Hatha joga – Jogos pagrindai – Joga pradedantiems online

Milarepos daina apie tai, kaip pamatyti dievus

Iš knygos Didžiojo Jogo Milarepos gyvenimas “Dainuojantis apie laisvę”. Cang Njon Heruka

Tarp dievų yra daugelis “tų, kurie daugiau nebegrįš” ir išsilaisvinusių bodhisattvų. Jų nemato įprasta žmogaus akis. Reikia visomis jėgomis siekti privesti iki tobulumo du sukaupimus – nuopelnus ir aukščiausias žinias ir pašalinti dvi uždangas – trukdančias emocijas ir žiaurius [grubius] požiūrius. Tas, kuris geba suvokti aukščiausius dievus, taip pat pamatys jų palydą. Todėl uoliai siekite sukaupti tai, kas pozityvu ir išsivalyti nuo negatyvaus. Jeigu praktikuosite tokiu būdu, tai pažinsite aukščiausiąjį ir tikrąjį dievą – savo asmeninį protą.

Ir mokytojas sudainavo dainą apie tai, kaip pamatyti dievus:

Pagarba tau, atjaučiantis Marpa!
Duok palaiminimą tavo geroviniams sūnums!

O dangiškieji klausytojai
Spindinčio dievų pasaulio!… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Kaip dažnai galima ir reikia užsiiminėti joga

Norint suprasti kiek kartų per savaitę reikia užsiiminėti joga, nuspręskite kokiu tikslu tai planuojate daryti.

Su jogos pagalba galima:

+ tapti lanksčiais ir turėti liekną kūną
+ sustiprinti sveikatą,
+ įgauti ramybę,
+ išmokti gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu,
+ tapti geresne savo paties versija.

Kiek kartų per savaitę reikia užsiiminėti joga, kad tapti lanksčiais ir lieknais

Verta numatyti keletą faktorių:

1. pradinę fizinę formą,
2. kūno konstitucijos ypatumus,
3. amžių,
4. figūros parametrus, kurių siekiate.

Jeigu jūs lieknas jaunas vaikinas ar mergina, tai formos palaikymui galima užsiiminėti joga 3 kartus per savaitę jogos studijoje.

Jeigu jūs turite polinkį į pilnumą, jums būtina arba dažniau lankytis jogos studijoje, arba tarpais tarp užsiėmimų studijoje atlikti eilę specialių pratimų namuose.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Intensyvūs jogos mokytojų kursai online

Jogos mokytojų kursai online express formatu siūlo kokybišką programą 15 dienų. Į kursą įtraukta visa pusmečio mokomoji programa su galimybe gauti atgalinį ryšį nuo mokytojų ir užduoti dominančius klausimus.

Jogos mokytojų kursai tapo prieinami dėka online formato. Jeigu jūs nusprendėte dalyvauti jogos mokytojų kurse online, tai galėsite realizuoti tai neišeidami iš namų.

Dienos rėžimas

06:00 – 7:00 Koncentracijos lavinimo praktika (pagal norą)

07:15 – 08:15 Hatha-joga arba asanų pamoka

11:00 – 13:00 Pirma paskaita

13:00 – 14:00 Atsakymai į klausimus

14:00 – 15:00 Pietūs

15:00 – 17:00 Antra paskaita

17:00 – 18:00 Atsakymai į klausimus

18:00 Vakarienė

Jeigu jūs praleidote užsiėmimą arba liko klausimų apie temą, pas jus bus galimybė peržiūrėti paskaitų ir praktikų pakartojimus įrašuose.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Kailas – Dievų kalnas

Šiaurinis Kailaso veidas… Būtent prie jo papėdės atvyksta žmonės, ieškantys gerokai gilesnės sąveikos su didingąja šventenybe. Kelias čia ne to jau paprastas. Apie 4000 metrų aukštyje reikia įveikti pakankamai rimtą pakilimą palei upelius besileidžiančius žemyn, o paskui – keletas šimtų metrų per ledyną ir sniegą. Tibetiečiai, pripratę prie aukščio, čia juda kalnų elnių greičiu, tačiau europiečiams tenka sustoti, atgauti kvapą. Viskas dėl to, kad keletai sekundžių prisiliesti prie Šiaurinio veido pagrindo, patirti ant savęs paslaptingąjį Kailaso poveikį.

Daugelis piligrimų pastebi: kai kurie išlinkimai arba, tikriausiai, geriau pasakyti Kailaso veido dalys, atrodo taip, lyg jas specialiai poliravo. Šiaurinis veidas – labai lygus paviršius, ant kurio netgi nėra už ko užsikabinti žvilgsniu. Tyrėjai tokius lygius, tačiau tam tikru būdu išlenktus paviršius vadina veidrodžiais.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Švara namuose

Kažkam padeda smilkalai. Yra toks požiūrio taškas, kad subtilios materialios būtybės nemėgsta gerovinių kvapų. Trečia – švara. Švarioje vietoje niekada jokios lervos neužsiveisia. Ketvirta – reguliari praktika sadhana. Tai yra, jeigu jūs reguliariai praktikuojate (jogą, meditaciją), lervos taip pat neužsilaikys šioje erdvėje. Lervos mėgsta purvą, geismus, kažkokius iškrypimus, apsirijimą (kai daug valgoma) ir negatyvias mintis, kai žmogus savo vidiniame pasaulyje prasukinėja negatyvias mintis. Štai tai jos tikrai mėgsta.

