, o motina buvo dvasinga moteris. Jų namai buvo atviri klajojantiems jogams, asketams, filosofams, poetams, muzikantams, šventiems žmonėms, čia jie gaudavo maisto ir nakvynę.

Mokytojas įgavo žinias ir sėkmę įvairiose srityse: versle, žemdirbystėje, kinematogafijoje ir elektronikoje, tačiau atsisakė asmeninės naudos ir paskyrė savo gyvenimą dvasiniam pažinimui ir susivienijimui su Dievu. Jis aplankė daugybę šventų piligriminių vietų, mokėsi ir gyveno pas didingiausius Indijos šventuosius ir išminčius: Šri Ramana Maharši, Šri Aurobindo ir savo asmeninį mokytoją, visame pasaulyje gerai žinomą Šri Svami Šivanandą iš Rišikešo, gyvenusį Himalajuose.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Jogos meistrai: Swami Vishnudevananda

Swami Vishnudevananda gimė 1927 metais gruodžio 31 dieną ir mirė 1993 metais lapkričio 9. Tai vienas iš pačių žinomiausių guru Swami Sivanandos iš Rišikešo mokinys.

Swami Vishnudevanana (Swami Kuttan Nair) gimė Keralos valstijoje, Pietų Indijoje. Pabaigęs mokyklą jis buvo paimtas tarnauti į tarnybą Indijos armijoje inžinerijos srityje, Bangalore. Kartą savo dalinio šiukšliadėžėje jis rado vieną iš Swami Sivanandos brošiūrų „Sadhana Tattva” (dvasinės instrukcijos), kuri prasidėjo žodžiais: „Uncija praktikos vertingiau, nei tonos teorijos. Užsiiminėkite joga, religija ir filosofija kasdieniame gyvenime – ir jūs pasieksite Savirealizaciją.”

Perskaitęs brošiūrą nuo pradžios iki pabaigos, jaunasis pareigūnas buvo ant tiek sužavėtas ir suintriguotas, kad nusprendė pasinaudoti galimybe išeiti į atostogas, kad nuvažiuotų į Rišikešą ir pažiūrėtų į brošiūros autorių.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Mažai judėti yra kenksminga jūsų sveikatai

Šiuolaikiniai tyrimai įrodo, kad kuo daugiau laiko jūs leidžiate sėdėdami, tuo trumpesnis jūsų gyvenimas ir blogesnė sveikata. Net jeigu jūs reguliariai treniruojatės, negatyvus sėdimas gyvenimo būdas daro neigiamą įtaką širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos sistemoms.

Kiekviena prasėdėta valanda trumpina jūsų gyvenimą!

Tarptautinė Sveikatos Organizacija mažą judėjimą priskiria ketvirtai pagal svarbą mirties priežasčių tarp suaugusių žmonių visame pasaulyje, 9% priešlaikinės mirties atvejų yra tiesiogiai susiję su mažu judėjimu.

Viena 2012 metų metaanalizė parodė, kad tie, kas sėdėjo ilgiau už visus kiekvieną dieną, du kartus dažniau kentėjo nuo diabeto arba širdies susirgimų lyginant su tais, kas sėdėjo mažiau (Joseph mercola).

Įdomiausia, kad pagal jo rezultatus, ilgas sėdėjimas yra pagrindinis blogos sveikatos būsenos ir ankstyvos mirties faktorius, o tai reiškia, kad net jeigu jūs esate geroje fizinėje formoje ir reguliariai treniruojatės, tai širdies ir kraujagyslių susirgimų neišvengti.… skaityti daugiau

Renginiai

Vedinių mantrų kartojimo pamokos Vilniuje

Laba diena. Ieškomi žmonės norintys išmokti kartoti 3 mantras, kurios yra aprašytos Vediniuose šventraščiuose:

1) Gayatri mantra
2) Mahamrityunjaya mantra
3) Asatoma mantra

Išmokę kartoti mantras galėsite tai pritaikyti savo asmeninėje praktikoje, pavyzdžiui, kartojant mantras su karoliais.

Užsiėmimai vyks adresu Basanavičiaus g. 29A, antrame aukšte, 7 studijoje.

Datos:

Kovo 25 (trečiadienį),
Kovo 30 (pirmadienį),
Balandžio 1 (trečiadienį).

Laikas: 19:00 – 21:00.

Plačiau apie mantras galite rasti čia:

1) https://www.hathajoga.lt/mantros/gayatri-mantra/
2) https://www.hathajoga.lt/mantros/mahamrityunjaya-mantra-mantra-iveikianti-mirti/
3) https://www.hathajoga.lt/mantros/tiesos-sviesos-ir-ramybes-mantra-asato-ma-sadgamaya/

Dalyvavimas už paaukojimą.

Norėdami dalyvauti susisiekite el. paštu: rimantas@hathajoga.lt

Nuotraukoje matote brahmanus, kurie kartoja Vedines mantras… skaityti daugiau

English

The Healing Power of Yoga. The Holistic Teachings of Swami Satchidananda

Yoga is over 5000 years old, yet is relatively new to Americans. Almost 50 years ago, the philosophy and practices of asanas (Yoga postures) that originated in India were initially popularized in the United States. Swami Satchidananda was one of the first Yoga masters to bring the classical Yoga tradition to the West. He taught Yoga postures to Americans and introduced them to meditation and a vegetarian and more compassionate lifestyle.… skaityti daugiau