Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Meditacijos pagrindai. Ką pageidautina žinoti

Kas yra klasikinė joga

Kaip prisiminti praėjusius gyvenimus

Kaip teisingai kvėpuoti. Kvėpavimo technikos

Produktai organizmo valymui

Jogos ir asanų nauda sportininkams

Užsiėmimas sportu susijęs su intensyviu fiziniu ir psichiniu krūviu. Joga sportininkams padeda atpalaiduoti kūną ir protą, padidinti sportinių rezultatų efektyvumą, pagerinti lankstumą ir koncentraciją. Hatha joga – puiki traumų profilaktika padedanti greitai atsistatyti po traumų.

Kodėl hatha jogos užsiėmimai yra naudingi sportininkams

Reguliarūs jogos užsiėmimai priveda kūną ir protą į harmoniją, nes judėjimas jogoje (tinkamai prieinant) nepriveda prie įtampos ir disbalanso kūne. Jogos naudą sportininkams patvirtina ne tik senoviniai tekstai, tačiau ir šiuolaikiniai tyrimai.

Judėjimo, balanso ir lankstumo diapazono pagerinimas

Treniruotės (priklausomai nuo sporto rūšių) suteikia reguliarų krūvį tam tikroms raumenų grupėms. Pasikartojantys judesiai priveda prie to, kad dalis raumenų ir sausgyslių tampa stipresni, tuo tarpu kiti raumenys gali tapti silpnesni ir trumpesni.… skaityti daugiau


Joga padeda pašalinti chroniškus skausmus

joga-padeda-pasalinti-chroniskus-skausmus

Pats iš savęs skausmas nustatomas kaip nemalonus sensorinis ir emocionalus patyrimas. Tačiau tai, kaip smegenys interpretuoja šią informaciją, taip pat padeda gauti papildomą patirtį skausmo patyrimo metu.

Aštrus neturintis tęstinumo skausmas būna dėl traumų, chirurginio įsikišimo arba ligų. Kelly McGonigal, filosofijos daktarė, knygos autorė Yoga for Pain Relief nustato aštrų skausmą, kaip reakciją į kažkokią traumą arba ligą. Toks skausmas prasideda nuo realaus pavojaus organizmui ir priveda prie protingos apsauginės reakcijos.

Chroniškas skausmas – tai pastovi būsena, kuri tęsiasi ilgiau nei šeši mėnesiai, charakterizuojama trimis parametrais:

1. Organizmas gali tapti jautresnis įmanomiems skausminiams simptomams, kas priveda prie baimės ir nerimo jausmo.

2. Smegenys su didele tikimybe interpretuoja situaciją, kaip keliančią pavojų, o pojūčius – kaip ligotus (sukeliančius skausminę reakciją).… skaityti daugiau


Pattabhi Jois. Ashtanga Vinyasa jogos įkūrėjas

Jogos meistras, aštanga-vinjasa-jogos įkūrėjas. 1948 metais Indijoje įkūrė aštanga jogos tyrimų Institutą Maisūre, Karnatakos valstijoje. Pattabhi Joiso mokytojas buvo žinomas jogas Šri Krišnamačarija, pas kurį Jois mokėsi virš 20 metų. Kartu su B. K. S. Ajengaru, kuris taip pat mokėsi pas Krišnamačariją Maisūre, Jois įeina į sąrašą indų, kurie įnešė reikšmingą indelį į jogos platinimą visame pasaulyje 20 amžiuje.… skaityti daugiau


Kas yra Vinyasa-flow joga

Vinjasa vadinamas sklandus perėjimas tarp asanų, flow verčiamas iš anglų kalbos kaip “tekmė”.

Vinjasa-flow joga – tai dinaminis, kūrybiškas jogos stilius, kuriame kiekvienas judesys sinchronizuotas su kvėpavimu, o asanos sklandžiai pereina iš vienos į kitą. Šį stilių dar vadina “joga tekmėje”.

