Vamadevasana Hanumanasanoje
Vertimas iš sanskrito:
Vamadeva – „vienas iš Šivos vardų, taip pat legendinio išminčiaus vardas”
Hanumanas – „didingoji beždžionė, Vaju (vėjo) sūnus, vienas iš didingų Ramajanos epo herojų”
asana – „kūno padėtis”
Klajojimo laikais Sita buvo pagrobta demonų karaliaus vardu Ravana. Rama išsiuntė būrius jos ieškoti. Hanumanas ir jo pakeleiviai išgirdo, kad Sita yra Šri–Lankoje, tačiau jie nežinojo kaip persikelti per jūrą. Galų gale problema išsisprendė, kai Hanumanas peršoko jūrą, skiriančią Šri–Lanką nuo vandenyno. Hanumanasana simbolizuoja šį didingą šuolį. Šios asanos pavadinimą galima išversti, kaip „dievo–beždžionės poza”, nors ji labiau žinoma, kaip „špagatas”.
Vamadevasana Hanumanasanoje: Atlikimo technika
• Nusileiskite ant kairiojo kelio,
• pastatykite dešinę pėdą šalia kairio kelio,
• padėkite abiejų rankų delnus ant grindų abejose kūno pusėse,
• atsargiai ir palaipsniui veskite kairę pėdą atgal, o dešinę pirmyn, tai turi būti atliekama be įtampos,
• vienu metu palaikykite kūno svorį abiem rankomis,
• pėdos nutolsta maksimaliai toli į priekį ir atgal, kiek tai įmanoma be persitempimo. Stenkitės nuleisti sėdmenis ant grindų, kad pasiekti galutinę padėtį,
• atpalaiduokite visą kūną,
• kairę koją sulenkite per kelį,
• paimkite kairę pėdą kaire ranka. Kairė blauzda turi liesti galinę kairės šlaunies dalį, o pėda turi liesti kairį klubo sąnarį,
• pasitempkite dešine ranka pirmyn ir į viršų, pirštai džniana–mudroje,
• būkite jums patogų laiko kiekį ir grįžkite į pradinę padėtį,
• pakartokite tą patį kitai pusei.
Efektas
• Pašalina kojų defektus ir susikaustymą,
• sustiprina kraujo cirkuliaciją kojose, šlaunyse ir dubens srityje,
• tonizuoja ir suteikia sveikatinantį efektą pilvo srities organams.
Kontraindikacijos
• Stuburo diskų pasislinkimas, radikulitas, išvarža,
• pilvo srities, kelio srities sausgyslių traumos.
