Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Meditacijos pagrindai. Ką pageidautina žinoti

Kas yra klasikinė joga

Kaip prisiminti praėjusius gyvenimus

Kaip teisingai kvėpuoti. Kvėpavimo technikos

Produktai organizmo valymui

Bukumo kultyvavimas. Kaip iš žmonių daro vartotojus

vartojimo-kultas

“…Amerikiečiai kolegos paaiškino, kad žemas bendros kultūros ir mokyklos išsilavinimo lygis jų šalyje – sąmoningas pasiekimas vardan ekonominių tikslų. Dalykas tame, kad prisiskaitęs knygų, išsilavinęs žmogus tampa prastas pirkėjas: jis mažiau perka ir skalbimo mašinų, ir automobilių, pradeda teikti pirmenybę Mocartui arba Van Gogui, Šekspyrui arba teoremai. Nuo to kenčia visuomenės vartojimo ekonomika ir, visų pirma, gyvenimo šeimininkų pelnas – štai jie ir siekia nedaleisti kultūringumo ir išsilavinimo (kurie, beje, trukdo jiems manipuliuoti visuomene, kaip neturinčio intelekto banda)”. © V. I. Arnold

Tam, kad žmones būtų lengviau valdyti, juos reikia atmokyti daug galvoti. Vidutinio statistinio piliečio mąstymas turi likti paauglio mąstymo lygyje.

Kaip tai atliekama?

1. Šablonai ir stereotipai reikšmingai palengvina mąstymą.… skaityti daugiau


Ar dovanoti merginai gėles?

ar-dovanoti-merginai-geles

Ryškios, kvepiančios rožės vazoje. Švelnūs lapeliai ir dieviškas aromatas. Kas gali būti geriau už tokią dovaną? Daugeliui tai pilnai akivaizdu. Tačiau ar viskas taip vienareikšmiška šioje situacijoje? Ir ar iš tiesų dovanoti žmogui gėles – tai deramas poelgis, kuris atneš žmogui gerovę?

Kaip dovanos švaisto mūsų energiją

Energija pirminė, o materija antrinė. Šį principą daugelis iš mūsų girdėjo, tačiau suvokia jį tiesiog kaip gražų lozungą nesusimąstant apie jo prasmę. Juk materija – štai ji, ją galima paliesti ir pamatyti. O energija, tas kuris jos poveikio nepatyrė ant savęs, geriausiu atveju tiki į patį jos egzistavimą tik hipotetiškai. Iš tiesų daugelis problemų mūsų gyvenime yra sąlygoti būtent energijos. Jamos ir Nijamos principų pagrindas būtent ant tokių suvokimų, kaip “karma” ir “energija”.… skaityti daugiau


Mantra Gurunam

Atsisiųsti mantrą galima per šią nuorodą:
https://www.hathajoga.lt/gurunam.mp4… skaityti daugiau


Ar pinigai daro žmogų laimingu

ar-pinigai-daro-zmogu-laimingu

“Ne piniguose laimė” – teigia liaudies išmintis – “…o jų kiekyje” – prideda gudragalviai juokdariai, pabrėždami, kad žmogaus laumė priklauso nuo nulių kiekio banko sąskaitoje. Ar taip yra iš tikrųjų?

Šiandieną pinigai tapo vos ne pasauline religija, kuri vienija įvairių kultūrų, tautų, tautybių ir šalių atstovus. “Auksiniam veršiui” šiandieną lenkiasi visame pasaulyje – ir tie, kam duonos, ir tie, kam briliantai.

“Nėra duonos? Tai tegul valgo pyragaičius” – atsako Anglijos karalienė viename iš populiarių anekdotų, kur ji aptarinėja bado problemą tarp savo pavaldinių. Tačiau šiame juokelyje parodytas išsiskaidymo skirtumas tarp tų, kas vos suveda galus ir tie, kas maudosi turtuose.

Yra plačiai paplitusi nuomonė, kad pinigai – iš tiesų gali padaryti žmogų laimingu.… skaityti daugiau


Pranajama – jogos kvėpavimo praktikos

Pranajama – tai senovinė kvėpavimo praktika, kuri naudojama jogoje siekiant valdyti gyvybinę energiją arba praną.

Pagrindinis pranajamos tikslas – kvėpavimo kontrolė arba ryšio sustiprinimas tarp kūno ir proto. Įvairios technikos padidina organizmo energiją, sumažina stresą, pagerina koncentraciją. Pradedantiems tai puikus būdas pasiruošti gerokai gilesnei joginei praktikai.

Indų išminčius Šri Šri Ravi Šankaras sakė: “Kai jūs kontroliuojate savo kvėpavimą, jūs gebate valdyti savo proto aktyvumą”. Ši citata puikiai atspindi praktikos svarbą siekiant įgauti vidinę harmoniją, psichinę sveikatą ir ramybę.

Pranajama ir fiziologija

Pagal aštuoniapakopę Patandžalio jogos sistemą, pranajama – ketvirtas praktikos etapas. Tai kvėpavimo kontrolė ir ištobulinimas su pratimų pagalba, kurie ilgina įkvėpimą ir iškvėpimą. Kvėpavimo valdymas taip pat atliekamas kvėpavimo užlaikymu ant įkvėpimo ir ant iškvėpimo.… skaityti daugiau


Parfumerijos ir buitinės chemijos žala

parfumerijos-ir-buitines-chemijos-zala-oro-gaivikliai

Kad buitinė chemija kenksminga – savaime suprantama. Tačiau kai susiduri su eiliniu mokslininkų atradimu šioje srityje, tai galutinai šokiruoja.

