Hatha joga – Jogos pagrindai – Joga pradedantiems online

Kundalini-joga

Kundalini-joga – pakankamai jaunas jogos stilius, kurį 1969 metais sukūrė Jogi Bhadžanas. Jogi Bhadžanas sukūrė Kundalini-jogos mokymą ir atidirbo jį specialiai Vakarų šalims. Savo išvykos į vakarų šalis metu jis buvo nemaloniai nustebintas tuo, koks milžiniškas žmonių kiekis yra priklausomi nuo įvairių intoksikantų, kitaip tariant, kenčia įvairiomis narkomanijos formomis. Tai paskatino Jogi Bhadžaną sukurti Kundalini-jogos sistemą, kuri žmogaus kūne leidžia išvalyti energetinius kanalus. Bet kokios priklausomybės formavimosi principas – tai neteisingas energijos tekėjimas kūne. Priklausomybė – tai energetinio kanalo užsikimšimas. Energija kildama per Sušumną – centrinį kanalą, negali pilnavertiškai praeiti per jį ir įprastai išliejama antros čakros lygyje. Būtent tokiu principu vyksta pastovus destruktyvių elgesio modelių kartojimas, kurie vadinami priklausomybėmis.

Kas yra kundalini-joga?… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Ištraukos iš Šri Činmoi knygos apie dvasingumą ir jogą

Kas yra dvasingumas?

Dvasingumas – tai mokslas, mokinantis, kaip pasiekti proto ramybės ir aukščiausio pasitenkinimo tyriausia šio žodžio prasme. Šiuo metu karštai trokštame daugelio dalykų, bet niekas iš to, ką gauname, neatneša pasitenkinimo. Dvasingumas sako mums, jog pasitenkinimą surasime tiktai gyvendami tinkamą ir dievišką gyvenimą – paprastumo, tyrumo ir atsidavimo gyvenimą. Gyvendami dievišką gyvenimą, mėginame transformuoti ir prašviesinti blogąsias savybes ir suaktyvinti gerąsias.

Sakote, jog kūnui mirus siela sugrįžta į savo pačios pasaulį. Kas yra tas sielos pasaulis?

Taip kaip žemė yra mūsų kūno pasaulis, taip yra ir pasaulis, vadinamas sielos pasauliu. Visi esame Dievo vaikai. Vaikas visados turi namus. Pažaidęs keletą valandų žaidimų aikštelėje, grįžta namo Paskui, pailsėjęs, kitą dieną vėl eina žaisti.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Atsipalaidavimas. Pratimai ir metodai padedantys atsipalaiduoti

Atsipalaidavimas su muzika, joga, meditacija, vizualizacija, kvėpavimo pratimais

Ryškaus ir produktyvaus gyvenimo pagrindas – gebėjimas atsipalaiduoti. Kartu tai menas, kurį jums verta įvaldyti.

Tam, kad visada būti savo galimybių viršūnėje, reikia mokėti atstatyti jėgas, stabilizuoti emocionalią būseną, kas savo ruožtu padės jums minimalizuoti streso lygį jūsų gyvenime ir sėkmingai susitvarkyti su bet kokiomis situacijomis.

Atsipalaidavimo būdai. Atsipalaidavimo technikos

Egzistuoja daugybė atsipalaidavimo būdų ir technikų, kurių pagrindas:

– Muzika,
– Kvėpavimas,
– Vizualizacija,
– Įvairios meditacijos rūšys,
– Gili meditacija.

Šias technikas geba įvaldyti bet kuris žmogus ir jomis galima užsiiminėti namuose arba darbo pertraukų metu.

Atsipalaidavimas su muzikos pagalba

Muzika – tai labai prieinama priemonė, o efektas nuo teisingai parinktų kompozicijų jus maloniai pradžiugins. Jūs galite būti namuose, įsijungti įrašą ir atpalaiduojanti muzika padarys savo darbą – padės jums atsipalaiduoti.… skaityti daugiau

Joga namuose

Lengva sąnarių mankšta. Darykime kartu. Trukmė: 20 min

Laba diena. Šiandieną kviečiu kartu su manimi atlikti lengvą sąnarių mankštą. Užtruksime 20 minučių.

