Jūs jau seniai girdėjote apie meditaciją, o, galbūt, net skaitėte knygą apie meditaciją, tačiau kol kas teorinės žinios dar nepavirto į praktiką. Šis straipsnis skirtas jums – tiems, kurie nori nuraminti savo protą ir pradėti eiti nauju keliu.

Kaip išmokti medituoti pradedantiems

Pradedantiems meditacija gali pasirodyti neįprasta, mažai suprantama, tačiau tai tik iki tol, kol jūs suprasite, kokia meditacijos esmė. Meditacijos tikslas – sustabdyti mąstymo procesą. Žinoma, tai aukščiausias meditacijos tikslas, pasiekiamas gerokai labiau pažengusiuose praktikos lygiuose. Patyrę meditacijos praktikai prieina prie tokio etapo, kai jie tampa vieningi su viskuo, kas yra. Jiems nustoja egzistuoti jų Ego, individualumo suvokimas nueina į antrą planą, o atliekant pačią meditaciją, individualumo visiškai nėra – medituojantis susilieju su meditacijos objektu, tapo su juo vienu.… skaityti daugiau

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime meditacijos technikas. Pasaulyje egzistuoja daugybė meditacijų, kurios yra ne tik senovinės, kaip mes pripratome galvoti, tačiau ir sukurtos XX amžiuje. Šiuolaikinės meditacijos technikos taip pat remiasi senovinėmis praeities žiniomis.

Meditacijos technikos ir metodai įvairiose kultūrose

Norime pabrėžti, kad technikų pasirinkimas yra labai didelis. Galima pasirinkti rytų meditacijos technikas, kurios praktikuojamos Tibete, Indijoje, Tailande, Vietname, Japonijoje ir Kinijoje. Joms priskiriama:

– dzen meditacija,
– meditacija į mantrą,
– sąmoningumo meditacija,
– meditacija į kvėpavimą,
– meditacija į žvakės liepsną arba trataka,
– meditacija į garsą,
– Vipasanos kursas,
– cigun meditacija,
– daosų meditacija.

Šį sąrašą galima pratęsti. Vien budizme priskaičiuojama virš 40 meditacijos technikų, einančių iš senovės laikų, neskaitant tų, kurios buvo pridėtos budizmo pasekėjų gerokai vėlesniais laikais.… skaityti daugiau