Hatha joga – Jogos pagrindai – Joga pradedantiems online

Anuloma-viloma pranajama

Anuloma-viloma pranajama – viena iš efektyviausi kvėpavimo pratimų jogoje. Iš sanskrito „loma” verčiasi kaip ‘plaukas’, „anu” – ‘pagal kryptį’, o „vi” – ‘prieš’. Metodo esmė – pakaitinis kvėpavimas per vieną iš šnervių be kvėpavimo užlaikymo mintimis kontroliuojant šnerves. Šią praktiką efektyvu atlikti po Nadi šodhanos, nes jos puikiai papildo viena kitą.

Anuloma-viloma pranajama: atlikimo technika

1 etapas. Įsitaisykite į patogią padėtį su sukryžiuotomis kojomis ir tiesia nugara. Užmerkite akis ir pasistenkite atpalaiduoti visą kūną. Kurį laiką suvokite savo kvėpavimą. Pasistenkite pajausti, kaip kiekvieno įkvėpimo metu jūs dar labiau atsipalaiduojate ir panyrate į savo vidų. Gilaus atsipalaidavimo būsenoje pereiname prie pratimo.

2 etapas. Pasistenkite įsivaizduoti ir pajausti, kad jūs atliekate įkvėpimus ir iškvėpimus tik per kairę šnervę.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Ar žmogaus sąmonės lygis priklauso nuo to, pas kokį mokytoją žmogus mokėsi?

Žmogaus sąmonės lygis priklauso ne nuo to, pas ką jis mokėsi. Tai priklauso nuo to, ką ši konkreti dživatma (siela) darė savo praėjusiuose gyvenimuose ir dabartiniame gyvenime.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Surya Namaskar – Saulės Pasveikinimas

Kompleksas Surya Namaskar arba kaip jį dar vadina „Saulės Pasveikinimas” labai populiarus tarp žmonių, kurie praktikuoja jogą. Reguliarus komplekso atlikimas palaiko fizinę sveikatą, pripildo jėgas, suteikia Saulės, aktyvią energiją. Tačiau tuo jo poveikis nepasibaigia. Skaitosi, jog pratimų kompleksas Surya Namaskar paruošia žmogų dvasiniam prabudimui, nes turi savyje praktiškai visus svarbius jogos praktikos elementus, tokius kaip asanos, pranajamos, mantrajanos ir meditacijos techniką.

Surya Namaskar – tolimų protėvių pasisveikinimas su palikuonimis

Žodis „Surja” verčiamas kaip „Saulė”, o „Namaskar” – „pasveikinimas, nusilenkimas”. Senoviniais laikais Saulė buvo galingas dvasinės brandos simbolis ir buvo garbinimo objektas.

Svarbu suprasti, jog jogos kompleksas „Saulės Pasveikinimas” – tai ne tik efektyvūs fiziniai pratimai, leidžiantys gerai ištempti kūną, išlavinti lankstumą, ištempti jį, išmasažuoti ir suteikti raumenims tonusą, vidinius organus, keičiant išsilenkimus ir pasilenkimus.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Šri jantra: reikšmė ir aprašymas

Šri jantra – gilus sakralinis vedinės kultūros simbolis. Jis atspindi Deivę Lalitą, Tripura Sundari arba Dieviškąją motiną. Jos geometrinis atvaizdas, pagražintas susipynusiais trikampiais, ratais, kvadratais, pripildytais gilia prasme, atspindi Visatos mikrokosmą. Pagrindinis meditacijos į jantrą efektas – pasaulio vienovės suvokimas, jo daugybę lygmenų (išmatavimų), išlaisvinimas nuo dualaus suvokimo. Jantrą naudoja koncentracijai ir proto nuraminimui, vidinio pasaulio ir išorinės erdvės harmonizavimui^{1, 2}.

Šri jantra: reikšmė

Žodis „jantra” sudarytas iš dviejų dalių: šaknis „jam”, kuris reiškia ‘palaikyti objekto arba suvokimo esmę’, ir sufikso „tra” ‘instrumentas, priemonė’. Gaunasi „jantra” galima išversti, kaip ‘instrumentas objekto arba suvokimo palaikymui’. Kita reikšmė – supančioti, apriboti, t.y. jantra – pančiai, proto kontrolė, tam tikras palaikymas kelyje.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Kodėl griežta vegetariška mityba būtina dvasiniam tobulėjimui

Vegetariškas gyvenimas – tai ahimsos filosofija, kas reiškia gerumą ir neprievartą santykyje į visas gyvas būtybes, įskaitant gyvūnus, paukščius, žuvis ir vabzdžius.

Vegetarizmas tiesiogiai susijęs su dvasingumu. Sanskrito žodis ahimsa, reiškia „nekenkimas, atsisakymas kenkti, žalos nedarymas” pabrėžia dvasingumą. Jis gerbia visas gyvas būtybes kaip vieną ir turi savyje pamatinę esmę apie tai, kad Visagalis egzistuoja kiekvienoje gyvoje sieloje. Aukščiausiasis sukūrė šią visatą žemę ir jos būtybes ir mums natūralu gerbti visas gyvybes, o ne griauti tai, ką sukūrė Kūrėjas.

