Jogos pagrindai

Brangūs draugai, šios rekomendacijos yra subjektyvi autorės nuomonė, kuri nepretenduoja į galutinę tiesą. Viskas, kas žemiau aprašyta, buvo atliekama ir davė rezultatą. Galbūt pravers ir jums. OM!

Geros karmos dėka pabaigiau jogos mokytojų kursus klube oum.ru. Pabaigę kursus kai kurie mokytojai susidūrė su tuo, kad diplomas rankose, mokyti labai norisi, tačiau nežinome kaip pritraukti žmones. Leiskite papasakoti jums apie kai kuriuos žmonių pritraukimo būdus.

Patį pirmą užsiėmimą padarykite nemokamą. Galima išsinuomoti salę 2 valandoms arba, jeigu leidžia oras, organizuoti užsiėmimą stadione, parke. Pasirinkite tokią vietą, kur bus lengva atvažiuoti viešuoju ir asmeniniu transportu. Bus idealu, jeigu pirmoji užsiėmimo vieta sutaps su jūsų pastovios praktikos vieta. Suplanuokite jūsų užsiėmimą taip, kad pas jus būtų 1,5 – 2 savaitės žmonių pritraukimui.… skaityti daugiau

Šiuolaikinės moterys yra nepripratusios skirti reikalingą dėmesį tokiam svarbiam savo gyvenimo procesui, kaip menstruacinis ciklas. O juk tai mūsų prigimtis, ji cikliška. Moteris juda per gyvenimą ne tiesia, tačiau banguota linija. Ir jaučiasi, elgiasi atitinkamai su tuo, kokioje ciklo fazėje ji yra, net jeigu ji nieko apie tai nežino.

Į šį procesą mes žiūrime skirtingai. Kai kurios nusimena atėjus mėnesinėms, nes atsiranda diskomfortas, nemalonūs pojūčiai, nedideli apribojimai veikime, kažkas iš viso jų nepastebi ir gyvena įprastą gyvenimą tame pačiame tempe ir krūvyje. O juk tai labai svarbus laikas moteriai – laikas, kad šiek tiek sustoti, nuraminti gyvenimo ritmą, pagalvoti apie tai, kas jaudina, pabūti vienumoje su pačia savimi. Tai fizinio ir dvasinio valymosi laikas, iš tiesų mums pasisekė!… skaityti daugiau

Kundalini-joga – pakankamai jaunas jogos stilius, kurį 1969 metais sukūrė Jogi Bhadžanas. Jogi Bhadžanas sukūrė Kundalini-jogos mokymą ir atidirbo jį specialiai Vakarų šalims. Savo išvykos į vakarų šalis metu jis buvo nemaloniai nustebintas tuo, koks milžiniškas žmonių kiekis yra priklausomi nuo įvairių intoksikantų, kitaip tariant, kenčia įvairiomis narkomanijos formomis. Tai paskatino Jogi Bhadžaną sukurti Kundalini-jogos sistemą, kuri žmogaus kūne leidžia išvalyti energetinius kanalus. Bet kokios priklausomybės formavimosi principas – tai neteisingas energijos tekėjimas kūne. Priklausomybė – tai energetinio kanalo užsikimšimas. Energija kildama per Sušumną – centrinį kanalą, negali pilnavertiškai praeiti per jį ir įprastai išliejama antros čakros lygyje. Būtent tokiu principu vyksta pastovus destruktyvių elgesio modelių kartojimas, kurie vadinami priklausomybėmis.

Kas yra kundalini-joga?… skaityti daugiau

Ryškaus ir produktyvaus gyvenimo pagrindas – gebėjimas atsipalaiduoti. Kartu tai menas, kurį jums verta įvaldyti.

Tam, kad visada būti savo galimybių viršūnėje, reikia mokėti atstatyti jėgas, stabilizuoti emocionalią būseną, kas savo ruožtu padės jums minimalizuoti streso lygį jūsų gyvenime ir sėkmingai susitvarkyti su bet kokiomis situacijomis.

Atsipalaidavimo būdai. Atsipalaidavimo technikos

Egzistuoja daugybė atsipalaidavimo būdų ir technikų, kurių pagrindas:

– Muzika,
– Kvėpavimas,
– Vizualizacija,
– Įvairios meditacijos rūšys,
– Gili meditacija.

Šias technikas geba įvaldyti bet kuris žmogus ir jomis galima užsiiminėti namuose arba darbo pertraukų metu.

