Vira Tolasana Namaskar
Vertimas iš sanskrito: „Svarstyklių padėtis Herojaus pozoje su pagarbaus pasisveikinimo gestu”
vira – „herojus”
tola – „svarstyklės”
namaskar – „pasveikinimas”
asana – „kūno padėtis”
Vira Tolasana Namaskar: Atlikimo technika
• Sėskite į Virasaną, ištiesinkite nugarą,
• dubuo sudėtas ant pėdų,
• atsistumkite rankomis nuo grindų iš abiejų pusių nuo šlaunų,
• pakelkite kelius nuo grindų, laikydami balansą sudėkite delnus prie krūtinės.
Efektas
• Ištempia kulkšnis ir pėdas,
• sustiprina nugarą,
• formuoja taisyklingą laikyseną,
• sustiprina koncentraciją.
Kontraindikacija
• Kelių traumos,
• kulkšnų traumos.
