Mažai judėti yra kenksminga jūsų sveikatai

Šiuolaikiniai tyrimai įrodo, kad kuo daugiau laiko jūs leidžiate sėdėdami, tuo trumpesnis jūsų gyvenimas ir blogesnė sveikata. Net jeigu jūs reguliariai treniruojatės, negatyvus sėdimas gyvenimo būdas daro neigiamą įtaką širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos sistemoms.

Kiekviena prasėdėta valanda trumpina jūsų gyvenimą!

Tarptautinė Sveikatos Organizacija mažą judėjimą priskiria ketvirtai pagal svarbą mirties priežasčių tarp suaugusių žmonių visame pasaulyje, 9% priešlaikinės mirties atvejų yra tiesiogiai susiję su mažu judėjimu.

Viena 2012 metų metaanalizė parodė, kad tie, kas sėdėjo ilgiau už visus kiekvieną dieną, du kartus dažniau kentėjo nuo diabeto arba širdies susirgimų lyginant su tais, kas sėdėjo mažiau (Joseph mercola).

Įdomiausia, kad pagal jo rezultatus, ilgas sėdėjimas yra pagrindinis blogos sveikatos būsenos ir ankstyvos mirties faktorius, o tai reiškia, kad net jeigu jūs esate geroje fizinėje formoje ir reguliariai treniruojatės, tai širdies ir kraujagyslių susirgimų neišvengti.

Natūralu, kad ilgai sėdint dažniausiai kenčia kojų venos, štai kodėl pas daugelį žmonių atsiranda įvairios patologijos rūšys. Tai ir išsiplėtusios kojų venos, ir skausmai kojose, negebėjimas judėti ir daugelis kitų problemų su sveikata, įskaitant širdies ir kraujagyslių susirgimus. Taip pat gali būti skausmai uodegikaulyje, klubuose, ypač nugaros, juosmens srityje, nes sėdėjimo metu krūvis stuburui padidėja 100%.

Išvada aiški – tam, kad pasiekti ir palaikyti optimalią sveikatą, savaitės pratimų rėžimo nepakanka. Jūs taip pat turite būti aktyvūs kiekvieną dieną.

Būtina paminėti, kad judėjimas visos dienos bėgyje yra pats elementariausias: susitvarkyti namus, nueiti į turgų, paprastas sportinis vaikščiojimas, kurio metu būtina vaikščioti 1,5-2 valandas, kad stuburo diskai būtų pamaitinti ir kraujotaka galvos smegenyse būtų aktyvuota. Tai pati svarbiausia sudedamoji dalis šiuolaikinio žmogaus sveikatai.