Vinjasa-flow jogos tikslas – būti ypatingoje meditacinio srauto būsenoje, čia ir dabar, be proto blaškymosi tarp asanų, kas padeda išvystyti sąmoningumą ir įeiti į gilias sąmonės būsenas.

Klasikinis vinjasų pavyzdys – Surya Namaskar kompleksas (Saulės pasveikinimas).

Vinjasa-joga: naujovė ar senovinė tradicija

Vinjasa-flow joga – šiuolaikinis jogos stilius neturintis griežtos perdavimo linijos, prasidedantis aštanga-vinjasa jogos tradicijoje, kurios įkūrėjas laikomas Pattabhi Džois. Pati aštanga-vinjasa sukurta pagal didingo XX amžiaus jogo Šri Krišnamačarijos mokymą.… skaityti daugiau


Tėvai yra svarbiausi žmonės jūsų gyvenime

Nuotraukoje 17 vaikų šeima iš Padmoskovės (Rusijos).

Induizmo tradicijoje tėvai ir vyresni yra garbinami kaip Dievai, kurie suteikia gerovę savo vaikams. Kaip vaikai, mes privalome paklusti savo tėvams, seneliams, mokytojams ir kitiems žmonėms, kurie vyresni už mus. Privalome jų klausyti, tarnauti jiems ir padėti. Jie turi didžiuotis mūsų geru elgesiu. Šventraščiai sako:

“Tėvas, motina, mokytojas, vyresnysis brolis ir maitintojas – šie penki laikomi vyresniaisiais. Tas, kuris trokšta gerovės, turi visą laiką gerbti šiuos vyresniuosius visais įmanomais būdais, net jeigu jis prarastų savo gyvybę. Sūnus turi būti atsidavęs jiems ir padaryti rūpestį jais pirmuoju prioritetu.”

Šventraštyje Taittiriya Upanišadoje sakoma, kad kai mokiniai pabaigia mokymą, jų mokytojas perduoda jiems tokią žinutę:

Garbink motiną, kaip Dievą,
Garbink tėvą, kaip Dievą,
Garbink mokytoją, kaip Dievą,
Garbink svečią, kaip Dievą.… skaityti daugiau


Tatuiruotės. Abejotina mada

tatuiruotes-abejotina-mada

Paskutinius dešimtmečius pastebimas susidomėjimo augimas permanentiniams piešiniams ant kūno – tatuiruotėms. Tatuiruotės dedamos skausmingu būdu įvedant rašalo injekciją po oda. Šie atvaizdai pasilieka visiems laikams ir praktiškai neįmanoma pašalinti pilnai ir grąžinti odai sveiką išvaizdą. Prie to pačio kokybiškos tatuiruočių šalinimo procedūros, kurios neduoda garantuoto rezultato suteikia skausmą, užima ilgą laiką ir kainuoja brangiai. Ar susimąsto tie, kurie nusprendžia “pagrąžinti” savo kūną tuo, kad atvaizdas pasiliks su jais visiems laikams ir prie to pačio pažeis energijos tėkmę subtiliame kūne? Kodėl tatuiruotės staiga tapo tokios populiarios ir ar atsitiktinai Rytų šalyse jos iki šiol yra gėdos ženklu? Išsiaiškinkime kartu.

Viduriniais amžiais tatuiruotės buvo priverstinai dedamos nusikaltėliams. Stebėtina, tačiau jeigu praeityje nusikaltėliai stengėsi visais įmanomais būdais išvengti panašios žymės, slėpdavo ją ir netgi stengėsi atsikratyti nuo pažymėtos odos dalies, tai jau praėjus keletai šimtmečių, situacija pasikeitė į priešingą – iš pradžių tie patys nusikaltėliai, o paskui ir įprasti socialiniai žmonės pradėjo darytis tatuiruotes, kartais “kuo daugiau, tuo geriau”.… skaityti daugiau


Meditacija Vipassana: tylos kursai

Vipassana meditacija leidžia pažinti tikrąjį save, rasti Kelią kuriuo judate ne vieną gyvenimą! Pamatyti savo priklausomybes ir potraukius, o taip pat rasti būdą susitvarkyti su jais.

