Nauli. Detali atlikimo instrukcija

Žingsnis po žingsnio mokomės atlikti nauli. Tai yra pagrindinė valomoji technika hatha jogoje. Nauli labai naudinga virškinimo sistemai ir visam žmogaus organizmui. Iš visų jogos praktikų nauli atlieka giliausią vidinių organų masažą.

1:11 Klasikiniai jogos tekstai apie nauli
3:27 Kontraindikacijos
4:16 4 Nauli įvaldymo etapai
7:07 Paruošiamieji pratimai
19:30 Madhjama nauli, Vama nauli, Dakšina nauli
22:01 Mokomės atlikti Madhjama nauli
24:43 Mokomės atlikti Vama nauli ir Dakšina nauli
25:32 Kartu mokomės sukti nauli

Nauli – priekinių pilvo raumenų išstūmimas ir jų sukimas į vieną ir kitą pusę.

Madhjama nauli – priekinių pilvo raumenų išstūmimas.
Vama Nauli – priekinių pilvo raumenų išskyrimas į kairę.
Dakšina nauli – priekinių pilvo raumenų išskyrimas į dešinę.

Udiyana bandha

Mula bandha

Džalandhara bandha