Namaskar Nataradžasana
Namaskar Nataradžasana: Atlikimo technika
• Atsistokite į Tadasaną,
• sulenkite kairę koją per kelį ir kairės kojos pėdą pastatykite tarp kairiu pečiu ir dilbiu,
• delnus sudedame į Namaste,
• dubuo nukreiptas į kairę,
• atraminė dešinė koja tonuse, kelio girnelė įtempta,
• kairys šlaunys paraleliai grindims,
• viršugalviu tempiamės į viršų,
• laikome balansą,
• tolygiai išlaisviname kairę pėdą ir grįžtame į Tadasaną,
• pakartojame asaną į kitą pusę.
Efektas
• Asana tonizuoja ir stiprina kojas,
• vysto pečių paslankumą,
• tonizuoja krūtinės ląstos raumenis,
• stimuliuoja ir stiprina stuburą,
• treniruoja vestibulinį aparatą ir koncentraciją.
Kontraindikacijos
• Inkstų ligos paūmėjimo stadijoje,
• kojų, rankų, nugaros traumos,
• nėštumas.
