Vasišthasana, palengvintas variantas 1 (pėda ant pėdos)
Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Vasišthos poza”
Vasištha – „dieviškasis išminčius”
asana – „kūno padėtis”
Vasištha (sanskr. pats turtingiausias, didingiausias) – vedinėje ir Indų mitologijoje vienas iš septynių Dieviškųjų išminčių, rišių, dvasinių Brahmos sūnų, vienas iš žemės būtybių kūrėjų, Arundhati vyras, karvių, kurios pildo norus šeimininkas. Laikomos traktato autoriumi, kuris paskirtas Vedinei astrologijai Vasištha–Samhita. Vasištha buvo Ramos guru (septintasis Višnu avataras). Jis apmokė Ramą teisingo gyvenimo būdo ir ištikimybės pareigai, jo mokymas buvo aprašytas „Joga–Vasišthai”.
Vasištha gyveno šeimyninį gyvenimą, dėstė siddhų mediciną ir atverdavo mantrų paslaptis išgydymui. Viena iš tokių mantrų, kurią „užrašė” Vasištha tapo „Gajatri mantra” – viena iš pačių stipriausių vedinių mantrų, vedančių į kūno ir proto išvalymą.
Šią asaną įvaldyti verta tuomet, jeigu jūs galite patikimai stovėti Urdhva Čaturanga Dandasanoje.
Vasišthasana, palengvintas variantas 1 (pėda ant pėdos): Atlikimo technika
• Atlikite Urdhva Čaturanga Dandasanos (lentos, planko) padėtį,
• perneškite svorį ant vienos rankos ir pasisukite į šoninį planką,
• sudėkite dubenį ir krūtinės ląstą į vieną kūno liniją,
• viršutinę pėdą padėkite ant apatinės kojos pėdos,
• atsistumkite nuo grindų apatine ranka, kita ranka išsitempkite į viršų,
• atkreipkite dėmesį į viršutinė delną, neužmeskite galvos, sekite, kad kaklas tęstų stuburo liniją,
• kvėpuokite laisvai ir lygiai,
• grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite asaną į kitą pusę,
• pabaigę esant būtinybei atlikite kompensaciją riešams.
Efektas
• Stiprėja rankų raumenys, šoniniai korpuso raumenys,
• tonizuojamas kryžkaulio–juosmens stuburo sritis,
• vystoma pusiausvyra ir pasitikėjimas savimi.
Kontraindikacija
• Riešų traumos,
• alkūnių ir pečių negalavimai.