Ekologiškos organizacijos Greenpeace europos skyrius publikavo pranešimą, pasak kurios žinomos parfumerijos produkcijos firmų produkcijose yra nuodingi junginiai, kurie pavojingi sveikatai.

Tyrimo rezultatai paskelbti Švento Valentino dienos progai, kaip pastebėjo Helen Perivier, dovanoja mėgstamus nuostabius aromatus, o ne pavojingus toksinus.

36 kvepalų ir tualetinio vandens mėginiai parodė, kad praktiškai visuose jų yra ftalatai – medžiagos, kurios patekusios į organizmą daro negatyvų poveikį kepenims, plaučiams, patenka į spermą, o pas nėščias moteris – pažeidžia vaiko vystymąsi.

Pats nuodingiausias iš jų – dietilftalatas (DEP) randamas 34 iš 36 mėginių.

Be to, populiarioje parfumerijoje rasti sintetiniai muskusai, kurie daro įtaką endokrininei sistemai ir pažeidžia hormonų apykaitą organizme.… skaityti daugiau


Evgenij Sukhariov. Kaip aš tapau jogos mokytoju

evgeniy sukhariov

Joga – tai galingas instrumentas kelyje į realias, esmines, amžinas ir besąlygines vertybes ir gerovę. Kokia prasmė siekti to, kas ne amžina pagal savo esmę, į tai, ką vis tiek prarasi?.. Turėti materialias arba kitas paviršutiniškas vertybes aš galėsiu keletą dešimtmečių, o kai išeisiu iš šio gyvenimo, tai pajausiu save apvogtu, nes nieko negalėsiu pasiimti su savimi. Ką reiškia keletas dešimtmečių? – tai akimirka. Ir koks skirtumas kiek aš egzistuoju šioje iliuzijoje ir kiek gerovės sukaupiau joje, jeigu tai vis tiek neliks su manimi? Vienas žmogus buvo sapne laimingas šimtus metų, kitas – vieną akimirką, kai jie prabus, koks bus tarp jų skirtumas? Kas iš jų po prabudimo bus gerokai laimingesnis?… skaityti daugiau


Jogos ir asanų nauda sportininkams

Užsiėmimas sportu susijęs su intensyviu fiziniu ir psichiniu krūviu. Joga sportininkams padeda atpalaiduoti kūną ir protą, padidinti sportinių rezultatų efektyvumą, pagerinti lankstumą ir koncentraciją. Hatha joga – puiki traumų profilaktika padedanti greitai atsistatyti po traumų.

Kodėl hatha jogos užsiėmimai yra naudingi sportininkams

Reguliarūs jogos užsiėmimai priveda kūną ir protą į harmoniją, nes judėjimas jogoje (tinkamai prieinant) nepriveda prie įtampos ir disbalanso kūne. Jogos naudą sportininkams patvirtina ne tik senoviniai tekstai, tačiau ir šiuolaikiniai tyrimai.

Judėjimo, balanso ir lankstumo diapazono pagerinimas

Treniruotės (priklausomai nuo sporto rūšių) suteikia reguliarų krūvį tam tikroms raumenų grupėms. Pasikartojantys judesiai priveda prie to, kad dalis raumenų ir sausgyslių tampa stipresni, tuo tarpu kiti raumenys gali tapti silpnesni ir trumpesni.… skaityti daugiau


Joga padeda pašalinti chroniškus skausmus

joga-padeda-pasalinti-chroniskus-skausmus

Pats iš savęs skausmas nustatomas kaip nemalonus sensorinis ir emocionalus patyrimas. Tačiau tai, kaip smegenys interpretuoja šią informaciją, taip pat padeda gauti papildomą patirtį skausmo patyrimo metu.

Aštrus neturintis tęstinumo skausmas būna dėl traumų, chirurginio įsikišimo arba ligų. Kelly McGonigal, filosofijos daktarė, knygos autorė Yoga for Pain Relief nustato aštrų skausmą, kaip reakciją į kažkokią traumą arba ligą. Toks skausmas prasideda nuo realaus pavojaus organizmui ir priveda prie protingos apsauginės reakcijos.

Chroniškas skausmas – tai pastovi būsena, kuri tęsiasi ilgiau nei šeši mėnesiai, charakterizuojama trimis parametrais:

1. Organizmas gali tapti jautresnis įmanomiems skausminiams simptomams, kas priveda prie baimės ir nerimo jausmo.

2. Smegenys su didele tikimybe interpretuoja situaciją, kaip keliančią pavojų, o pojūčius – kaip ligotus (sukeliančius skausminę reakciją).… skaityti daugiau


Pattabhi Jois. Ashtanga Vinyasa jogos įkūrėjas

Jogos meistras, aštanga-vinjasa-jogos įkūrėjas. 1948 metais Indijoje įkūrė aštanga jogos tyrimų Institutą Maisūre, Karnatakos valstijoje. Pattabhi Joiso mokytojas buvo žinomas jogas Šri Krišnamačarija, pas kurį Jois mokėsi virš 20 metų. Kartu su B. K. S. Ajengaru, kuris taip pat mokėsi pas Krišnamačariją Maisūre, Jois įeina į sąrašą indų, kurie įnešė reikšmingą indelį į jogos platinimą visame pasaulyje 20 amžiuje.… skaityti daugiau