Atsipalaidavimas su muzikos pagalba

Muzika – tai labai prieinama priemonė, o efektas nuo teisingai parinktų kompozicijų jus maloniai pradžiugins. Jūs galite būti namuose, įsijungti įrašą ir atpalaiduojanti muzika padarys savo darbą – padės jums atsipalaiduoti.… skaityti daugiau

„Pilvo įtraukimas į vidų ir bambos pakėlimas vadinasi udijana bandha. Tai liūtas, kuris įveikia dramblį, mirtį.“ Hatha-joga Pradipika. Šloka 57

Pilvo įtraukimas į vidų ir bambos pakėlimas vadinamas Udijana bandha arba „pilvo užraktas“. Tai viena iš bazinių hatha-jogos technikų. Iš sanskrito „udijana“ verčiasi, kaip „skristi“ arba „kilti į viršų“. „Bandha“ – „užraktas“. Iš esmės bandhos yra tam tikrų grupės raumenų sutraukimas siekiant pakeisti energijos judėjimą kūne ir nukreipti šį srautą į atitinkamus energetinius kanalus. Atliekant tokius „užraktus“ pasiekiamas tam tikras fizinis ir energetinis efektas.

Udijana bandha – antras „užraktas“ naudojamas asanų ir pranajamų praktikoje siekiant valdyti energijos (pranos) srautus kūne. Kiekviena bandha daro įtaką energijai tam tikroje kūno dalyje.… skaityti daugiau

Žodis „joga“ iš sanskrito verčiamas, kaip ryšys, susijungimas, harmonija ir toks pavadinimas atspindi jos esmę. Ši senovinė metodika leidžia išmokti sąveikauti su aplinkiniais ir su savo asmeniniu vidiniu pasauliu. Šiuos principus suformulavo išminčius Patandžalis „Jogos sūtrose“, jie vadinasi Jama ir Nijama.

Šios etinės ir moralinės normos buvo užrašytos sanskritu – labai giliai suprantamoje kalboje, kurią vienareikšmiškai interpretuoti yra sudėtinga. Kiekvienas praktikas gali sūtras suprasti savaip. Čia pateikiama tik viena iš traktuočių.

Jama – tai taisyklės, nustatančios santykį su išoriniu pasauliu, kalbantis apie žmogaus tarpusavio veikimą su jo aplinka. Jos yra tokios:

Ahimsa – neprievarta, nekenkimas aplinkiniam pasauliui ir gyvoms būtybėms nei mintimis, nei veiksmais. Turima mintyje laisvę nuo pykčio, agresijos, negatyvių emocijų, gebėjimo suvokti ir priimti pasaulį tokį, koks jis yra.… skaityti daugiau

Astėja – tai vienas iš etinių ir moralinių jogos principų, kurio reikšmė: atsisakyti vogti, nesisavinti to, kas mums nepriklauso, sąžiningumas.

Iš sanskrito išvertus žodis „asteja“ sudarytas iš priešdelio „a“ (neigimas, prieš) ir šaknies „steja“ (vagystė, pavogti), kas tiesiogiai verčiama, kaip ‘nevogimas’. Astėja – tai trečiasis Jamos principas, aprašytas Patandžalio jogos sutrose.

Patandžalio jogos sutrose sakoma, kad visos brangenybės ateina pas tą, kuris įsitvirtino sąžiningume.

Kaip praktikuoti astėjos principą – atsisakymą vogti?

Visais įmanomais atvejais vengti tokių poelgių, kaip: vagystė, skolų negrąžinimas, gudrumu ir apgaule svetimo turto užvaldymas. Taip pat vengti minčių, kurios skatina norėti ar turėti kitų žmonių daiktus, nevogti svetimų idėjų ar intelektualinių vertybių, nemanipuliuoti žodžiais, siekiant įgauti asmeninę naudą.… skaityti daugiau

Tam, kad gautumėte jogos instruktoriaus sertifikatą, reikia baigti jogos instruktorių kursus. Klubas OUM.RU jums suteikia tokią galimybę.

Priimami žmonės, turintys aukštąjį, nebaigtą aukštąjį, aukštesnį, vidurinį, vidurinį specialų išsilavinimą, o taip pat instruktoriai, turintys jogos užsiėmimų vedimo darbo stažą.

Jogos mokytojų kurso mokymo programa sudaryta iš 200 užsiėmimo valandų.

Pirmieji metai paskirti pažinčiai su dideliu kiekiu įvairių asanų ir pranajamų. Jogos instruktorių mokymo pagrindas yra kūno lavinimas ir užsiėmimų vedimo įgūdžių įgijimas, atstatant asanas, parenkami individualūs programų blokai asmeninei praktikai, vyksta susipažinimas su pirminiais jogos šaltiniais.

Programa sudaryta iš paskaitų ir praktinių užsiėmimų – 200 akademinių valandų per 16 dienų. Ypatingas dėmesys skiriamas išmokti jogos pagrindus, pirminius šaltinius, specializuotų grupių mokymo metodikas pradedantiems praktikams.… skaityti daugiau