Pranajama

Kol kas pirmuose dviejuose nadi šodhanos pranajamos etapuose mes aprašėme pakaitinį kvėpavimo valdymą per abi nosies šnerves. Kitais žodžiais, užduotis buvo nukreipti kvėpavimo srautą iš abiejų nosies šnervių į atskiras. Tam yra įvairios svarbios priežastys. Visų pirma atsiranda gebėjimas valdyti įkvėpimus ir iškvėpimus, o kvėpavimo dažnumas sumažinamas pagal norus. To rezultate pagerėja kvėpavimas, kad priveda prie padidėjusio energingumo ir sveikatos pagerėjimo, o taip pat didesnės ramybės kasdienėse gyvenimo situacijose. Prisiminkite, kad kvėpavimo dažnumas tiesiogiai susijęs su emocijomis. Kaip taisyklė, greitas nelygus kvėpavimas asocijuojasi su nerimu, pykčiu ir kitomis griaunančiomis neigiamomis emocijomis, o lėtas, ritmiškas kvėpavimas susijęs su atsipalaidavimu, draugiškumu, gerove ir kitais teigiamais pojūčiais. Pirmo ir antro nadi šodhanos pranajamos etapų praktika gali padėti pasiekti harmoningesnį santykį gyvenimui ir gyvenimo būdui.… skaityti daugiau

Toliau verta daryti pirmąjį nadi šodhanos pranajamos etapą, tačiau mes galime jį papildyti antruoju šios praktikos etapu.

Šią praktiką taip pat dažnai vadina sukha purvaka (paprasta paruošiamoji praktika) ir bhal bhati (priekinės, kaktos dumplės). Angliškai ją galima būtų pavadinti keičiamų nosies šnervių pranajama, nes oras įkvėpiamas per vieną šnervę, o iškvėpiamas per kitą. Mes jau detaliai aptarėme, ant kiek svarbu sulyginti oro srautus per abi nosies šnerves ir nadi šodhana (2 etapas) ypač padeda pasiekti šią pageidaujamą būseną.

Paminėjimai tekstuose apie nadi šodhaną

Nadi šodhana pranajama – labai svarbi praktika, kuri minima daugumoje senovinių jogos tekstų. Citatoje iš Gheranda Samhitos apie ją kalbama aiškiausiai: „Įkvėpinėkite per ida (kairę šnervę) ir iškvėpinėkite per pingalą (dešinę šnervę).… skaityti daugiau

Verčiant iš sanskrito žodis nadi reiškia „psichinis praėjimas“ arba „ypatingas kelias“, per kurį prana teka per kūną. Žodis šodhana reiškia „išvalymas“. Tai praktika, kuri išvalo ir išlaisvina pranos tekėjimo kelius. Tai leidžia pranos srautui tekėti be kliūčių per kūną, sveikatinant jį ir nuraminant protą. Tai nuostabus pasiruošimas meditatyvinėms technikoms.

Egzistuoja keturi pagrindiniai nadi šodhanos etapai. Būtina pilnai įvaldyti kiekvieną etapą prieš pereinant prie sekančio. Tai svarbu, nes kvėpavimo sistemos kontrolę reikia įvaldyti palaipsniui, tam tikro laiko bėgyje. Išankstiniai bandymai atlikti per daug sudėtingus etapus gali vesti į kvėpavimo sistemos perkrovimus ir pažeidimus, ypač su ja susijusia jautria nervine sistema. Būtent todėl keturi etapai bus pateikiami šioje knygoje keleto pamokų bėgyje. Tai leis skaitytojui praktikuoti kiekvieną iš etapų pakankamai ilgą laiką ir būti pilnai pasiruošusiam gerokai sudėtingesniems etapams, kai mes juos aiškinsime.… skaityti daugiau

Žmogus gali išgyventi be maisto ir vandens bent keletą dienų, tačiau jeigu jam sustabdyti kvėpavimą, tai vargu ar jis išsilaikys ilgiau nei keletą minučių. Iš ko savaime daroma išvada: kvėpavimas – tai gyvenimo pagrindas. Nuo to, kiek teisingai mes kvėpuojame, priklauso ilgaamžiškumas ir mūsų gyvenimo kokybė.

Teisingo kvėpavimo reikšmė

Žmogus nesuvokia, kad jis kvėpuoja, kol apie tai specialiai neprisimena. – Stivenas Kingas.

Teisingo kvėpavimo reikšmę dažnai nuvertinama. Mes priimame kvėpavimą kaip kažką, kas savaime suprantama, nustojome kreipti dėmesį šiam svarbiam ir organizmui gyvybiškam procesui, nekalbant apie tai, kad suvoktume kvėpavimą arba stengtumės analitiškai apmąstyti. Tai mums ant tiek įprasta, kad niekas sąmoningai nestebės įkvėpimo ir iškvėpimo procesą, išskyrus tuos atvejus, kai kalba eina apie dvasines praktikas.… skaityti daugiau