Tie, kas iš tiesų susiję su dievu ir esme, jaus meilę visoms gyvoms būtybėms, didelėms ir mažoms. Jie pripažįsta ir žiūri į visų gyvų būtybių sielą kaip į sau lygią. Aukščiausiojo šviesa egzistuoja kiekvienos gyvos būtybės sieloje, tiek nuolankioje skruzdėlėje, tiek ir galingame liūde.… skaityti daugiau

Meditacija

Meditacija ir darbas su pykčiu ir agresija. Specialios meditatyvinės technikos valdyti pyktį, sumažinti agresyumą ir lavinti konstruktyvius konfliktų išsprendimo būdus

Nekontroliuojama agresija griauna santykius, trukdo karjeros augimui ir daro negatyvų poveikį fizinei sveikatai. Pykčio valdymui reikalingas sąmoningas priėjimas. Meditacija tam siūlo veiksmingus instrumentus.

Sąmoningumas padeda laiku identifikuoti dirglumą ir persijungti į gerokai konstruktyvesnį poelgį.

Pykčio ir agresijos problemos aktualumas šiuolaikiniame pasaulyje

Pyktis ir agresija lydi žmogų nuo seniausių laikų. Šie reiškiniai, kurių pagrindas yra savisaugos ir išgyvenimo instinktai, turėjo svarbią rolę kovoje už egzistavimą sąlygose.

Mūsų laikais pyktis ir agresija nustojo būti išgyvenimo instrumentais ir pavirto į rimtas socialines problemas.

Šiandieną agresija pasireiškia visuose lygiuose – nuo buitinių konfliktų iki tarptautinių ginčų. Skaitmeninių technologijų įtaka, greitas gyvenimo ritmas, socialinė nelygybė ir informacijos perteklius sukuria palankią aplinką jos augimui.

Kokia yra meditacijos nauda

1.… skaityti daugiau

Meditacija

Meditacija nėščiosioms: nauda ir privalumai

Nėščiai moteriai ypač svarbu būti geroje dvasioje, pastebėti savijautos pokyčius, reikiamu metu koreguoti jų pokyčius.

Efektyvus būdas harmonizuoti būseną šiuo svarbiu periodu – meditacija nėščiosioms. Medituojant, būsima mama palaiko aiškią sąmonę ir minčių švarą. Tai padeda subalansuoti emocijas, dėmesingai elgtis su savo poelgiais ir būti giliame kontakte su mažyliu.

Yra net tokia versija, jog praktika ankstyvuoju nėštumo metu padeda pritraukti gerokai labiau išsivysčiusią sielą.

Meditacija nėščiosioms: privalumai ir nauda

Streso ir įtampos sumažinimas nėštumo metu

Pas nėščias moteris, ypač tas, kurios išnešioja pirmąjį kūdikį, būna daug baimių: skausmo baimė, vaiko vystymosi anomalijų baimės, kurios sukeliamos perfekcionizmo ir socialinių nuostatų (nepateisinti lūkesčio, nebūti idealia mama).

Gąsdina nežinomybė, vykstančių procesų kontrolės nebuvimas.

Kaip reakcija į chronišką nerimą, išskiriamas kortizolis – hormonas, kuris prasismelkia per placentą ir daro negatyvų poveikį vaikui.… skaityti daugiau

Renginiai

Jogos ir meditacijos užsiėmimai Anykščiuose sausio 26

[renginys užbaigtas]

Kviečiame visus į jogos ir meditacijos renginį Anykščiuose!

Šio užsiėmimo metu jogos mokytojai dalinsis praktikomis ir žiniomis. Turėsite galimybę:

• Išbandyti jogos asanų praktiką,
• Išbandyti meditaciją,
• Paskaitose susipažinti su jogos pagrindais ir filosofija,
• Sužinosite kaip joga padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti, kaip pritaikyti tai kasdienybėje.

Nepraleiskite progos pasinerti į jogos pasaulį ir atrasti būdus, kaip geriau jaustis tiek fiziškai, tiek emociškai.

Renginys nemokamas!

Renginio metu vaišinsime veganiškais skanėstais.

Prašome atsinešti jogos kilimėlį, patogią judesių nevaržančią aprangą ir gerą nuotaiką.

Data

Sausio 26 diena, sekmadienis, 2025.

Tvarkaraštis

11:00 – 12:30 Hatha joga
12:30 – 13:00 Meditacija
13:00 – 14:00 Paskaita. Karma ir Reinkarnacija
14:00 – 15:00 Paskaita. Jogos pagrindai
15:00 – 16:00 Mantra Om

Adresas

Biliūno g.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Ištrauka iš B. K. S. Iyengaro autobiografijos

Indija – tai šalis turtinga savo senovine, tačiau amžinai nauja ir besivystanti kultūra. Nors daugelį šimtmečių šalį valdė – iš tiesų labai blogai – svetimšaliai, tačiau mūsų tauta, remdamasi savo palikimu, buvo stiprūs dvasia. Tvirtas tikėjimas savo vidinėmis jėgomis ir savo gyvenimo būdu saugojo tautą nuo kultūrinio skurdo. Drąsiai sutinkant visas bėdas ir užpuolimus, mes supratome gyvenimo prasmę ir perdavėme šį palikimą palikuonims.

Senovinis ir nuostabus jogos mokslas užsiima žmonijos vystymu. Šis tobulėjimas apima visus žmogaus egzistavimo aspektus, nuo fizinės sveikatos iki Savirealizacijos. Joga reiškia „ryšys” – ryšys, arba susivienijimas, kūno su sąmone ir sąmonės su siela. Joje yra būdai palaikyti subalansuotą būseną kasdieniame gyvenimą ir suteikia meistriškumą veiksmuose.

Joga nesusijusi su jokia religija ir ją gali praktikuoti visi žmonės, kur jie begyventų.… skaityti daugiau

Ajurveda