Hatha joga – Jogos pagrindai – Joga pradedantiems online

Askezė – instrumentas asmeninio tobulėjimo kelyje

Kas yra askezė

Askezė – tai savęs apribojimo arba savęs atsižadėjimo praktika su tikslu pasiekti dvasinį nušvitimą arba įveikti asmeninius trūkumus ir apribojimus. Šis suvokimas naudojamas įvairiose religinėse tradicijose (krikščionybėje, islame, buddizme ir kituose), kur askezė naudojama kaip pasninkas, malda, meditacija, atsiskyrimas ir kitos atsižadėjimo nuo materialių gerovių formos. Plačia prasme askezė taip pat gali būti priskirta bet kokiai disciplinos arba savęs apribojimo gyvenime formai, kuri nukreipta į kažkokio tikslo pasiekimą.

Askezės rūšys

Askezės praktikuojamos trijuose lygiuose: kūno, kalbos ir proto.

Kūno askezės:

• mityba, padedanti dvasiškam augimui (sattvinis, be skerdienos, be intoksikacijų),
• saikingas fizinis krūvis,
• piligrimystė,
• buvimas tik gerovinėse vietose,
• kūno ir aprangos švara,
• minimalizmas,
• neprievarta (įskaitant žodžiais ir mintimis), troškimų kontrolė ir kita.… skaityti daugiau

Įvairūs

Būkite geri gyvūnams

Ji čia praleidžia visą savo gyenimą, negalėdama net tinkamai pajudėti. Kaip mašina. Gyvūnai yra žmonių vergai, kurie mato juos, kaip produktus. Tai amoralu. Bilijonai gyvūnų yra nužudomi kiekvienais metais. Bilijonai. Jūs net negalite įsivaizduoti to. Tai vyksta todėl, nes žmonės nenori nustoti valgyti mėsos, nors yra tiek daug alternatyvų.

Būkite geri gyvūnams ir nevalgykite mėsos, nes dabar mes turime daug alternatyvų maistui.

… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Joga-nidra – sąmoningo atsipalaidavimo praktika

Joga-nidra – terminas, kurį įvedė Svami Sarasvati paaiškinti praktiką, dar vadinama kaip miego joga arba joga miegui.

Ši technika buvo specialiai išdirbta su tikslu padėti žmogui pažinti save iš įvairių pusių, prieiti prie sąmoningumo nebuvimo vartų ir, įėjus į juos, atverti tą nematomą jėgų šaltinį pokyčiui, kurį turi kiekvienas iš mūsų, tačiau dėl rakto neturėjimo, negali juo pasinaudoti.

Dėka šios praktikos naudojimo pas jus atsiras raktas, kuris atblokuos nuslėptą sąmonės dalį, pašalins negatyvias energijas ir vaizdinius ir organiškai įdės norimos krypties pagrindus pamatiniams pokyčiams jūsų gyvenime.

Ši praktika yra lengvai atliekama technika jūsų proto perprogramavimui. Ji paliečia ne tik išorinius sąmoningo proto aspektus, tačiau net daugiau nukreipta į darbą su ta pasąmoninga jūsų būtybės dalimi, kurioje yra blokai, apsunkinantys realizuoti tai, kas sugalvota ir stabdantys savirealizaciją.… skaityti daugiau

Teisinga mityba

Žaliavalgystė pagal M. Bircher-Benner

Šveicaras Maks Bircher-Benner priklauso gydytojams, kurie laiko augalinę neapdorotą mitybą vaistu nuo visų ligų. Jis vienas iš pirmųjų išdėstė žaliavalgystės postulatus savo knygoje „Gydymo pagrindai maistu energetikos pagrindu”, publikuoti 1903 metais. Bircher-Benner rėmėsi tuo, kad visi augalai savyje turi Saulės energiją, kuri sunaikinama terminio apdirbimo metu ir ilgo daržovių ir vaisių laikymo metu. Iš šio požiūrio taško, bet koks maistas, kuris pagamintas ugnies pagalba arba bet kokiu konservavimo (išskyrus džiovinimą) būdais, yra organizmui nenaudingas.

Virškinimo ir pilnaverčio maisto naudojimo metu be abejonės svoris būdavo gyvulinių produktų pusėje. Pagrindinis augalinės mitybos trūkumas – jis apsunkina žarnyną dideliu kiekiu nepervirškintos medžiagos ir todėl kenksmingas ir sunkus virškinimu.

Buvo visaip skatinamas stimuliuojančių medžiagų vartojimas – mėsos nuoviras, kava, arbata, šokoladas, kakava.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Badavimas su sultimis

Yra kontraindikacijos, būtina specialisto konsultacija

Badavimas su sultimis – tai gerokai lengvesnis įprasto badavimo variantas, kuris leidžia, iš vienos pusės, susilaikyti nuo maisto, o iš kitos pusės, maitinti organizmą neapkraunant virškinimo-žarnyno trakto. Yra nuomonė, kad sultys įsisiurbia skrandyje ir žarnyne, kepenys ir kasa šiame procese nedalyvauja ir neatsitraukia nuo valymosi proceso, kurio tikslas ir yra atsisakymas nuo maisto.

