Reguliarūs hatha jogos online užsiėmimai prasideda nuo rugsėjo 1 dienos

Kviečiame jus į reguliarius hatha jogos online užsiėmimus nuo rugsėjo 1 dienos!

Hatha joga – tai aštuoniapakopės jogos sistemos (Radža jogos) dalis, kuri yra aprašyta išminčiaus Patandžalio jogos sūtrose prieš maždaug 2400 metų.

Hatha joga sudaro pirmus keturis Radža jogos laiptus:

1) Jama – tai moralinių ir etinių normų laikymasis: prievartos atsisakymas (atsisakymas kenkti), tiesos sakymas ir darymas, atsisakymas vogti (neimti to, kas tau nepriklauso), nekaupimo principas, susilaikymas nuo juslinių malonumų, geidulių, troškimų.

2) Nijama – tai savidisciplinos principai, kurie rekomenduojami jogos praktikams: minčių, proto ir kūno švara, pasitenkinimas savo padėtimi (pakankamumas, pozityvus mąstymas), askezė, savišvieta nagrinėjant dvasinę literatūrą, savo nuopelnų paskyrimas Aukščiausiam (altruistiškų savybių lavinimas savyje).

3) Asanos – tai statinės pozos, kurios laikomos tam tikrą laiką, kad būtų perskirstyta kūne esanti energija. Dauguma atliekamų jogos asanų padeda sustiprinti praktiškai visas raumenų grupes ir pagerina vidinių organų darbą, koordinaciją. Dauguma iš asanų atliekamos dinaminiu rėžimu sklandžiai pereinant iš vienos padėties į kitą.

4) Pranajama – tai kvėpavimo kontrolė (pranos – gyvybinės energijos įvaldymas), kurios metu išmokstama teisingai kvėpuoti ir atlikti pratimus, gerinančius kūno ir proto veiklą. Atliekant kvėpavimo pratimus kraujas gauna daugiau deguonies, pagerėja visų vidinių organų veikla. Harmonizuodami kvėpavimą, subalansuojame gyvybinę energiją ir tuomet atsiranda kūno, proto ir sielos harmonija.

Būtent šie 4 laiptai yra pagrindas tolimesnei jogos praktikai, kuri palaipsniui pereina į vidinio pasaulio pažinimą: gebėjimą įvaldyti savo jusles, gebėjimą susitelkti (koncentruotis) ir gebėjimą medituoti.

Hatha jogoje yra svarbu reguliarumas. Reguliariai praktikuodami grupėje jūs pasieksite gerokai aukštesnį rezultatą, nei užsiiminėdami savarankiškai. Bendra grupės energija padeda išlaikyti motyvaciją ir skatina dirbti net ir esant sunkesniems gyvenimo periodams.

Hatha jogos online privalumai

– Pagerėja fizinė sveikata ir savijauta.
– Pagerėja vidinių organų darbas.
– Išmokstama atsipalaiduoti, nusiraminti ir nuimti įtampą.
– Išmokstama pažinti negatyvas emocijas ir neutralizuoti jas.
– Išmokstama plačiau suvokti jogos sistemą ir įvaldyti skirtingas jos dalis.
– Išmokstama savarankiškai atlikti įvairias jogos asanas.
– Išmokstama savarankiškai atlikti bazines pranajamas.
– Išmokstama bazinius užraktus (bandhas).

Online užsiėmimų privalumai

1) Jūs neišleidžiate laiko ir pinigų važiuodami į salę iš pačio ryto, galite užsiiminėti fiziškai būdami įvairiose pasaulio vietose.

2) Namuose jūs jaučiatės komfortiškai ir saugiai, todėl galite atlikti praktiką gerokai kokybiškiau, ji tampa efektyvesnė, nei salėje.

3) Pilnai jausdami bendrą grupės energiją ir palaikymą jūs praktikuojate nesiblaškydami į kitus žmones, nesiblaškote žiūrėdami ir klausydami, tai svarbu tam, kad panirtumėte į savo vidinį pasaulį ir gautumėte geresnį rezultatą praktikoje.

4) Hatha jogos online užsiėmimai – pats efektyviausias ir prieinamiausias būdas susitvarkyti su psichologiniu spaudimu, stresu, kurį patiria šiuolaikinis žmogus ir pagerinti savo fizinio kūno veiklą.

Užsiėmimo programa

1) Įvadas į užsiėmimą.
2) Nusiteikimas praktikai.
3) Papildomos technikos, naudojamos užsiėmimuose (kvėpavimo pratimas, užraktai).
4) Apšilimas.
5) Lengvesnės asanos su perėjimu į sunkesnes (stovimos, balansinės, sėdimos, išsilenkimai, pasilenkimai, susisukimai).
6) Perverstos asanos.
7) Šavasana.

Užsiėmime gali būti papildomai pateikiama ir teorinė dalis. Programa gali varijuoti priklausomai nuo grupės lygio.

Ko reikia norint dalyvauti online užsiėmimuose?

– Kompiuterio (arba planšetės, telefono) ir interneto ryšio.
– Prieš kiekvieną užsiėmimą į jūsų elektroninį paštą atkeliaus nuoroda, su kuria matysite vykstančią transliaciją.
– Visos transliacijos bus vedamos tiesiogiai, kur galėsime bendrauti bendrame pokalbyje.
– Jeigu nespėsite tą dieną sudalyvauti, užsiėmimo įrašas pasiliks iki kito užsiėmimo.

Tvarkaraštis

Hatha jogos online užsiėmimų pirmas mokslo metų pusmetis prasidės nuo 2023 rugsėjo 1 dienos ir vyks tris kartus per savaitę pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais dviemis grupėmis.

6:00 – 7:30 rytinė grupė
19:30 – 21:00 vakarinė grupė

Kaina

Rytinės grupės abonementas: 45 eurai / mėnesiui
Vakarinės pagrindinės grupės abonementas: 55 eurų / mėnesiui

Daugiau informacijos:
https://www.hathajoga.lt/nauja-grupe/

Registraciją į pirmą nemokamą užsiėmimą:
https://www.hathajoga.lt/nemokamas-pirmas-uzsiemimas/

Hatha jogos online užsiėmimus veda jogos klubo OUM.RU mokytojas Rimantas Genys.