Hatha joga – Jogos pagrindai – Joga pradedantiems online

Mano kelias į vegetarizmą. Julija Bežina

Laba diena, esu vardu Julija, klubo oum.ru jogos mokytoja.

Joga ir vegetarizmas atėjo į mano gyvenimą praktiškai vienu metu. Beje, žiūrėdama atgal prisimenu, kad buvau pasiruošusi šiam perėjimui gerokai anksčiau. Tačiau tuo metu mano realybėje nebuvo informacijos apie vegetarizmą arba jogą. Tuomet buvo priimta galvoti, kad vegetarai – tai žmonės, kurie maitinasi tam tikra mityba todėl, kad jiems negalima valgyti mėsos. Tas pats ir su alkoholiu: jeigu žmogus negerdavo alkoholio, tai reikšdavo, kad jis kažkuo serga ir visuomenė tokių žmonių rimtai nepriimdavo. Kai aš perėjau į vegetarizmą, tai mano pažįstami, giminaičiai tai pat kurį laiką juokėsi iš manęs ir laukė, kada aš, galų gale, pabaigsiu visą tai ir grįšiu prie normalaus, įprasto gyvenimo būdo.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Romanų skaitymas

Dar vienas kvailas įprotis yra romanų skaitymas. Tie, kurie mėgsta skaityti istorijas, pripildytas troškimais ir meile, negali apsieiti be jų nei minutei. Jie pastoviai nori gauti iš to malonius pasitenkinimus. Romanų skaitymas pripildo protą žemomis, geidulingomis mintimis ir jaudina žmoguje troškimus, potraukius. Jie tampa ramybės priešu. Daugelis žmonių atidarė bibliotekas, kuriose galima pasiimti išsinuomoti romanus mokamai – keturi annai (monetos) per mėnesį. Šie žmonės nesuvokia, kokią žalą jie daro visai šaliai. Geriau jie pasirinktų kitą užsiėmimą tam, kad užsidirbinėtų sau pragyvenimui. Platindami šiuos beprasmiškus romanus, keliančius troškimus, potraukius, jie iškreipia jaunų žmonių protus. Visa mentalinė atmosfera tampa užteršta. Jama lokoje jų laukia atšiauri bausmė. Laikraščių skaitymas yra taip pat kvailas įprotis.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Skūpumas

Iš patirties galiu pasakyti, kad daugelis iš mūsų gyvena su įgimtu skūpumu, todėl jie nepasiekia sėkmės dvasinėje sferoje, netgi turėdami rimtus ketinimus, tyrumą ir kitas savybes, o taip pat ilgą laiką užsiiminėdami jogos praktika. Skūpas labai toli nuo Dievo. Save apgaudinėja tas, kuris tikisi samadhio arba Viešpaties daršano, darydamas asanas, kumbhakas ir šiek tiek džapos, tačiau toliau yra skūpas, neatliepiantis kietaširdis. Jis iš tiesų pats tikriausias veidmainis.

Skūpumas yra didysis žmogaus prakeikimas. Tai ramybės priešas ir egoizmo draugas. Žmonės su šia yda visiškai netinka dvasiniam keliui. Dosūs žmonės sutinkami ypač retai. Daugelis pasiekė valdžią, šlovę, ramybę ir laimę tik dėka savo dosnios širdies. Skūpūs gali apie tai netgi nesvajoti. Jie gali pamiršti apie sėkmę gyvenime.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Kaip pašalinti asmeninius aptemimus ir neišmanymą

