Kukkutasana
Vertimas iš sanskrito: „Gaidžio poza”
kukkuta – „gaidys”
asana – „kūno padėtis”
Pozą verta atlikti padarius kruopštų apšilimą.
Kukkutasana: Atlikimo technika
• Sėskite į Padmasaną,
• prakiškite rankas tarp šlaunų ir blauzdų, pradedant nuo pirštų palaipsniui prastumkite rankas iki alkūnių,
• padarykite iškvėpimą ir tiesdami kojas, pakelkite kūną nuo grindų,
• balansuokite ant rankų,
• viršugalviu tempkitės į viršų,
• laikykite kūno pusiausvyrą kiek įmanoma, išsaugodami lygų kvėpavimą,
• sulenkite rankas per alkūnes ir nuleiskite ant grindų, išlaisvinkite rankas,
• pakeiskite kojų sukabinimą ir pakartokite pozą.
Efektas
• Stiprina riešus,
• stiprina rankų, pečių ir pilvo raumenis, pilvo sieneles.
Kontraindikacijos
• Kelių, kulkšnų traumos,
• riešų ir pečių sąnarių traumos.
