Pavana Muktasana
Vertimas iš sanskrito: „Vėjo išleidimas”
pavana – „vėjas”
mukta – „išlaisvinimas”
asana – „kūno padėtis”
Pavana Muktasana: Atlikimo technika
• Atsigulkite ant nugaros,
• sulenkite kojas per kelius,
• apkabinę rankomis kelius pritraukite juos prie krūtinės,
• pakelkite galvą ir pečius, prisitraukite kakta prie kelių,
• ištempkite kaklą,
• padarykite keletą gilių kvėpavimų.
Efektas
• Stimuliuoja žarnyno darbą,
• pašalina nereikalingas dujas iš žarnyno,
• atpalaiduoja ir ištempia stuburą.
Kontraindikaijos
• Nėštumas,
• išvaržos,
• sėdimojo nervo uždegimas,
• pilvo srities organų susirgimai.