kaip-pasalinti-asmeninius-aptemimus-ir-neismanyma

1. Geismas (kama) pašalinamas celibatu (brahmačarija), stipriu noru išlaisvinti sielą.

2. Pyktis pašalinamas meile, atleidimu, atjauta, draugyste, ramybe, kantrybe, neprievarta.

3. Puikybė pašalinama nuolankumu.

4. Godumas pašalinamas sąžiningumu, naudos nesiekimu, dosnumu, pasitenkinimu-pakankamumu (santoša).

5. Pavydas pašalinamas geroviniais poelgiais, dosnumu, pasitenkinimu.

6. Aptemimai pašalinami gebėjimu atskirti (viveka).

7. Puikybė, veidmainiškumas pašalinamas paprastumu.

8. Aukštas savęs vertinimas pašalinamas mandagumu, kuklumu.

9. Klastingumas, suktumas, sąžinės nebuvimas pašalinamas tyrumu, tiesumu.

10. Staigumas pašalinamas švelnumu.

11. Prisirišimas pašalinamas troškimų nebuvimu (vairagja).

12. Tyrumo nebuvimas pašalinamas tikėjimu.

13. Kintamumas pašalinamas kryptingu tikslo siekimu, ryžtingumu.

Svami Šivananda… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Buda Šakjamuni apie mėsos valgymą

Buda Šakjamuni. Dvasinių mokytojų išmintis

Sutra išdėstyta Lankoje. Šeštos dalies fragmentas

Padeklamavęs prieš Budą šlovinimo eiles, didingas bodhisattva Mahamati kreipėsi pas jį su prašymu: – Tathagata, Sutriuškinęs priešus, tobulas Buda, meldžiu tave, pasakyk, kaip aš ir kiti bodhisattvos-mahasattvos dabar ir ateityje gali pašalinti potraukį mėsos skoniui tuose, kas sutepė save įpročiu maitintis būtybių mėsa ir krauju? Meldžiu tave, Viešpatie, duok tokį mokymą, kad jie pasiektų mėsos valgymo neteisingumą ir vietoj to siektų Dharmos skonio, galėtų auginti meilę, kuri apima visas būtybes ir globoja jas kaip gimtuosius vaikus. Paaiškink mokymą taip, kad jie, prisipildę meilės, galėtų praeiti per bhumi bodhisattvų ir greitai pasiektų nušvitimą, tobulą ir nepralenkiamą, arba jeigu jiems tai nepavyks, tegul jie pasiekia poilsį šravakų ir pratjekabudų būsenoje, o iš ten judėtų į nepralenkiamą budų būseną.… skaityti daugiau

Teisinga mityba

Pieno žala: nagrinėjame detaliai

Pieno žala žmogaus organizmui, Nagrinėjame detaliai

Mes gyvename gausos laiku, kai lentynos lūžta nuo pramonės ir maisto produktų. Šiandieną pakalbėsime apie pieną, jo žalą mums. Kaip ir su kitais produktais, prekinių ženklų daugybė, tačiau kažkodėl nedžiugina šios „pieno upės“.

Šis produktas praktikams yra tradicinis ir jį rekomendavo dar jogos protėviai. Vienas iš pirminių šaltinių teigia: „Pats dėkingiausias maistas jogui: geros kruopos, grūdai, kviečiai, ryžiai, miežiai, pienas, ghi, geltonas cukrus (cukranendrių)…“ (Hatha-joga Pradipika, dalis 1, šloka 62).

Pradėkime nuo jo naudos. Pienas rekomenduojamas vyresnio amžiaus žmonėms, nes stiprina audinius, ypač jeigu vartoti jį dvi valandos prieš miegą – tuomet pagyvenęs žmogus išvengs kūno silpnumo ir išsausėjimo. Iš tiesų kai kurie pasenę indusai, kurie geria pieną dideliu kiekiu, atrodo tvirti ir „apvalūs“.… skaityti daugiau

Teisinga mityba

4 įprasti produktai, kurių verta vengti

Nr. 1 Gumbinės daržovės (bulvės, batatai, kitos)

Jeigu jūs valgote per daug gumbinių daržovių, pavyzdžiui bulvių ir kitų, žemiau bambos pas jus susidarys dujos. Kai ten susidaro dujos, jūsų prana tarp bambos ir kaklo pagrindo nefunkcionuos taip, kaip turėtų ir jūsų sistemos aktyvumas sumažės. Tarp daržovių yra tokios, kurios auga po žeme, tačiau jos naudingos, pavyzdžiui morkos ir ridikai. Visos kitos šakninės, pavyzdžiui, bulvės ir jai giminingos daržovės neša nulinę praną, tačiau iššaukia tai, kas vadinama tamasu. Tamasas reiškia tam tikrą inertiškumą jūsų viduje. Įprastai mes rekomenduojame studentams ir medituojantiems nevalgyti bulvių ir joms giminingų daržovių, nes jos padidina miego poreikį. Studentams ir medituojantiems pats didžiausias priešas yra miegas. Daleiskime, jūs sėdite su užmerktomis akimis arba skaitote vadovėlį.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Kaip veikia žmogaus energetika. Pagrindai

