Vasišthasana, palengvintas variantas 2 (pėda ant grindų prieš ištemptą koją)
Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Vasišthos poza”
Vasištha – „dieviškasis išminčius”
asana – „kūno padėtis”
Vasištha (sanskr. pats turtingiausias, didingiausias) – vedinėje ir Indų mitologijoje vienas iš septynių Dieviškųjų išminčių, rišių, dvasinių Brahmos sūnų, vienas iš žemės būtybių kūrėjų, Arundhati vyras, karvių, kurios pildo norus šeimininkas. Laikomos traktato autoriumi, kuris paskirtas Vedinei astrologijai Vasištha–Samhita. Vasištha buvo Ramos guru (septintasis Višnu avataras). Jis apmokė Ramą teisingo gyvenimo būdo ir ištikimybės pareigai, jo mokymas buvo aprašytas „Joga–Vasišthai”.
Vasištha gyveno šeimyninį gyvenimą, dėstė siddhų mediciną ir atverdavo mantrų paslaptis išgydymui. Viena iš tokių mantrų, kurią „užrašė” Vasištha tapo „Gajatri mantra” – viena iš pačių stipriausių vedinių mantrų, vedančių į kūno ir proto išvalymą.
Šią asaną įvaldyti verta tuomet, jeigu jūs galite patikimai stovėti Urdhva Čaturanga Dandasanoje.
Vasišthasana, palengvintas variantas 2 (pėda ant grindų prieš ištemptą koją): Atlikimo technika
• Atlikite Urdhva Čaturanga Dandasanos (lentos, planko) pozą,
• dešinę ranką palikite atramine ir pasisukite į kairę atlikdami šoninį planką,
• kairę koją sulenkite per kelį ir pėdą pastatykite iš kairės ant kilimėlio prieš dešinę šlaunį,
• kairę ranką nuveskite į viršų, ištempiant šono liniją,
• atsistumkite atramine ranka ir pėdomis nuo kilimėlio, dubenį pakelkite aukštyn laikykite kūną vienoje plokštumoje,
• kvėpuokite lygiai ir ramiai, laikykite pozą komfortišką laiką,
• grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite asaną į kitą pusę,
• pabaigę esant būtinybei atlikite kompensaciją riešams.
Efektas
• Stiprina rankų raumenis ir šoninius korpuso raumenis,
• stiprina šlaunų raumenis,
• tonizuoja kryžkaulio–juosmens stuburo sritį,
• vysto pusiausvyrą ir pasitikėjimą savimi.
Kontraindikacijos
• Riešų traumos,
• alkūnių ir pečių negalavimai.