Svarbu paminėti vieną momentą: kalba eina apie sultis, kurios paruoštos iš šviežių produktų savarankiškai arba jūsų akyse. Gėrimai iš parduotuvių nėra naudingi: tai vandens, cukraus, dažiklių, konservatų, skonio stipriklių mišinys ir taip toliau. Bet kokie ryškūs užrašai ant pakuotės apie 100% natūralią sudėtį – tai ne ką daugiau, nei įžūlus gamintojų melas. Todėl badavimą būtina atlikti tik su natūraliomis sultimis, o gėrimas iš parduotuvių ne tik neatneš jokios naudos, o dar ir prives prie papildomo organizmo užteršimo.… skaityti daugiau

Pranajama

Vradžana-pranajama – kvėpavimo pratimas vaikštant

Šiuo laiku egzistuoja daug įvairių praktikų lavinti sąmoningumą ir gebėjimą koncentruotis. Lengviausia mums priartėti prie momento „čia ir dabar” tuomet, kai esame salėje arba savarankiškų užsiėmimų metu. O kas vyksta likusiu laiku? Likusiu laiku protas bėgioja ir mes daug ką darome „automatiškai”. Gaunasi, kad vidutiniškas statistinis žmogus, praktikuojantis jogą, sąmoningas tik keletą valandų per savaitę. Svami Šivananda paliko puikų instrumentą mums lavinti koncentraciją naudingą sveikatai ir negaištant laiko – vradžana-pranajamą.

Šią praktiką galima atlikti bet kokiame artimiausiame parke pasivaikščiojimo metu, pagrindinė sąlyga – švarus oras. Autorius rekomenduoja praktikuoti ją kasdieną rytais ir vakarais. Atlikimo technika taip pat nereikalauja specialaus pasiruošimo arba ypatingų įgūdžių. Be to, praktikai netinkamas skubėjimas, per didelės pastangos ir bet koks diskomfortas.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Sausas badavimas

Šiame straipsnyje apie sausą badavimą bus papasakota apie tai, kokiu būdu efektyviausia atlikti gydomąjį sausą badavimą, apie pasiruošimo metodus ir tinkamą išėjimą iš 36 valandų sauso badavimo.

Sausas badavimas. Kitos badavimo rūšys, kaip pasiruošimas jam

Šiame straipsnyje kalba eis apie sausą badavimą ir apie tai, kokiu būdu tinkamai atlikti jį savarankiškai. Prieš pereinant prie aprašymo proceso ir sauso badavimo naudos, padarysime trumpą įžangą ir išsiaiškinsime, kokios dar egzistuoja badavimo rūšys.

Prieš pradedant sauso badavimo praktiką, o būtent badavimo, kai žmogus nevalgo nieko, ne tik tvirto maisto, tačiau ir skysčio, įskaitant sultis ir vandenį, mes aprašysime įprastą badavimą ir jo rūšis, nes jis gali pasitarnauti puikiu paruošimu ir gera pradžia prieš pradedant sausą badavimą.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Pada Pudža tėvams

Matru Devo Bhava
Pitru Devo Bhava
Acharya Devo Bhava
Atithi Devo Bhava

Garbink Motina, kaip Dievą
Garbink Tėvą, kaip Dievą
Garbink Mokytoją, kaip Dievą
Garbink Svečią, kaip Dievą

Šventas Vedų mokymas

Nuotraukoje matote atliekamą Pada Pudžos ritualą, kuomet vaikai išreiškia atsidavimą ir pagarbą tėvams plaudami jiems kojas ir kartodami mantras.… skaityti daugiau

Pranajama

Sitkari pranajama

Sitkari pranajamoje įkvėpimo metu sukuriamas garsas „si” arba „sit”. Sanskrito žodis ‘kari’ reiškia „tas, kuris sukuria”. Atliekant šią praktiką sukuriamas garsas „si”, taip pat tam tikras vėsumas. Angliškai ši praktika įprastai vadinama „švilpiantis kvėpavimas”.

Technika 1

• Sėskite į patogią meditacijos pozą, pageidautina į siddhasaną (siddha joni asaną) ir užmerkite akis.
• Visos praktikos metu laikykite rankas ant kelių arba džniana mudroje, arba čin mudroje.
• Praktikuokite kaja sthairjam minutę arba panašų laiką.
• Suglauskite dantis ir nesukuriant sau nepatogumo, maksimaliai išveskite lūpas (į šalis).
• Lėtai ir giliai įkvėpkite per tarpus dantyse.
• Įsiklausykite į garsą, su kuriuo oras įeina į vidų.
• Uždarykite burną įkvėpimo pabaigoje ir lėtai iškvėpkite per nosį.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Askezės kūno, kalbos ir proto lygyje

Askezė – tai savęs apribojimas, savęs atsižadėjimas, siekiant pasiekti dvasinį nušvitimą, siekiant įveikti vidines ydas, apribojimus.

Askezės būna įvairios, jas galima išskirstyti į tris lygius: kūno askezės, kalbos askezės ir proto askezės.… skaityti daugiau