Sausas badavimas
Šiame straipsnyje apie sausą badavimą bus papasakota apie tai, kokiu būdu efektyviausia atlikti gydomąjį sausą badavimą, apie pasiruošimo metodus ir tinkamą išėjimą iš 36 valandų sauso badavimo.
Sausas badavimas. Kitos badavimo rūšys, kaip pasiruošimas jam
Šiame straipsnyje kalba eis apie sausą badavimą ir apie tai, kokiu būdu tinkamai atlikti jį savarankiškai. Prieš pereinant prie aprašymo proceso ir sauso badavimo naudos, padarysime trumpą įžangą ir išsiaiškinsime, kokios dar egzistuoja badavimo rūšys.
Prieš pradedant sauso badavimo praktiką, o būtent badavimo, kai žmogus nevalgo nieko, ne tik tvirto maisto, tačiau ir skysčio, įskaitant sultis ir vandenį, mes aprašysime įprastą badavimą ir jo rūšis, nes jis gali pasitarnauti puikiu paruošimu ir gera pradžia prieš pradedant sausą badavimą.
Jeigu jūs dar niekada nebadavote, tai pageidautina pradėti savo patirtį nuo badavimo su vandeniu, nes jo metu organizmas patirs mažesnį stresą ir jūs jausitės gerokai komfortiškiau badavimo periodu. Labai svarbu pasistengti įsiklausyti šią rekomendaciją, nes staigiai sustabdant vartoti maistą, ypač jeigu jūs maitinatės įprastai, t.y. vartojate gyvulinį baltymą ir konservuotą produkciją, perėjimas į sausą badavimą gali sukelti daugiau žalos, nei naudos.
Taigi pradėkite savo praktiką nuo 36-valandų badavimo su vandeniu, o tuomet palaipsniui, kai pas jus atsiras pakankamai tokio badavimo patirties su vandeniu, įskaitant kaskadinį badavimą, galima pereiti ir prie sauso badavimo. Gydomojo badavimo meto pasiruošimo jam etapai, taip pat kaip ir iš gydomojo badavimo, tiesiogiai susiję su pačiu laikino atsisakymo nuo maisto valgymo procesu, o iš tiesų yra vienas iš susijusių procesų.
Tiems, kam iki šiol dėl kažkokių priežasčių badavimas su vandeniu atrodo itin radikalus tam, kad pradėti jį praktikuoti, galima parekomenduoti paeksperimentuoti su dar vienu badavimo būdu – kaskadiniu. Schema, pagal kurią badausite, supaprastinama ir duodama galimybė badaujančiam laikinai išeiti iš badavimo, kad tuomet vėl prie jo sugrįžti.
Pavyzdžiu gali būti tokia schema: 1 diena badavimo, 1 diena augalinio maisto vartojimas, 2 dienos badavimo, po jo eina 3 dienos augalinio maisto vartojimo ir taip toliau. Egzistuoja įvairios programos, kur varijuoja gydomojo badavimo proceso trukmė, tačiau norėtųsi pabrėžti, kad rusai žmonės neįprastai laikosi rekomendacijų atlikimo, o tokioje praktikoje tai ne visada pateisinama. Tai, kas tinka vienam, kitam gali duoti negatyvias pasekmes, todėl nepriklausomai nuo to, kokios badavimo programos jūs prisilaikysite, atkreipkite dėmesį visų pirma į savo savijautą. Jeigu dėl kažkokių priežasčių jūs negalite tęsti badauti, tai geriausia laiku išeiti iš badavimo, išanalizavus savijautą ir galimai pratęsti kitą kartą, naudojant praeities patirties įdirbį.
36 valandų sausas badavimas. Sauso badavimo nauda
Taigi, kokia yra sauso badavimo nauda ir kokia jo nauda lyginant su įprastu badavimu su vandeniu? Skaitosi, jog kai į organizmą nepatenka absoliučiai jokie produktai ir netgi vanduo, tai valomieji procesai, kurie paleidžiami organizme badavimo metu, reikšmingai aktyvuojami, todėl kai kurie gydomojo badavimo pasekėjai renkasi atlikti vieną gerokai trumpesnį pagal laiką sausą badavimą, nei ilgesnė pagal laiko trukmę badavimą su vandeniu.
Tiek sauso, tiek ir įprasto badavimo metu organizmo jėgos nukreipiamos į tai, kad padaryti „generalinę tvarką”, nuo čia ir gydomasis efektas. Įprastos mitybos metu gyvenimo bėgyje organizme apmiršta ląstelės ir didesnė dalis iš jų, deja, taip ir pasilieka organizmo viduje. Tam, kad juos išvesti arba kažkokiu būdu utilizuoti (greitai jūs suprasite, kokiu būdu tai įvyksta), reikia karts nuo karto leisti organizmui pailsėti nuo maisto vartojimo.