Energija. Ji pasireiškia ne tik šiluma arba šviesa. Taip pat egzistuoja gerokai subtilesnė substancija, kuri jogoje vadinama sanskrito žodžiu „prana“.

Prana persmelkia visą mūsų kūną. Pagal tokį jogos tekstą, kaip „Hatha-joga pradipika“, prana juda mūsų kūne per 72 000 kanalų. Iš jų pagrindiniai kanalai yra trys: ida, pingala ir sušumna. Priklausomai nuo to, per kokį kanalą teka energija, žmogus išreikš vienas ar kitas savybes. Energijos tekėjimas vienu ar kitu kanalu nustato kokioje „gunoje“ (materialios prigimties savybėje) bus žmogus.

Jeigu energija teka per dešinį (saulės) kanalą, toks žmogus bus troškimo gunoje. Tai dažnai pasireiškia chaotiška aktyvia veikla, kuri, kaip taisyklė, finale neatneša jokios objektyvios naudos, apart beprasmiškos sumaišties. Jeigu energija tekęs per kairįjį (mėnulio) kanalą, žmogus bus neišmanymo gunoje.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Ašvini-mudra: Atlikimo technika

Paminėjimai klasikiniuose jogos tekstuose

Verčiant iš sanskrito „ašvini-mudra“ verčiama kaip „arklio gestas“. Mudra taip vadinama todėl, kad sąmonėje sukelia besituštinančio arklio vaizdinį. Iš esmės mudra yra analinio sfinkterio raumens sutraukimas. Šios mudros aprašymas yra „Hatha-joga pradipikos“ tekste, kur kalbama apie tai, kad verta atskirti dvi technikas: ašvini-mudrą ir mula-bandhą akcentuojant dėmesį į tai, kad praktikuojant paskutinę nereikia suspausti anuso.

Dar vienas klasikinis hatha-jogos tekstas, kuriame paminima ši mudra:

3.82 Sutrauk galinio išėjimo raumenį, o paskui atpalaiduok jį. Kartok tai. Tai – Ašvini-mudra, prabudinanti Šakti

Gheranda Samhita

Svami Šivananda savo darbe „Joga-terapija“ apibūdina ašvini-mudrą kaip ritmišką analinio sfinkterio sutraukimą. Jis rašo apie tai, kad šie judesiai pakelia praną į viršų per visus liemens kanalus ir netgi per visus vidinius organus valant ir stiprinant organizmą.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Khečari-mudra: atlikimo technika ir nauda

Prieš pradedant praktikas galima išgirsti žodžius: „Liežuvis į khečari-mudrą. Pasiruošiame praktikai…“. Pradedančiajam praktikui nepatogu atitraukti mokytoją ir grupę, kad užduotų klausimą. Po praktikos užsiiminėjantys skuba asmeniniais reikalais ir klausimas pasilieka užmirštas iki kito užsiėmimo, o tuomet viskas kartojasi.

Egzistuoja ir kita praktikų kategorija, kurie įvaldo jogos pagrindus savarankiškai ir jiems nėra pas ką kreiptis dėl patarimo. Khečari-mudra – svarbus praktikos elementas, kurį įvaldyti būtų gerai tiems, kas nori užsiiminėti gilesne jogos praktika.

Šis straipsnis yra visų pirma orientuotas į pradedančiuosius praktikus, taip pat ši medžiaga bus naudinga ir tiems, kurie „žinojo, bet pamiršo“.

Kas yra khečari-mudra

Šis pratimas yra viena iš seniausių jogos praktikų. Jis priskiriamas mudroms, kurių pagrindinis tikslas – perskirstyti energetinius srautus kūne.… skaityti daugiau