Šavasanos nauda

Atliekant šią asaną, reikia atsigulti ant grindų, visiškai atsipalaiduoti (kad nebūtų jokios įtampos – nei fizinės, nei dvasinės) ir taip kurį laiką gulėti.

Kad neatsiliktume nuo gyvenimo, vis skubame: keliamės, valgome, dirbame ir miegame nuolatinėje įtampoje. Ypač įtemptas didmiesčių gyvenimas. Didėjanti įtampa atima daug jėgų ir energijos. Žmogus pavargsta. Šavasana yra geriausias būdas, kaip sumažinti fizinę ir dvasinę įtampą. Pratimas nesudėtingas, bet jį išmokti nelengva, nes fizinė ir psichinė veikla turi sietis harmoningai.

1. Teisingai treniruojantis, Šavasana yra labai gera raminamoji priemonė: ramina kūną ir psichiką, greitai pašalindama raumenų, nervinę, psichinę ir emocinę įtampą. Sumažėja neigiamų emocijų – nerimo, baimės, netikrumo jausmo – fizinis ir psichinis poveikis. Pamažu dingsta po streso apėmusi depresija ir irzlumas, greitai atgaunama dvasinė pusiausvyra.

2. Temperamentingiems žmonėms, kuriems sunku atsipalaiduoti, patartina atlikti pozą streso metu. Nusiraminsite, atgausite dvasinę pusiausvyrą.

3. Ramus poilsis šia poza kūnui ir dvasiai suteikia energijos, kelia viso organizmo tonusą, didina jo fizines ir protines galimybes.

4. Poilsis ir ramybė kompensuoja kūno nuovargį, teikia žvalumo.

5. Reguliarios treniruotės įpratina derinti darbą ir poilsį.

6. Sąmoninga relaksacija darbo pertraukų metu mažina nervinį nuovargį ir įtampą, greitai ir visiškai atgaivina pavargusias kojas ir rankas.

7. Labai pravartu atsipalaiduoti Šavasanoje, jei smegenys pavargo nuo ilgo protinio darbo.

8. Šavasana padeda atgauti jėgas per kelias minutes. Po aktyvių žaidimų, sunkaus fizinio darbo ar ilgo ėjimo atsigulkite šia poza ir gulėkite, kol pradėsite normaliai kvėpuoti. Tai padės įveikti nuovargį, jausitės atsigaivinę, pailsės visas kūnas.

9. Kiekvieną treniruotę pradėkite ir baikite šia asana. Atlikite Šavasaną ir tarp pratimų. Padarius šią pozą po kitos sunkios asanos arba kelių asanų, atsipalaiduos raumenys, pailsės rankos ir kojos. Asanų praktiką galite užbaigti dešimties minučių Šavasana.

10. Po bemiegės nakties atsigaivinsite, jei keletą kartų per dieną po kelias minutes darysite Šavasaną. Nuo Šavasanos naktį geriau miegosite.

11. Organizmui dažnai naudingiau kelias minutes atsipalaiduoti šia poza, negu kelias valandas neramiai miegoti.

12. Jei dienos metu ilsitės Šavasanoje, galite trumpiau miegoti naktį.

13. Poilsis šia poza tinka visiems, ypač vidutinio amžiaus žmonėms ir peržengusiems šeštąją dešimtį.

14. Ligoniai, senyvo amžiaus, greitai pavargstantys, negalintys dirbti bei daryti kitų asanų žmonės gali pasitenkinti Šavasana, nes tai padės išsaugoti sveikatą, aštrų protą, spręsti kasdienines problemas.

15. Šavasana lėtina senėjimą.

Sistemingai treniruodamiesi Šavasaną, išmoksite valdyti savo kūną bei emocijas, atsiras kūno ir dvasios darnumas. Atsipalaidavimas veikia raminamai, lengviau bus įveikti stresines situacijas. Išmoksite greičiau susikaupti, blaiviai vertinti aplinkinį pasaulį, ugdysite savistabą.

Norėdami išmokti atsipalaiduoti Šavasanoje, apsilankykite hatha jogos užsiėmimuose, kurių pabaigoje įprastai atliekama 10-20 minučių trukmės atsipalaidavimas šioje pozoje.