Dėmesio! Jeigu šią mankštą darysite kiekvieną dieną bent 30 dienų iš eilės, gausite iš manęs asmeninį prizą!

Prizas – viena pasirinktų knygų iš Hathajoga.lt, sveiko ir sąmoningo gyvenimo būdo kolekcijos.

Atlikę dienos mankštą įamžinkite save nuotraukoje ar trumpame vaizdo įraše ir pasidalinkite kaip jaučiatės. Praėjus 30 dienų, parašykite man el. paštu rimantas@hathajoga.lt ir susitarsime dėl prizo atsiėmimo.

Kviečiu pradėti jau dabar.

Sėkmės!… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Udijana-bandha

„Pilvo įtraukimas į vidų ir bambos pakėlimas vadinasi udijana bandha. Tai liūtas, kuris įveikia dramblį, mirtį.“ Hatha-joga Pradipika. Šloka 57

Pilvo įtraukimas į vidų ir bambos pakėlimas vadinamas Udijana bandha arba „pilvo užraktas“. Tai viena iš bazinių hatha-jogos technikų. Iš sanskrito „udijana“ verčiasi, kaip „skristi“ arba „kilti į viršų“. „Bandha“ – „užraktas“. Iš esmės bandhos yra tam tikrų grupės raumenų sutraukimas siekiant pakeisti energijos judėjimą kūne ir nukreipti šį srautą į atitinkamus energetinius kanalus. Atliekant tokius „užraktus“ pasiekiamas tam tikras fizinis ir energetinis efektas.

Udijana bandha – antras „užraktas“ naudojamas asanų ir pranajamų praktikoje siekiant valdyti energijos (pranos) srautus kūne. Kiekviena bandha daro įtaką energijai tam tikroje kūno dalyje.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Pagrindinis egzaminas žmogaus gyvenime

Įgaudamas žmogišką kūną ir gyvendamas gyvenimą, kiekvienas individas susiduria su daugybe gerovinių ir sunkumą keliančių situacijų ir įvykių. Kiekvieno gyvenimo yra tam tikri etapai. Ribos. Pamokos. Egzaminai. Kai žmogui iškyla pasirinkimas, kokiu keliu judėti toliau. Tačiau vienaip ar kitaip bet kuris gyvenimas ateina prie pabaigos ir žmogus prieina prie pagrindinio savo gyvenimo egzamino.

Galima pagalvoti, kad dabar dar yra laiko, kad mirtis ateis visai negreitai. Tačiau mirtis gali ateiti pas mus netikėtai, būnant senais, jaunais arba visiškai jaunais: „Mes gyvename apsupti tūkstančių mirtinų pavojų. Mūsų gyvenimas primena žvakę vėjyje. Mirties vėjas pučiantis iš visur bet kuriuo momentu gali ją užgesinti“ (Nagardžuna). Jeigu žmogaus gyvenimas yra ilgas ir su metais mintys apie mirtį pradeda lankyti vis dažniau ir dažniau, tai gali išsivystyti kitas scenarijus.… skaityti daugiau

Vedinė kultūra

Sanjasa-upadeša

Mokymas pradedantiems eiti atsižadėjimo nuo pasaulio praktiko Keliu (purna-sanjasi).

1. Daug kartų gerai pagalvok prieš tapdamas sanjasiu.

Sanjasa – tai išėjimas iš tuštybės pasaulio vardan begalinės laisvės paieškos Absoliute.

2. Tapęs sanjasiu gerbk savo pasirinkimą, būk jo vertas, pasilik juo visada ir visur visą gyvenimą, kaip tai bebūtų.

3. Žiūrėk į pasaulį, kaip į didingą iliuziją, sapną ir sąmonės pasireiškimą.

4. Neliesk ginčų, kivirčų, politikos, prekybos ir bendrai viso to, kas suriša šio pasaulio žmones. Neliesk visiškai nieko, apart Dharmos ir Išsilaisvinimo Kelio.