Iš esmės vienadienis badavimas – tai netgi ne badavimas, o iškrovos diena. Organizmas galų gale ilsisi, visų pirma ilsisi ir atsistato virškinimo sistema, kas labai teigiamai atsiliepia visiems procesams, kurie vyksta organizme. Tačiau teks nuvilti tuos, kurie galvoja, kad vienadienis badavimas arba badavimas 36 valandas būtinai padės numesti svorį.
Dalykas tame, kad jeigu pradėti tikrą riebalų ląstelių išsiskaidymą, turi praeiti ne mažiau 3 dienos. Organizmas taip sudarytas, kad pirmas dienas riebalų atsargos išsisaugo pilnai ir žmogus praranda tik vandenį. Todėl veltui džiuginti save mintimi pamačius minus 1 kilogramą ant svarstyklių, kad jūs atsisveikinote su 1 kilogramu riebalų sluoksnio. Nieko panašaus, tai išėjo vanduo, ką jūs ir pamatėte ant svarstyklių. Todėl sulieknėjimas gali būti priskirtas prie teigiamų sauso badavimo rezultatų sąrašo, tačiau tik tuomet, kai jis trunka ilgiau nei 2 paras.
Kas vyksta badavimo metu? Organizmas, kadangi iš išorinių maisto šaltinių nepatenka maistinės medžiagos, pradeda ieškoti kitų rezervų ir ne tik glikogeno. Tos pačius apmirusios ląstelės, kurios is dar yra organizme, eina į utilizaciją. Tuo daugumoje ir paaiškinamas nuostabus sauso badavimo efektas, išgydymas nuo negalavimų jo metu ir taip toliau, nes organizmas priverstas perdirbti ir atsikratyti to, kas jame susikaupė per ilgą laiką ir kas buvo šių negalavimu priežastimi.
Jeigu jūs pasiruošę atlikti 36 valandų sausą badavimą, tai reikia jam pasiruošti. Visų pirmų keletą dienų prieš pradedant sausą badavimą reikia nustoti vartoti maiste gyvulinius baltymus, o tiesiogiai prieš tai, kai pradėti procesą, reikia nepamiršti išvalyti žarnyną, kad maisto sustojimo metu toksinai nepapultų į kraują. Tai paruoš jus ir padarys pačio badavimo procesą gerokai komfortiškesnį.
Dar geriau, jeigu pačią badavimo praktiką atliksite po to, kai jūs ilgo laiko bėgyje buvote vegetariškoje mityboje. Gerai žinoma, kad ilgą badavimą veganai ir vegetarai perneša gerokai lengviau, jau nekalbant apie žaliavalgius.
Išėjimas iš sauso badavimo
Ne mažiau svarbus ir išėjimo procesas iš sauso badavimo. Išėjimo iš sauso badavimo metu turi būti lygus pačio badavimo laikui. Įprastai mes pagrinde kalbam apie 36 valandų sausą badavimą, tai ir išėjimo laikas turi būti lygus 24 arba 36 valandoms. Praktiškai tai atrodo tokiu būdu: paros bėgyje jūs nevartojate jokio maisto, kitą dieną 12 valandų bėgyje jūs toliau susilaikote nuo maisto ir maitinatės tik vakare, praėjus šiam laikui galima pradėti išėjimą
Išėjimą iš sauso badavimo geriau pradėti vartojant nedidelį kiekį vandens, o tuomet po kažkurio laiko galima pradėti gerti sultis. Geriausiai išeinant iš sauso badavimo tiks šviežiai išspaustos citrusinės sultys, bus gerai, jeigu jos šiek tiek praskiestos vandeniu, nes organizmas susilaikymo nuo maisto metu tampa pakankamai jautrus tam, kad į jį patenka po badavimo proceso, todėl reikia labai kruopščiai prieiti prie produktų pasirinkimo ir skonio intensyvumo.
Visų antra, išeinant iš badavimo vis dar tęsiasi vykti organizmo detoksikacijos procesas. Todėl išėjimas iš badavimo – tai pusė pačio badavimo proceso. Jeigu jūs iš karto pereisite prie įprastos mitybos, tai jūs suvesite į minimumą badavimo proceso efektyvumą. Taigi, atlikite išėjimo iš badavimo periodą su maksimalia nauda savo organizmui.
Pirma para po išėjimo turi būti išskirtinai ant sulčių ir geriausiai ant šviežiai išspaustų citrusinių sulčių: apelsinų, mandarinų, citrinų, greipfrutų ir kitų. Jeigu dėl kažkokių priežasčių jūs nenorite naudoti citrusinių, tai puikus variantas bus granatų sultys. Jos taip pat permatomos ir jose nėra maistinio pluošto dalelių, tą patį galima pasakyti ir apie ananasų sultis.
