Maha Halasana
Vertimas iš sanskrito: „Tobula plūgo padėtis”
maha – „didelis, didingas”
hala – „plūgas”
asana – „kūno padėtis”
Halasana yra susilenkimo į priekį derinys kartu su perverta asana. Įėjimas į šią asaną atliekamas dėka lėtų ir kontroliuojamų judesių, dėka maksimaliai panaudojamų pilvo raumenų.
Maha Halasana: Atlikimo technika
• Atlikite Viparita Karani Mudrą,
• užveskite kojas už galvos ir nuleiskite blauzdas ant grindų,
• kelius suveskite kartu,
• nuleiskite ant jų galvą,
• sukabinkite rankų pirštus
• ištiesinkite rankas ties grindimis į priešingą nuo kojų pusę,
• padarykite keletą įkvėpimų ir iškvėpimų,
• tvarkingai išeikite iš asanos.
Efektas
• Gerina smegenų kraujotaką,
• stimuliuoja smegenų, hipofizės veiklą,
• stimuliuoja visą nervinę sistemą,
• atstato visas vidinės sekrecijos liaukas, o taip pat kepenis, blužnį ir antinksčius,
• stimuliuoja endokrininių liaukų vystymąsi,
• sustiprina ir atjaunina raumenų sistemą,
• gerina kraujotaką pilvo srityje,
• pašalina skausmus nugaroje,
• atveria pečių sąnarius.
Kontraindikacijos
• Juosmens–kryžkaulio radikulitas,
• nėštumas,
• pažeisti stuburo slanksteliai,
• padidėjęs arterinis spaudimas.
