Jogos pagrindai

Šri K. Pattabhi Džois (1915–2009) – žinomas Indijos jogos meistras, T. Krišnamačarijos Aštanga–Vinjasa Jogos tradicijos pratesėjas, visame pasaulyje žinomas jogos mokytojas, įnešęs milžinišką įnašą į jos vystymą ir populiarizaciją visame pasaulyje, pašventęs tam visą savo gyvenimą. Populiaraus praktinio rinkinio apie Aštanga–jogą „Joga Mala” kūrėjas.

Biografija

Šri Krišna Pattabhi Džois gimė Pietų Indijoje tradicinėje brahmanų šeimoje. Nuo ankstyvos vaikystės berniuką supo religinė atmosfera ir jis mokėsi šventraščius mintinai. 12 metų Džoisas pamatė Meistro Šri Krišnamačarijos parodomąjį pasirodymą ir sužavėtas tapo jo mokiniu. Po dviejų kasdienių treniruočių metų jis atsiskyrė nuo Meistro, kad įstotų į sanskrito Universitetą. Apie 1930 metus jis vėl pateko į parodomąjį jogos pasirodymą ir ten sutiko savo mokytoją. Užsiėmimai atsinaujino.… skaityti daugiau

Jogi Bhadžanas (Yogi Bhajan, Harbhajan Singh Khalsa) – taip pat žinomas, kaip Siri Singh Sahib, buvo charizmatiškas dvasinis lyderis ir sėkmingas verslininkas. Jo vardas susijęs su terminu Kundalini joga – su slaptu mokymu, kurį jis atvėrė plačiau žmonių auditorijai ir padarė populiaria JAV ir supažindino visą vakarų Europą su Kundalini Joga ir sikhizmu. Jis įkūrė fondą 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization – Organizacija Sveiki, Laimingi, Šventi), kuri šiandieną yra viena iš didžiausių pasaulyje, kurioje moko jogos. Atidirbo unikalią metodiką, padedančią išgydyti narkomaniją. Labiausiai Jogi Bhadžanas žinomas, kaip Kundalini jogos meistras, tačiau jo gyvenimas ir mokymas daugiau atspindi Radža Jogą – laisvą nuo prisirišimų, pilname įsitraukime į pasaulį. Dėka to jis yra viena iš pačių ryškiausių figūrų šiuolaikinėje jogos istorijoje.… skaityti daugiau

Dhirendra Brahmačari (1925–1994) – žinomas jogos mokytojas iš Šiaurės Indijos, žinomo jogos stiliaus Brahmačari joga įkūrėjas, Džavaharlalo Neru ir Indira Gandi mokytojas, pirmų sovietų kosmonautų treneris, viršžmogiškų gebėjimų instituto įkūrėjas Niu Delyje.

Biografija

Dhirendra Brahmačari buvo brahmanu, gimusiu geroje, tačiau skurdžioje šeimoje šiaurės Indijos valstijoje Bihar. Jaunystėje jis paliko namus ieškodamas geresnio likimo ir atėjo į centrinę Indijos sritį – Uttar Pradeš, kur ir sutiko savo Guru, Svami Kartikejadži. Daugelis iš šiuolaikinių žmonių teigia, jog jis buvo labai energingas mokant jogos pratimus, studijavo šventus raštus ir ilgas valandas tobulinosi Krijoje (valomuosiose praktikose), Asanose (fiziniuose veiksuose), Pranajamoje (kvėpavimo pratimuose) ir Mudroje (tam tikrose praktikose, susijusiose su kvėpavimu ir kūno padėtimis). Tačiau ilgą laiką pasilikti su savo Guru jis negalėjo, kadangi troško turtų, žinomumo ir šlovės, apie ką pats ne kartą pasakojo mokiniams.… skaityti daugiau

B. K. S. Iyengar (Bellur Krishnamachar Sundararaja) – jogos meistras, vienas iš žinomiausių jogos mokyklų įkūrėjas. Mokytojas su 70 metų užsiėmimo vedimo stažu, pripažintas autoritetas jogos praktikos ir teorijos srityje. Jo knygos laikomos klasika. Jis gyveno Indijoje ir keliavo po visą pasaulį mokydamas daugelį žmonių įvairiose pasaulio šalyse.

Biografija

Ajengaras gimė 1918 gruodžio 14 Bellur kaime Indijos valstijoje Karnataka. Vaikystėje daug sirgo, gydytojai netikėjo, kad berniukas išgyvens ir iki 20 metų, tačiau 16 metų jo gyvenimą pakeitė joga. Berniuką išsiuntė į Maisūrą padėti sesers namuose, kuri buvo ištekėjusi už žinomo jogos mokytojo Tirumalai Krishnamačarijos. Guru iš pirmo žvilgsnio išbrokavo paliegusį giminaitį: „Šiame gyvenime tu neužsiiminėsi joga. Tu – anadhikarin (ne išrinktasis)” ir neleido užsiiminėti.… skaityti daugiau

Šri Svami Šivananda Sarasvati (1887.09.08 – 1963.07.14) – jogos meistras, gydytojas, dvasinis Mokytojas, bendruomenės „The Divine Life” (Dieviškasis gyvenimas) įkūrėjas, autorius parašęs daugiau nei 300 knygų apie jogą, mediciną, filosofiją, religiją ir kitas. Jogos mokyklos įkūrėjas, kuri žinoma, kaip Šivananda joga.

