Jogos pagrindai

TRATAKA. Akių valymo technika ir meditacija pradedantiems. Ekaterina Androsova

Jogos mokytoja Ekaterina pasakoja apie tratakos techniką ir kviečia kartu atlikti 10 minučių praktiką.

Trataka dirba su Adžnia-čakra “Trečia akim”, todėl ne tik padeda išvengti akių ligų, tačiau ir padidina intuiciją (žmonių matymą “kiaurai” ir situacijų vystymosi dinamiką).

Ši technika valo akių kanalus, aktyvuoja parasimpatinę nervų sistemą (atsipalaidavimą, nusiraminimą), atpalaiduoja akių raumenis. Praktika neatliekama esant glaukomai arba ūmiems akių uždegimams.

Plačiau apie trataką:
https://www.hathajoga.lt/jogos-pagrindai/trataka-meditacija-pradedantiesiems/

Ekaterina Androsova Facebook:
https://www.facebook.com/oumveda

Daugiau Ekaterinos Androsovos paskaitų ir praktikų:
https://oum.video/categories/ekaterina-androsova/… skaityti daugiau

Andrejus Verba, Jogos pagrindai

Svadhistana čakra. Andrejus Verba

Svadhistana čakra – tai nesulaikomas noras mėgautis malonumas ir pasitenkinimais, trumpalaikiais džiaugsmais, itin stiprus malonumų siekis netgi per savęs naikinimą (narkomanija, alkoholio ir tabako vartojimas). Geismai ir juslinių malonumų siekis, neviltis, abejonės, kapstymasis savyje ir baimės, įvairios fobijos.

Šiame lygyje pas žmogų pasireiškia išgyvenimo ir dauginimosi instinktai. Labai svarbus tampa santykio kūrimas su kitais žmonėmis, kitų žmonių nuomonė, stiprus noras patikti kitiems. Perdėtas rūpestis savo išorine išvaizda. Pasireiškia romantiškumas ir įsimylėjimas, kurio pagrindas juslinis prisirišimas. Tokio žmogaus gyvenimas apsiriboja malonumais ir pramogomis, jam tai yra svarbiausia gyvenime. Ypač didelis geismo potraukis ir prisirišimas prie skonio. … skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Nauli. Detali atlikimo instrukcija

Žingsnis po žingsnio mokomės atlikti nauli. Tai yra pagrindinė valomoji technika hatha jogoje. Nauli labai naudinga virškinimo sistemai ir visam žmogaus organizmui. Iš visų jogos praktikų nauli atlieka giliausią vidinių organų masažą.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Khečari-mudra: atlikimo technika ir nauda

Prieš praktikos pradžią galima išgirsti žodžius: „Liežuvis į khečari-mudrą. Susitelkiame praktikai…“. Pradedančiajam praktikui nejauku atitraukti mokytoją ir grupę, kad užduotų klausimą, po praktikos dalyvis skuba su asmeniniais reikalais ir klausimas pasilieka užmirštas iki kito užsiėmimo, o paskui viskas kartojasi.

Egzistuoja ir kita praktikų kategorija, kurie mokosi jogos pagrindus savarankiškai ir jiems nėra pas ką kreiptis dėl patarimo. Khečari-mudra – tai svarbus praktikos elementas, kurį įvaldyti būtų gerai tiems, kurie nori užsiiminėti gilesne praktika.

Šis straipsnis visų pirma orientuotas į pradedančius praktikus, taip pat ši medžiaga bus naudinga ir tiems, kurie „žino, tačiau pamiršo“.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Joga suaugusiai. Kodėl kariai pradeda užsiiminėti joga. Andrejus Verba

Andrejus Verba yra profesionalus jogos mokytojas, klubo OUM.RU įkūrėjas, įvairių tobulėjimo projektų autorius, moko jogos nuo 1990-ųjų.

Daugiau Andrejaus Verbos paskaitų:
https://oum.video/categories/andrey-verba/

Andrejaus Verbos Youtube:
https://www.youtube.com/АндрейВерба

Andrejaus Verbos Instagram:
https://www.instagram.com/andrey.verba

Andrejaus Verbos Facebook:
https://www.facebook.com/andrey.verba.oum.ru

Saddharma Pundarika Sutra rusų kalba:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/sutra-o-cvetke-lotosa-oglavlenie/… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Kaip pasiekti vidinę ramybę

Klubo OUM.RU jogos mokytojas Pavel Kaminskij pasakoja apie tai, kaip pasiekti vidinę ramybę.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Mantra OM

Nagrinėjame kaip mantra OM padeda sąmonei pakilti į aukštesnį lygį, aiškinamės kaip ji veikia, ką apie ją kalba šventraščiai, kuo ji naudinga kasdieniame gyvenime ir nuo ko pradėti kartoti mantrą OM.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Šanka Prakšalana. Organizmo valymas. Atlikimas

Šiame vaizdo įraše parodoma, kaip yra atliekama Šanka Prakšalana: pilnas žarnyno valymas šiltu, sūdytu vandeniu.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai

Šanka Prakšalana. Organizmo valymas

Tiesioginėje transliacijoje kalbame apie Šanka prakšalaną: kaip išsivalyti organizmą su šiltu sūdytu vandeniu.

Šanka prakšalana – tai natūralus, susistemintas, patikimas, paprastas ir švelnus metodas, skirtas išvalyti organizmą nuo jame susikaupusių toksinų, šlakų, parazitų, kirmėlių, pūlių, grybelių, gleivių, smėlio, akmenų ir druskų.

Detaliai aiškinamės, kaip pasiruošti valymui, kaip jį atlikti ir ką daryti po pilno žarnyno išvalymo.… skaityti daugiau

Jogos pagrindai