Valakhiliasana
Vertimas iš sanskrito: „Valakhos poza”
Valakhili – „išminčius”
asana – „kūno padėtis”
Valakhiliasana: Atlikimo technika
• Sėskite į Dandasaną,
• sulenkite kairę koją per kelį, pėdą nukreipkite į pilvo sritį,
• nuveskite dešinę koją atgal,
• sulenkite dešinę koją ir paimkite ją rankomis,
• išsitempkite viršugalviu į viršų, atverkite krūtinės ląstą,
• išlyginkite kūno padėtį,
• kvėpuokite lygiai ir ramiai,
• užlaikykite pozą komfortišką laiką,
• grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite pozą į kitą pusę.
Efektas
• Lavina stuburo lankstumą,
• padeda tverti klubų sąnarius,
• ištempia juosmens, šlaunų, pilvo, krūtinės ląstos, pečių, kaklo raumenis,
Kontraindikacijos
• Nugaros, dubens, kelių traumos.