Biografija

Svami Šivananda Sarasvati gimė kaime Pattamadai (Pietų Indijoje) pareigūno šeimoje, giminėje, kur prieš tai buvo keletas mokslininkų ir šventųjų. Gimimo metu berniuką pavadino Kuppusvami. Jis buvo trečiasis, jauniausias vaikas šeimoje. Dvasinis gyvenimas buvo su juo nuo pat vaikystės: jis maitino alkanus žmones ir gyvūnus ir prašydavo tėvų daryti tą patį. Nuo pačios vaikystės jis stebino savo darbštumu. Mokykloje buvo pirmasis mokinys, puikiai dainavo, dalyvavo teatro pasirodymuose. Mokėsi medicinos mokykloje toli nuo namų, negrįždamas netgi per išeigines, toliau dirbo teatre ir ligoninėje.… skaityti daugiau

Tam, kad išsiaiškinti kas yra Sukšma Vjajama, kaip teisingai ją atlikti ir kokius rezultatus ji suteikia, iš pradžių išsiaiškinkime šių žodžių derinio reikšmę. Žodžio sukšma reikšmė (sanskr. sukshma) – plonas (subtilus), švelnus. Vjajama (sanskr. vyayama) – pratimas, kuris taip pat verčiamas, kaip pradirbinėti, ištempinėti ir mankštinti.

Pradėdami daryti jogos asanas, mes susiduriame su tuo, kad daugelis nesuprantamų sanskrito pavadinimų turi atitinkamą alternatyvą rusų kalboje – „Virabhadrasana 3” pavirsta į „lastočka”, „Sarvangasana” į visiems žinomą nuo vaikystės „žvakę, berželį”. Pagal analogiją Sukšma Vjajamą galima būtų pavadinti sąnarių gimnastika. Toks supaprastinimas nevisai korektiškas, nes praktikos eigoje įtraukiamas darbas su kvėpavimu, dėmesio fiksacija – drišti, valomosios praktikos – krijos, pradirbamas ne tik fizinis, tačiau ir energetinis žmogaus kūnas.… skaityti daugiau

Pasiruošimas retrytui. Jeigu pas jus atsirado ketinimas ir galimybės keliauti į retrytą, pasistenkite taip pat rasti galimybes pasiruošti jam. Pradėkite reguliariai praktikuoti hatha–jogą, jeigu to nedarėte anksčiau. Tam egzistuoja didelis kiekis variantų – galima užsiiminėti savarankiškai, lankyti užsiėmimus salėje, prisijungti prie online praktikų arba užsiiminėti su vaizdo įrašais. Pasistenkite sustiprinti ir atpalaiduoti–pradirbti kūną, ypač nugarą ir klubų sąnarius. Tokio pasiruošimo dėka jūs galėsite daugiau laiko skirti siūlomai meditacijos technikai ir mažiau blaškytis į kūno diskomfortą.

Pabandykite reguliariai skirti laiką kažkokioms koncentracijos ir kvėpavimo technikoms, priprasti prie kūno laikymo meditatyvioje padėtyje, pavyzdžiui Apanasati Pranajamą arba Trataką.

Šiuolaikinis pasaulis pripildytas įvairaus pobūdžio informacijos. Tam, kad ji būtų naudinga, būtina nustatyti „filtrą”, o pačiam tapti cenzoriumi.… skaityti daugiau

Bodhičittą ne veltui vadina brangenybe ir bodhisattvų kelrode žvaigžde. Pasak senovinių tekstų, tai pats trumpiausias kelias į Prabudimą, leidžiantį bet kokiam žmogui nuo nulinio lygio ir per trumpą laiką sukaupti reikalingus nuopelnus, išvalyti negatyvios karmos sluoksnius, įgauti Aukščiausiųjų jėgų palaikymą ir pasistūmėti dvasinėje evoliucijoje per vieną gyvenimą. Bodhičittos svarbą pabrėždavo didingiausi praeities praktikai: Budda Šakjamuni, Atiša, Šantideva, Padmasambhava, Čže Conkapa.

Kas yra Bodhičitta

„Bodhi” reiškia ‘nušvitimas’, ‘prabudimas’, o „čitta” – ‘protas’, ‘sąmonė’. Tokiu būdu „bodhičitta” reiškia arba ‘protas pasiekęs Nušvitimą’ arba ‘protas, kuris siekia Nušvitimo’, kad atneštų gerovę ir tikrąją Laimę kitoms būtybėms.

Buddizme gerovė suprantama ne pasaulietiška laimė, kurios dažnai linki prie stalo, kai turima mintyje nesibaigiančius malonius įvykius.

Tikroji Laimė – tai protas, laisvas nuo aptemimų ir iliuzijų, laisvas nuo negatyvių įpročių ir nekontroliuojamų poelgių, dėl kurių paskui tampa gėda.… skaityti daugiau

Laba diena. Šiandieną pakalbėsime kaip tapus jogos mokytoju pradėti vesti jogos užsiėmimus.

Išsiaiškinsime kaip išsirinkti studiją nuomai, kokiu formatu vesti užsiėmimus, kaip pakviesti žmones. Šis straipsnis bus naudingas pradedantiesiems jogos mokytojas, kurie ką tik pabaigė jogos mokytojų kursus. Taip pat tiems, kurie yra baigę jogos mokytojų kursus anksčiau, tačiau dėl tam tikrų priežasčių dar nepradėjo vesti jogos užsiėmimų. Čia rasite praktinius momentus kurie jums padės pravesti pirmus jogos užsiėmimus. Visą tai, ką čia rasite, buvo naudinga ir man, kaip jogos mokytojui.

Aš pabaigiau jogos mokytojų kursus klube OUM.RU 2018 metais ir iš karto pradėjau vesti užsiėmimus. Klubas OUM.RU vienija daugiau nei 170 jogos mokytojų visame pasaulyje, daugiau nei 25 šalyse, kur mokytojai moko jogos, veda paskaitas, organizuoja tylos kursus, organizuoja jogos turus ir dalinasi žiniomis su žmonėmis.… skaityti daugiau