Visos permatomos sultys jums tinka. Išbraukti teks tas, kuriose yra krakmolas: morkos, burokėliai ir kiti. Bananai taip pat dėl šios priežasties netinka. Antrą parą jau galima vartoti maistui daržoves ir daržovių sultis, tačiau geriau neapdorotame pavidale. Tik po šių dviejų dienų, einančių po 36 valandų susilaikymo nuo maisto, galima grįžti prie įprasto termiškai apdoroto maisto.
36 valandų sausas badavimas: milžiniška nauda
Sausas badavimas 36 valandas yra labai naudingas. Organizmas mobilizuoja savo jėgas. Kadangi energija neiššvaistoma maisto virškinimui, tai ji visa eina kovai su uždegiminiais procesais, vykstančiais organizme. Taip pat šiuo metu antinkščių žievė pradeda išskirti ypatingus hormonus, kurie turi antiuždegiminį poveikį, kad dar labiau padeda pagreitinti gydymą, jeigu yra tame poreikis.
Jeigu pas jus nėra ryškiai išreikštų uždegiminių procesų, tai sausas badavimas taps puikia profilaktika tam, kad sustabdyti susirgimų atsiradimą. Sauso badavimo metu organizmas efektyviausiai sudegina riebalus, išvalo organizmą nuo šlakų.
Organizmas išsivalo tiek iš vidaus, tiek ir išorės: išsivalo oda, ji tampa gerokai švelnesnė, išlygina raukšles, taip pat pilnai išvalo veido odą, jeigu iki to su ja buvo problemos.
Jeigu sausi badavimai, kad ir nereguliariai, atliekami 24 arba 36 valandas pakankamai reguliariai, tai teigiamai atsilieps ir ant figūros žmonėms su per dideliu svoriu. Tačiau kaip jūs jau sužinojote per vieną kartą neįmanoma pasiekti šio efekto.
Taip pat sauso badavimo metu organizmas bendrai atjaunėja. Badavimo metu jūs lyg paleidžiate sistemą iš naujo, todėl kai kuriuos senėjimo procesus galima pašalinti arba sulėtinti.
Daugelis žmonių, patyrę ant savęs 36 valandų sausą badavimą pabrėžia visus aukščiau išvardintus pozityvius faktorius. Tačiau neverta piktnaudžiauti ir daryti per ilgų sausų badavimų, virš 7 dienų, arba praktikuoti 36 valandų sausus badavimus su itin dideliu intensyvumu. Geriausia viskame laikytis saiko.
Jeigu jūs norite atlikti badavimą reguliariai, pavyzdžiui kartą per savaitę, tai šiam tikslui gerokai geriau tiks įprastas badavimas ant vandens. Tegul tai bus iškrovos diena, net ir psichologinis badavimas ant vandens bus pernešamas gerokai lengviau.
Vaizdo įrašas. Badavimo stebuklas. Polis Bregas (animuota knygos apžvalga)
Sausas badavimas: kontraindikacijos
Žmonėms su rimtomis širdies ligomis, tuberkulioze arba anemija nereikėtų daryti sauso badavimo. jeigu vis tik žmogus abejoja ir jaučia savyje jėgas atlikti įprastą badavimą ant vandens, tai pageidautina iš pradžių pasitarti su gydytojų ir jeigu būsena leidžia atlikti badavimą, tai tuomet galima jį atlikti.
Mūsų aprašyto 36 valandų sauso badavimo metu, vargu ar įvyks neigiami procesai, tokie kaip raumenyno susilpnėjimas ir kraujo kūnelių sumažėjimas, kuris priveda prie anemijos arba vitaminų ir mineralų atsargų sumažėjimo.
Visa tai gali įvykti tik atliekant labai ilgas badavimo praktikas, todėl neverta per daug detaliai ant to sustoti. 36 valandų sausas badavimas įprastai saugus, jeigu jūs gerai jam pasiruošėte, o ne tiesiog įšokote iš mėsos mitybos su pončikais karjeros, su užterštu žarnynu, staigiai nustoję vartoti maistui ir vandenį, o pabaigėte badavimą tokiu staigiu išėjimu, pirmu reikalu suvalgę kotletą su keptomis bulvėmis garnyrui.
Toks priėjimas tikrai garantuoja problemų atsiradimą tiek badavimo metu, tiek ir po jo. Tačiau mūsų skaitytojai dėmesingai išstudijuos straipsnį ir kitą medžiagą, liečiančią sausą badavimą, todėl mes neabejojame, kad jūsų pirma 36 valandų sauso badavimo patirtis atneš teigiamus rezultatus.
Straipsnis išverstas iš tinklapio OUM.RU