Andrejus Verba

Jogoje sakoma, kad švara (šaučia) būna dviejų rūšių: fizinė ir subtili. Fiziniame plane – tai švarūs indai, išplautos grindys, šviežias kvapas ir taip toliau. Subtiliame plane tai susiję su mintimis ir ta atmosfera, kuri yra namuose. Pavyzdžiui, ginčai, kivirčai, apkalbos – visa tai užteršia namų erdvę.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Kodėl svarbu įvaldyti protą

Įsivaizduokite laivą jūroje. Laivas turi nuplaukti nuo taško A iki taško B. Tam reikalingas kapitonas, kuris tvirtai laiko vairą savo rankose. Jeigu kapitonas atsakingai veda laivą, laivas pasiekia kelionės tikslą. Jeigu kapitono nėra, tai pakilus vėjui laivas bus nuneštas visai kita kryptymi, o gal net ir neišplauks iš uosto.

Tas pats vyksta ir su mūsų protu. Jeigu mes nesekame to, kas vyksta mūsų galvoje, t.y. nesilaikome proto higienos, gyvename “kaip papuola”, tai tuomet skirtingos mintys, emocijos, energijos jos kiaurą dieną išnaudoja mus savo asmeniniais tikslais. Kaip jūra mėto laivą be kapitono, taip ir žmogus, nemokantis valdyti savo proto, yra blaškomas ir išnaudojamas pačių įvairiausių minčių, potraukių, troškimų, ketinimų, kurie lyg nežinia iš kur atsiranda jo galvoje.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Master Sheng Yen

Meistras Sheng Yen – budizmo vienuolis, kuris paskyrė savo gyvenimą dalintis Buddos mokymu. Meistras atsidavusiai dalinosi Buddos dharma su šiuolaikiniais žmonėmis.

English

Master Sheng Yen – buddhist monk who dedicated his life to sharing, writing about, and lecturing on Buddhist teachings. Master Sheng Yen was devoted to spread the Buddha dharma with a language and perspective accessible to a broad audience in modern time.

Master Sheng Yen Youtube:
https://www.youtube.com/@DDMTV05

Vaizdo įrašai su angliškais titrais / Videos with English subtitles

Reinkarnacija – Reincarnation

Kaip namų šeimininkai dvasiškai tobulėja – How do householders practice spiritually

Kaip santuokoje porai tvarkytis su pinigais – How should married couples manage their money

Vegetariškos mitybos esmė. 1 dalis – The meaning of eating a vegetarian diet.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Kvėpavimo užlaikymas: kame jo paslaptis

Šiame straipsnyje mes papasakosime apie tai, kas yra kvėpavimo užlaikymas (Kumbhaka), kokia jos paskirtis ir kokią daro įtaką fizinei, psichinei ir dvasinei žmogaus būsenai.

Kvėpavimo užlaikymo nauda

Kvėpavimo užlaikymas daro teigiamą įtaką organizmui, nes laikino kvėpavimo sustabdymo metu organizmas turi galimybę išskirstyti surinktą energiją po visus kūno organus. Mes čia kalbame apie pagrindinę energijos rūšį – Praną. Šis suvokimas atėjo iš jogos praktikos ir kol kas nėra ištirtas šiuolaikinės medicinos, tačiau tai nereiškia, kad tokia energija neegzistuoja.

Reiškinio neištyrimas viso labo kalba apie tai, kad tame išsivystymo etape, kuriame yra mūsų dienų mokslas, mes dar nedaaugome iki to lygio, įvertinti ir išstudijuoti gerokai sudėtingesnius fenomenus, nei tie, kuriuos galima ištirti empyriniais metodais.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Kodėl verta užsiiminėti joga. Šešios svarbios priežastys pradėti jau dabar

Sveikas, stiprus, ištvermingas, disciplinuotas, mokantis valdyti protą ir jutimus žmogus gali pasiekti savo iškeltus tikslus ir atverti savo potencialą. Savęs ir savo kūno vystymo instrumentas – reguliarūs jogos užsiėmimai.

Joga verčiama iš sanskrito, kaip ‘harmonija’, ‘susivienijimas’ ir ‘susijungimas’. Joga – tai ne tik fizinė veikla arba rytinė mankšta. Tai kelias, kuriuo galima pasiekti harmoningą, sąmoningą ir sveiką gyvenimą. Joga, skirtingai nuo fitneso, turi asanų (pozų) praktiką, pranajamas (kvėpavimą), meditacijas, o taip pat mudras, bandhas, šatkarmas ir mantras.

Kodėl verta užsiiminėti joga

Joga veikia kūną, protą, dvasią, energiją ir gebėjimą kontroliuoti jutimus. Praktika naudinga sveikatai ir padeda gyventi darnoje su savimi ir su aplinkiniu pasauliu. Priežasčių užsiėmimams daug ir kiekvienas renkasi savo.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Kada geriausia užsiiminėti joga

Jogos užsiėmimų pradžioje žmogus įprastai nesusimąsto kokiu laiku geriausia užsiiminėti. Jis tiesiog pasirenka patogią pagal vietą studiją, kurioje vyksta užsiėmimai pagal jam tinkantį laiko grafiką. Tačiau sąmoningas jogos užsiėmimų laiko pasirinkimas padidina praktikos efektyvumą. Kiekvienas dienos laikas suteikia savo privalumus. Tinkamas priėjimas prie komplekso sudarymo įvairiam paros laikui padeda panaudoti jogos technikas labiausiai harmoningai ir tiksliai. Užsiiminėti joga galima ir ryte, ir vakar, svarbiausia – reguliariai.

Disciplinos nebuvimas bet kurioje sferoje – tai tuščias laiko švaistymas. B. K. S. Ajengar

Kokiu paros metu geriausia užsiiminėti joga

Laiko pasirinkimas praktikai priklauso nuo daugybės faktorių:

– jogos stiliaus,
– poreikio ir tikslų,
– dienos rėžimo,
– išorinių blaškančių faktorių,
– energijos lygio,
– individualių energetinių ritmų.… skaityti daugiau