Agni Stambhasana
Vertimas iš sanskrito: „Poza sustiprinanti ugnį”
agni – „ugnis”
stambha – „palaikyti”
asana – „kūno padėtis”
Agni Stambhasana tinka pranajamų ir meditacijos praktikai, naudinga esant stresams ir depresyvinėms būsenoms, nes nuramina protą ir daro jį aiškesniu.
Agni Stambhasana: Atlikimo technika
Technika 1
• Sėskite į Baddha Konasaną (Surišto kampo pozą),
• perneškite dešinę pėdą arba kulkšnį ant kairio kelio ir maksimaliai atverkite pėdas,
• jeigu klubų sąnariai nepakankamai išlavinti, padėkite dešinę pėdą ant kairės blauzdos, po po keliu padėkite sudėtą pledą,
• pradėkite lėtai lenkti į priekį, ištempiant stuburą ir prispaudžiant sėdimuosius kaulus prie pagrindo,
• atsiradus bent menkiausiam diskomfortui kelio sąnariuose, išeikite iš pozos.
Technika 2
• Sėskite į Dandasanos padėtį su į priekį ištiestomis kojomis,
• sulenkite kairę koją ir padėkite ją priešais jus ant grindų,
• kojos blauzda turi sudaryti su šlaunimi kampą, panašų į 90 laipsnių,
• sulenkite dešinę koją ir padėkite ją ant kairės kojos,
• jūsų dešinė pėda turi gulėti ant kairio kelio, o dešinys kelias – ant kairės pėdos,
• būkite pozoje nuo 30 iki 40 sekundžių ir tuomet pakeiskite kojų padėtį.
Efektas
• Asana labai naudinga dubens pradirbimui: ji ištempia pilvo sritį ir mažojo dubens organus, taip pat gerina kraujotaką šioje srityje,
• atveria klubų sąnarius, stiprina kojas ir blauzdas,
• padeda virškinimui ir išgydo nuo skausmo juosmenyje,
• padeda atsikratyti nuo streso, įtampos ir nerimo.
Kontraindikacijos
• Juosmens traumos,
• kelių traumos.