Njaginiasana Anantasanoje
Vertimas iš sanskrito: „Undinėlės poza begalybės pozoje”
njaginia – „gyvačių karalystės gyventojas”
asana – „kūno padėtis”
Njaginiasana Anantasanoje: Atlikimo technika
• Atsigulkite ant dešinio šono, ištempkite dešinę ranką į priekį prieš save, kad visas kūnas būtų vienoje plokštumoje,
• sulenkite kojas per kelius, užveskite dešinę ranką po galva,
• su įkvėpimu užveskite kairę pėdą į kairę alkūnę,
• nuveskite dešinę pėdą ant kairės šlaunies,
• suveskite abu rankas kartu su galva,
• pasistenkite išvesti visą kūną į vieną plokštumą, žvilgsnį nuveskite į viršų.
Efektas
• Gerėja kraujotaka dubens srityje, tuo pačiu naudinga šlapimo sistemai,
• stimuliuoja pilvo srities organų darbą,
• atveria krūtinės ląstą ir atveria pečių juostą,
• gerina klubų sąnarių paslankumą,
• leidžia lavinti stuburo paslankumą,
• daro tam tikrą teigiamą poveikį vidinių sekrecijų liaukoms: skydliaukei, prieskydinei, kasai ir lytinėms liaukoms (vyriškoms ir moteriškoms).
Kontraindikacijos
• Riešų ir kelių traumos,
• stuburo traumos,
• protrūzija ir išvaržos.