5. Mylėk visus žmones, tačiau nesukurk prisirišimo, tavo statusas įpareigoja ir saugo tave.

6. Padaryk tarnystę Dievui, Dharmai, šventiesiems, sanghai savo pagrindiniu užsiėmimu.

7. Kasdieną klausyk, studijuok šventųjų išminčių šventus raštus iš savo linijos.… skaityti daugiau

Vedinė kultūra

Sanjasa – atsiskyrimas nuo pasaulietiško gyvenimo

Sanjasa – tai svarbus asketizmo suvokimas Induizme. Įprastai jis suvokiamas, kaip atsižadėjimas arba pasaulietiško gyvenimo atsisakymas. Tie, kurie praktikuoja jį yra vadinami muniais, sadhus, baba, svamiai, jogai, džnianiai, avadhutos, paramahansos, jangamai, rišiai, guru ir kiti. Pavadinimai yra labiau kaip titulai, kurie jiems suteikiami pagal jų vienuolišką discipliną, dvasinės praktikos metodus, pažangos ar asmeninės realizacijos lygį praktikoje.

Teoriškai žmogus netampa sanjasiu vien tik atsisakęs pasaulietiško gyvenimo ar laikydamasis vienuolių taisyklių ar elgesio kodekso. Pavyzdžiui, gavęs iniciaciją, užsiauginęs barzdą, apsivilkęs oranžinės spalvos apranga ar prisijungęs prie vienuolių ordino. Žmonės dažnai tai daro norėdami pabėgti nuo spaudimo ir gyvenimo atsakomybių ar norėdami pragyventi iš to.

Sanjasos idėja turi būti giliai persismelkusi ir atsispindėti visuose gyvenimo aspektuose, įskaitant kaip žmogus galvoja, ką daro ir kaip reaguoja į situacijas, kurios kyla gyvenime.… skaityti daugiau

Sąmoningumas

SANJASA – Vienuolystė Induizme. Pirma dalis

Filme „Sanjasa“ pasakojama apie Vienuolystės principus Induizmo tradicijoje.

Vienuolystės tradicija (sanjasa) Sanatana Dharmoje Induizme – tai vidinė asketinio gyvenimo kultūra, filosofinio ir teorinio mokymo, intensyvios jogos praktikos, tarnystės žmonėms kelias. Tas, kuris pasirenka tapti sanjasiu, pasirenka šį kelią, kaip atsižadėjimo nuo pasaulio kelią, intensyvios dvasinės praktikos kelią. Šiame išsivystymo etape žmogus paskiria savo gyvenimą tarnystei Dievui, guru (mokytojų) linijai ir šventai Dharmai.

Filme dalyvauja:

Šri Guru Svami Višnudevananda Giri
Maha-jogas Somnath Giri Maharadž Pilot Baba
Sanjasis Ramanatha Giri
Sanjasis Muktananda Giri

Tai pirma iš penkių dalių.

Žiūrėti:
https://www.hathajoga.lt/sanjasa-pirma-dalis-hathajogalt.mp4

Originalus vaizdo įrašas:
https://youtu.be/OhL9m-Mor0I… skaityti daugiau

Sąmoningumas

Kaip susigrąžinti sveikatą

Viena iš nuostabiausių žmogaus organizmo savybių – sugebėjimas atsinaujinti. Pavyzdžiui, jeigu jūs įsipjausite, tai tuojau naujas audinys paeis pažeistas ląsteles ir žaizda užgis. Jeigu jums lūžo kaulas, tai jis suaugs ir pasidarys dar stipresnis, negu buvo. Bet kuri trauma palyginti greitai užgyja, jeigu jūs nors truputį tuo pasirūpinate.

Mažiau pastebima žala, kurią jūs darote savo organizmui daugelį metų, netinkamai gyvendami. Tačiau organizmas gali gana gerai atsinaujinti po ilgo jo niokojimo, jeigu jūs nepagailėsite laiko ir pastangų.

Tačiau nelaukite, kad stebuklas įvyks tuoj pat. Jums prireikė daug laiko savo organizmui suardyti, todėl reikia laiko ir jam atnaujinti.

Geriau apsisaugoti nuo ligos, negu paskui ją gydyti

Gyvendami pagal maitinimosi natūraliais produktais ir fizinio aktyvumo principus, mes einame sveikatos ir ilgo gyvenimo keliu.… skaityti daugiau