Vipassana – tai 10-dienų grupinio retryto kursas toli nuo miesto tiems, kas domisi savęs pažinimu. Vipassanos metu dalyviai intensyviai praktikuoja koncentraciją ir meditaciją, hatha-jogą, mantrą Om ir vaikščiojimą. Visi sutinka laikytis tylos, išjungti telefonus, gadžetus ir atsijungti nuo Interneto.

Tokį renginio formatą pasirenka tiek naujokai jogoje, tiek ir patyrę praktikai. Daugelis vėl ir vėl atvyksta gerokai gilesnių būsenų, atradimų ir įkvėpimų tobulėjimui. Norint dalyvauti retryte, patirtis jogoje nėra būtina, svarbu noras pažinti save.

Daugiau informacijos apie organizuojamus retrytus rasite: oum.ru/vipassana

Prisijunkite pagal galimybes!… skaityti daugiau


Galima įsigyti karolius mantros kartojimui

Norėdami įsigyti karolius mantros kartojimui, parašykite el. paštu: rimantas@hathajoga.lt

Kaip kartoti mantras su karoliais:
https://www.hathajoga.lt/jogos-pagrindai/kaip-kartoti-mantras-su-karoliais-dzapa-meditacija/skaityti daugiau


B. K. S. Iyengar – Samadhi

Šiame vaizdo įraše pamatysite vieną iš žinomiausių šių laikų jogos mokytojų B. K. S. Iyengarą, kuris paskyrė visą savo gyvenimą skleidžiant jogos mokymą visame pasaulyje.

Visame pasaulyje vis daugiau žmonių pradeda praktikuoti jogą, kuri suteikia naudą žmogaus fiziniam kūnui, protui ir sielai.… skaityti daugiau


Jogos knygos lietuvių kalba

jogos-abecele-knyga-priekinis-virselis

Laba diena. Atsirado įvairios jogos knygos ir klasikiniai jogos tekstai lietuvių kalba.

Knygų sąrašas ir aprašymas:

1) Patandžalio jogos sūtros:
https://www.hathajoga.lt/jogos-pagrindai/patandzalio-jogos-sutros/

2) Bhagavad Gita:
https://www.hathajoga.lt/vedine-kultura/bhagavadgita-knyga/

3) Gheranda Samhita:
https://www.hathajoga.lt/jogos-pagrindai/knyga-gheranda-samhita-isminciaus-gherandos-mokymas/

4) Šiva Samhita:
https://www.hathajoga.lt/jogos-pagrindai/siva-samhita-knyga-jogos-praktikams/

5) Jogos Abėcėlė:
https://www.hathajoga.lt/samoningumas/isleista-nauja-knyga-jogos-abecele/

6) Dvasinių mokytojų išmintis:
https://www.hathajoga.lt/samoningumas/dvasiniu-mokytoju-ismintis-knyga/

7) Satja Sai Baba: Mokymas. Karma Joga:
https://www.hathajoga.lt/samoningumas/satja-sai-baba-mokymas-karma-joga-knyga/

8) Aštavakra Gita:
https://www.hathajoga.lt/vedine-kultura/ashtavakra-gita/

9) Sąmoninga mityba:
https://www.hathajoga.lt/teisinga-mityba/samoninga-mityba/

10) Vegetariškų, veganiškų ir žaliavalgiškų receptų knyga:
https://www.hathajoga.lt/teisinga-mityba/vegetarisku-veganisku-ir-zaliavalgisku-receptu-knyga/

Knygos bus naudingos jogos mokytojams, praktikuojantiems jogą ir besidomintiems jogos praktika.

Knygos siunčiamos paštomatu (Lietuvoje) arba paštu (į užsienį).

Knygos už paaukojimą.

Norėdami įsigyti knygas parašykite el. paštu: rimantas@hathajoga.lt

skaityti daugiau